减肥确实不容易，身同感受。工作上被虐已经够糟心，还要管住嘴，唯一的乐趣也没了……可去商场逛街买衣服又受打击，尤其马上又要到夏天啦

首先要了解减肥的最底层逻辑，减肥最难的可能是长期的坚持和改变生活方式。减肥不是一蹴而就的过程，需要时间和耐心。要养成健康的饮食习惯和定期运动的习惯，并将其融入到日常生活中。

一点点来，迈开腿则需要克服惰性和找到适合自己的运动方式。那就控制一下对美食的摄取吧如果一周或者说每天都吃外卖高热量食物，奶茶，蛋糕，油炸食物，那就减少次数，尽量自己做饭。

以上能坚持做到那就调整饮食搭配，按照2:1:1（蔬菜:蛋白质:碳水）蔬菜多一些，碳水少吃些。白天多喝温水，水可以提升新陈代谢哦……其它时间段减脂减脂期间零食尽量不吃，实在忍不住就少吃，注意量！