口腔的清洁十分重要，为了解决常蛀牙或者牙黄等问题，商家也推出许多不同功效的牙膏，但大众往往对如何选择适合自己的牙膏、甚至是正确的使用方法不甚了解，日本有位牙医便提醒，许多人习惯「牙膏挤越多越好」、「牙刷沾湿后再挤牙膏」其实都是不正确的使用方法。

根据日本媒体 「Hint-Pot」报导，大阪的クレモト歯科なんば诊疗所院长吴本胜隆表示，刷牙时牙膏的用量应以适量为主，原因是，若没有把牙刷上的牙膏使用完毕，有可能会让牙齿无法被彻底清洁，并且依照年龄段，每个人牙膏的使用量也不同，以下是吴本医师建议的使用量：

・6个月～2岁：3毫米左右

・3～5岁：5毫米以下

・6岁以上：1公分左右

医师也提醒，许多人习惯将牙刷沾湿后再挤牙膏，然而若想要确实刷干净牙齿的话，他建议最好在牙刷干燥的情况下使用，因为当牙刷被沾湿，刷牙时便会很容易起泡泡，除了会让人有自己刷得很干净的错觉外、也很难看出牙齿究竟有没有彻底被清洁。

医师同时也分享了选择牙膏的方法。若想解决牙齿发黄的问题，可以使用含有「三聚磷酸钠」等成分的美白牙膏，但尽量不要使用含高强度研磨剂成分的牙膏，过度使用的话可能导致珐瑯质或牙根受损。

而若是要预防蛀牙的话，他建议可以选择含氟的牙膏，其成分能够有效强化珐瑯质、防止细菌及酸类侵蚀。