（图片／妈妈宝宝杂志提供）
【文╱陈婠娟 采访咨询╱10/10 HOPE芳疗讲师Yi Han】
正值呼吸道感染的好发期，平日居家时，如何有效预防与防范，不妨听听芳疗师的精油解方！
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难缠的呼吸道感染，不是只在冬季时节发威，其实可说是一年四季的健康大魔王！最令人无奈的是，病毒或是细菌几乎是无孔不入，除了接触感染者所喷出的口沫病菌之外，更多时候是经由手部接触沾有病原体的物件后，再触摸口、鼻或眼睛而进入身体，真的令人防不慎防啊。
提升呼吸道保护力，不妨试试具有抗菌效果，以及能够帮助免疫系统运作良好的精油，10/10 HOPE芳疗讲师Yi Han分享，可使用以下五款精油，为身体提供强大的健康力。
5款精油．升级呼吸道保护力
柠檬
除了增强身体免疫系统，柠檬精油还有良好的杀菌效果，是防范细菌病毒的极佳选择，而且就连轻微的贫血，也可以运用柠檬精油来恢复身体的活力。
居家最推荐使用柠檬精油来净化空气，不但可以使家中充满清新的气味，还可以保护家人不受疾病感染。
百里香
百里香精油是提振身心，通畅呼吸道的推荐之一。对于预防肺部感染、活化肺部功能、提高白血球免疫力，以及改善各种呼吸道、口腔感染都有助益。
尤其对于容易生病、过敏的人来说，更是必备精油。不过，由于成分是酚类，杀菌力强大，相对刺激性也比较高，使用时一定要用更多基底油稀释，避免过度刺激。
绿花白千层
温和、不刺激的绿花白千层，可说是天然的空气清净机。强烈而芬芳的樟脑香气，和尤加利味道差不多，具有强力抗菌、抗病毒、抗真菌作用，有助于帮助呼吸道系统正常运作及预防过敏性支气管炎。
薰衣草
大家熟知的薰衣草，除了安抚镇定、助眠放松之外，其对于止痛、抗菌身体不适也颇具功效，包括感冒、咳嗽、鼻窦炎、头痛及改善因感冒，而造成睡眠的问题也都有帮助。
一般说来，多会选择最温和的是纯正薰衣草（Lavandula angustifolia，又名真正薰衣草 ) ，而醒目薰衣草Lavandula hybrida用起来更有感，但不建议使用于婴幼儿身上。
洋甘菊
一直深受妈妈喜爱，有著「妈妈爱用」之称的罗马洋甘菊，具有抗菌与抗氧化的特性，温和且多功效，可以说是家庭必备精油。Yi Han提醒，预期给小朋友使用时，建议挑选沉香醇成分为主的百里香精油，避免用酚类的化学型。
（图片／妈妈宝宝杂志提供）
六招．善用呼吸道精油
芳疗讲师Yi Han建议，每一种使精油的使用方式，都有其适合与对应的状况或场合。
第1招．薰香净化空间
平时可以透过薰香来洁净居家生活空间，减少接触病原体的机会。
第2招．直接嗅吸精油
当鼻部、喉咙稍感不适时，嗅吸精油对于通畅呼吸道最为直接的方式。
第3招．搭配泡澡与足浴
搭配泡澡或足浴，能够暖热身体，提升防护力，也能在轻微发烧时帮助排汗、缓解不适。
（图片／妈妈宝宝杂志提供）
第4招．保养呼吸系统
加入精油调和而成的乳液、油膏、按摩油等产品，用于涂抹喉部、前胸、后背等区域，在润泽肌肤之余，也是保养呼吸系统的好方法。
第5招．复方精油最便利
推荐以数种精油调和成复方的复方精油，并可与居家清洁、洗沐产品结合，协力作用于净化环境与个人卫生。
第6招．涂抹在口罩上
一旦病毒肆虐，也可以利用复方精油涂在口罩上。建议以口罩的四个角落为佳，能让呼吸更为顺畅，也能提升呼吸道保护力。
※原文刊载于2024年03月号《妈妈宝宝》445期。
※原文连结 https://www.mombaby.com.tw/articles/9929436
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【完整内容请见2024年3月号妈妈宝宝杂志；本文由妈妈宝宝《 MOMBABY LIFESTYLE 》授权刊登，未经同意禁止转载。 】
