跳绳是一种有效的燃脂运动，因为它可以锻炼心肺功能，提高新陈代谢，增强肌肉力量，促进脂肪燃烧。根据研究，跳绳每分钟能够消耗约13卡路里的能量，相当于慢跑的两倍。跳绳10分钟大约相当于跑步30分钟，因而燃脂效率更高。此外，跳绳还可以增强心肺功能，提高耐力，使我们能够更好地进行其他形式的运动。

跳绳者身体不能过重，过度肥胖的人跳绳过程中很容易产生运动伤害。因此，跳绳的燃脂效果取决于许多因素，包括运动强度、频率和时间、个人基础代谢率等。