【青峰说】3月21日世界睡眠日刚刚过去，《中国睡眠研究报告2024》出炉了。数据结果每况愈下——2023年我国居民睡眠指数为62.61分，比上一年下降了5.16分。18—73岁居民每晚平均睡眠时长6到8个小时，与上一年基本持平，但是需要更长时间才能入睡，睡眠紊乱程度更高。

其实我不愿意拿什么报告说事，我也最烦看一些健康普及类的公众号，去教育别人睡眠占人生三分之一时间它有多么的重要。因为睡眠不足伤身体这件事，人人心里都门清，现实并不是大家认知不够忽略睡眠，而是在睡觉这件事上，确实充满了委屈和无奈——有的是工作忙睡不够，有的是压力大睡不安，有的是总起夜睡不实，有的是失眠症睡不着，还有的是睡眠时间长但是醒来特别累，主打一个充电失败。

所以，才有了弘一法师的那句：“睡个好觉，就是福报”。

我曾经是个没啥福报的人，就是上面说的，充电失败的典型。我每天睡得都挺早，但第二天早上起来，总是浑浑噩噩，而且腰特别疼，一宿8,9个小时，睡了个寂寞。时间一场，精神状态和身体状况都慢慢变差。

我是在经历了一系列调整甚至去看过大夫之后，才找了一个改善的方式，那就是床垫。

作为过来人，我想说，床垫这东西，确实不是解决一切问题或者治愈一切病症的灵丹妙药，但在改善睡眠上，它是真的有一定作用和效果的，起码能让人睡得更深更稳更舒服。在全家人的床垫都换了一轮之后，现在我睡眠质量好多了，我妈觉也没那么轻了，不会动不动就醒。

一张好床垫的优点就是，既能做到柔软承托肢体，又能实现稳固支撑骨骼，让你的身体，在它认为、不是你认为的最合理最放松的姿势下入睡。当然，这个前提是床垫软硬适中，那个度，刚好能与你相匹配。一般来说，小孩和老人用稍微硬一点的，成年人可略软；偏瘦人群不宜睡硬床垫，而大体重人群不宜睡软床垫。

那到底怎么选择软硬度恰到好处的床垫呢？

首先尽量到实体店去试一试，亲自去感受和体验，线上购买的话，一定要留意品牌方是否提供免费试睡。

其次，我们要看产品的弹簧和填充物，这两者，一个决定支撑力，一个决定舒适度。

1、 弹簧：市面上主流的弹簧有独立袋装弹簧、妙而扣弹簧和美姿弹簧三种。独立袋装弹簧就是每个弹簧有独立分区，床面的各处压力彼此所受影响小，抗干扰性强，尤其适合双人床；妙而扣弹簧介于整网弹簧和独立圆环弹簧之间，形态像整网，结构像独立圆环，非常结实，支撑力好，偏硬；美姿弹簧也是整网弹簧，特点是弹簧上设置了开口，开口可以随体重改变，因此能贴合身体曲线，整体相对Q弹。

这三种弹簧都很好，不过目前中高端床垫会出于静音降噪和抗干扰的考量，广泛应用独立袋装弹簧。

2、 填充：填充物分软、硬和软硬兼备。软的就是乳胶和海绵，乳胶抗菌防螨，舒适度透气性好；海绵如果是恒温慢回弹的清水棉和记忆棉，可以提供很好的包裹和缓冲；硬的就是棕麻，棕麻特点是天然环保，支撑性好，偏硬；软硬兼备的就是TPE和3D材料，因为呈高分子立体结构，所以其透气性和支撑性均可圈可点。

现在床垫的填充都不是一种，而是无数种材质进行叠加，形成一个多层结构。但这个层数绝对不是越多越好，因为有的填充层并没有实际增加舒适度，而仅仅是为了收消费者的智商税。

基本上，判断一个床垫的软硬度就是这两个方面。选好主要的，再看床垫的表层材质，是否亲肤柔软透气。另外，如果喜欢坐在床沿，还要看床垫的边缘是否有支撑。总之，买床垫要把握一个因人而异、需求至上原则。

青峰不能指导所有人买到合适的床垫，但是如果有谁是跟我一样，长期伏案久坐，腰椎不好，久睡仍旧疲惫的，可以试试我给你们推荐的一款非常好的产品——金可儿乳胶床垫繁星C。

产品传送门↓

金可儿这个牌子大多数人都听过，成立于美国，百年历史，全球十大床垫品牌，万豪、希尔顿等众多五星级酒店的推荐供应商，在世界各地都有着极高的声誉。但我选择金可儿，主要是因为它在脊椎健康专业领域被高度认可，是ICA（国际脊骨神经科学会）全球唯一认证的床垫。金可儿的床垫，就是为了护脊而生的。

一、五区弹簧设计，创建动态精准护脊系统

先看弹簧。繁星C采用的是独立袋装弹簧，翻身和上下床对枕边人的干扰比较小，而且所有弹簧根据脊椎力学分成五个区域，分别针对头部、肩颈、腰部、臀部和腿部五个部位提供支撑。

相对于金可儿其他系列的经典三区设计，五区划分等于将床垫对人体的支撑力进行了更深入的拆解，使床垫可以更加灵敏地感应到身体各部位的重量变化和位置变化，通过迅速修正回弹压力，创建一种动态的精准的护脊系统。

具体的感受就是，无论在床上怎么翻身，都没有声音，而且整条脊椎区域既没有悬空也不会深陷，仰卧侧卧都很舒适。

就算我女儿在我身边来回跳，我感受得也不明显。

二、四层内部填充，实现8小时零压睡眠

再看填充。繁星C内部做了四层填充，从表层到底部分别是：超柔海绵，舒爽乳胶，凝胶记忆海绵和波浪海绵。

最上面的超柔海绵，中和了弹簧硬度，为身体提供了柔软的包裹力，提升了床垫的舒适度；

第二层舒爽乳胶，富含90%以上的原生态天然乳胶，防螨抗菌，通过精工工艺打造的蜂窝呼吸孔，可以疏散潮湿，提升了床垫的抑菌性和透气性；

第三层凝胶记忆海绵，在原有基础上，增加了有机硅酸凝胶颗粒的比例，可以吸附人体多余热量，做到自适体温和长效控温。另外它还自带3~5秒缓回弹BUFF，同时提升了床垫的散热性和回弹性；

第四层波浪海绵，蓬松柔软的波浪形设计，可以随着身体压力的轮转，增加床垫内部的空气流通，而且起到了一定的释压减震效果，提升了床垫的缓冲性。

三、美式独立垫层，抗菌防螨面料

繁星C厚度在30厘米左右，高于咱们国内平均的24厘米，这是因为它采用了美式独立经典垫层设计，就是在原有的床垫上，又加了一层云托软垫，用来柔和过渡压力，获得更加立体的包裹感。

云托软垫的表层，就是整个床垫的表层，它使用的是抗菌防螨针织材料，防螨率高达99%，透气舒适不闷热，对于敏感性肌肤相当友好，小朋友也可以放心亲肤使用。

床垫的侧面，还配置了透气孔，让床垫如同有生命般，在呼吸间排浊纳新。

四、5CM加硬海绵，强化边缘支撑

繁星C具有出色的防护能力，床垫围边采用金可儿专利双M夹护边，足足5CM加硬海绵，一来可以有效固定弹簧系统，保证床垫长久使用不变形，二来可以有效增大睡眠面积，提供科学防护承托，深夜即使翻身到床沿，滑落感也极小，三来可以有效提供边缘承托，平时喜欢坐在床边，身下也稳稳当当不塌陷。

另外，如果需要搬家，这个围边可以抵御外部冲击、挤压和刮擦，对整个床垫提供保护。

小结

作为万豪酒店同款，金可儿繁星C利用市面上相对少见的五区弹簧设计和经过精心搭配的内部填充，完美实现了专业定向护脊，支撑力好又柔软舒适，是一款软硬适中、适合上班族和睡眠情况不佳人群使用的高品质床垫。

为了让所有人安心下单，有机会感受到它的效果，官网提供了100天的免费试睡服务。

我想说，提升睡眠质量，不是一朝一夕的事，需要一张好床垫，也需要规律的生活习惯。如果做好了试睡的准备，那么请尽最大努力，利用这100天，重启你的人生。