长腹肌真的太难了。我锻炼了好久。还是没有。还是要体脂率低才行啊。体脂率要怎么才能降下来啊？

我是没去健身房，就大部分自重练习。引体，俯卧撑，卷腹，爬楼。大概这些。

就感觉身体已经有点累了，再增加训练强度会不舒服。可能天赋就不行吧，怎么也练不出腹肌了。