想写这个话题很久了，因为我就拥有一颗玻璃心，曾经饱受其苦。时间长了，谈不上久病成医，但也尝试过不少方法，想说说自己的体会。

所谓玻璃心，我想大抵是这种感觉：敏感脆弱，常常不自信，害怕丢脸，对自己的表现有较高的期待，对于犯过的错、出过的糗耿耿于怀，情绪起伏大。由于非常在意关键他人的看法，时刻期盼对方能给予积极的评价和反馈，往往会给对方造成压迫感。当感到自己表现不好时，玻璃心的主人又容易陷入深深的自责之中，恶性循环。

这个过程相当煎熬，甚至会让人怀疑自己有强迫思维的倾向。产生的原因除了每个人天生的气质问题，比如有些人就是抑郁质，还可能与成长时期的经历有关。那些曾经受到的伤害，羞愧的体验，未完成事件在心中留下的阴影，都有可能让一个人在面对特定的场景时，变得比常人更加敏感与脆弱。比较严重的是，当这种思维方式泛化后，可能会影响个人对自己的整体评价，产生习得性无助感，对生活失去控制。

天生的气质和过去的经历已然无法改变，不妨换个思路，用认知行为治疗的方法来看，所谓的玻璃心，是那些不合理的信念在作祟。这些信念有三个共同的特点，绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。这个世界上，哪有那么多的『应该怎样』『必须怎样』，很多想法本身就是过分的要求，而当事人浑然不知。人与人之间，更是没有所谓的天经地义，别人也不是理所应当要围着自己转。另外，玻璃心的人容易产生以偏概全，极端的想法，别人或许根本不在意的事情，而本人却难以释怀，并且觉得这个事情非常的糟糕。

在人际交往中，玻璃心的人也更容易犯归因错误。有时候往往是出于特定情境，他人产生了某种行为，而个人却认为，是对方本身对自己有什么看法和偏见，才如此行事。

对待玻璃心的方法，首先可以在自己纠结的时候，仔细想想自己的想法本身是不是属于不合理的信念，多问自己几个问题：『他必须喜欢我么？』『一定全都是这样么，还是其实本身并没有这么糟糕？』『哪怕到了最差的那一步，那又怎样呢？』……分析之后，再想想什么样的想法可能才是正确的。这个方法并不容易，根深蒂固的想法，反反复复的出现，也实属正常。

所以说了这么多，那些方法可能都还只是治标不治本，最最重要的一点，我觉得是去无条件的接纳自己，爱自己。我是玻璃心，我在乎别人的看法，我不太自信，但我都愿意接受这样的自己。能做到这一点，或许，一切问题就迎刃而解了吧。