优享资讯 | 如何评价姚明不同阶段的技术特点？

知乎日报 ( ) • 2024-03-29 07:08

如何评价姚明不同阶段的技术特点？

黎声旭，最擅长回答NBA历史问题。《名侦探柯南》原作党。金庸作品路人粉。查看知乎原文

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回答这个问题参见问题描述，因为这比问题本身写得更详尽：

如何评价姚明在大鲨鱼、国家队和火箭队不同时期、不同阶段的打法、技术特点和所拥有的战术权重呢？

由此可见题主的认知很准确。

的确，在不同时期、不同阶段，姚明所拥有的技术权重处在动态变化中。

依我的标准，姚明是一个准超巨。在进攻端，他从来没有在哪段时期、哪个阶段，把他所拥有的全部技术统统拿出来，姚明能做到球队需要他拿出什么他就能拿出什么。

这次为了写这篇回答，补了一些比赛录像，有姚明参与的 NBA 的常规赛以及季后赛，也有姚明参与的国家队比赛；此外，参考了国内外的新闻、文章，达 50+ 篇。

简评：姚明的实力无愧于亚洲第一中锋以及 NBA 稳定的第二中锋（仅次于沙奎 - 奥尼尔），看完再一次深刻了解姚明的统治力以及被忽略的抗伤病能力。

（一般的小伤小病，姚明通常只接受简陋的队医检查就够了，甚至自己感受一下，如果觉得还可以咬牙坚持那么他一定会咬牙坚持，直至比赛结束；除非真的发展成劳损型伤病，姚明才会老实地接受医嘱，进行手术并慢慢地复建。这是姚明从小接受上海男篮与国家队的培养而养成的习惯，因此在长大后但凡遇到父母或者老婆孩子生病或者需要治疗，只要条件允许，肯定飞往美国接受治疗）

技术特点而论，即使只算国家队时期，不同年份的姚明一直处在动态变化中（甚至包括绝对会被忽略的三分）；不变的是，不论拿出怎样的技术、不论是完全健康还是带伤出战、不论遭遇怎样的防守，姚明强大的统治力总是能充分发挥出来，并体现得淋漓尽致。

纵观姚明整个球员生涯，上海男篮也好、中国男篮也好、休斯顿火箭也罢，开局全是弱得跟渣似的弱队，而姚明也一直处于试图将弱队带领成强队甚至由弱制强的不利形势之中，最终在他的带领下都成了进可争冠退可保级成功、至少不再软弱的球队；

因此千言万语汇成一句话：论带领弱队由弱制强，我只服姚明！

如果是一目十行的读者，那么以上就是我的全部观点，拜托给个面子，点个赞再离开~

如果还想要看我的论据，那么只适合耐心的读者，剩下的内容将补充论据。

上海东方大鲨鱼时期

在上海队，姚明只经历过李秋平一任主帅。毕竟是李秋平建立了“姚明体系”，也是在李秋平治下，姚明成长为国内的统治级中锋，带领上海男篮（当时全称上海东方大鲨鱼，现名上海久事大鲨鱼）艰难地夺得了总冠军。

因此在这一章，我就不作区分了。

光阴似箭，姚明在上海男篮一共度过了 5 个赛季，出战了 122 场常规赛以及若干季后赛

姚明是打从一开始就一步登天成为 NBA 状元秀的嘛？

必然不是。姚明经过了漫长而辛苦的成长与训练，才逐渐成长为一名统治级中锋，因此才终于获得了休斯顿火箭（与 NBA）的青睐——万万不能想当然地抹杀职业篮球运动员在训练中付出的汗水与努力！

根据公开资料，1993-94 赛季，姚明开始进入上海男篮青年队训练。一开始姚明每天练 10 个小时，一周练 6 天；头一个月还没完全适应，练得非常辛苦，暴瘦 20 公斤^[1]。

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17 岁，姚明在甲 A 联赛的新秀季，场均贡献 10.0 分 8.3 板。

18 岁这年，姚明在甲 A 赛季结束之后远赴美国印第安纳波利斯，参加耐克 - 乔丹夏令营的篮球训练，不仅亲自接受篮球之神迈克尔 - 乔丹的指导，现场安排分组对抗赛的对手中包括后来同样成为 NBA 球星的泰森 - 钱德勒。

（下图中并没有钱德勒，只能看到当时还显稚嫩的姚明）

当谈论起 1998 年第一次见到泰森 - 钱德勒时，姚明是这么说的^[2]：

那场比赛我打得他很难堪。当时我也有点以大打小，他那时才 16 岁。
不过，从此以后我就开始相信，自己也能进入 NBA。

之所以姚明说【自己也能】，是因为当时的教练特意对姚明说：

你要认真对待这场比赛，（因为）对手有个中锋名叫泰森 - 钱德勒，不出意外的话，将来必然能打进 NBA。

这番话成功激起了姚明的胜负心与斗志。

值得一提的是，分组对抗赛中对方有一名同样来参加对抗赛的美国本土后卫，企图挑战姚明镇守的禁区、来一记打板抛投，却没想到姚明卖力地送出钉板大帽，姚明如此积极的表现成功吸引了在一旁观察的乔丹的注意。

相关视频参见：

17 岁姚明联手乔丹参加篮球训练内线大帽美国球员

据说乔丹接受赛后采访时提到了 17 岁的姚明，乔丹表示：

那孩子（指姚明）真的才 17 岁？！我的意思是他非常有天赋，希望他以后在篮球领域做出自己的贡献。

回国后，随着甲 A 联赛 1998-99 赛季的开始，姚明贡献了 20.9 分 12.9 板，统治力初现。

1999-00 赛季常规赛阶段，姚明带领上海男篮打出联赛第 2 名（14-8 积 36 分），季后赛阶段一路逆袭杀进总决赛，不敌八一男篮（全称八一双鹿火箭）。常规赛阶段，姚明贡献了场均 21.2 分 14.6 板 5.3 帽，还创造了当时连续 4 场常规赛都打出分板助三双的记录，为此姚明荣获了最快进步球员奖。

而到了总决赛，姚明与王治郅的数据对比则变成了：

相比于常规赛阶段的自己，姚明在季后赛阶段面对比常规赛阶段更强的对手甚至出现了进步；然而，当时的王治郅才是甲 A 联赛当之无愧的第一人。

（姚明甚至出现了在开场跳球时明明跳过了王治郅却依然没有为上海男篮拿到球权的神奇场面）

2000-01 赛季常规赛阶段，上海男篮取得甲 A 联赛第 2（18-4 积 40 分，因最后十场胜场数偏少而输给八一），季后赛阶段连续第 2 次杀进总决赛，再次不敌八一男篮。

（常规赛 MVP 与总决赛 MVP 都颁给了姚明，COY 颁给了上海的李秋平与八一的王非）

当季的姚明贡献 27.1 分 19.4 板 5.5 帽，已经是对位不输给王治郅的内线怪兽，可惜在队友和带队上仍然看得出差距。

2001-02 赛季常规赛阶段，上海男篮取得甲 A 联赛第 1 名（23-1 积 47 分）。姚明贡献了 32.4 分 19.0 板 4.8 帽，已成长为统治级中锋，总命中率达到了惊人的 72.1%。当时上海男篮的比赛画风非常让我印象深刻，对手们的关注重点是姚明的队友们怎么把球传到姚明手里，因为只要一给他，就是 2 分咔咔到手。此时姚明已把关注的重点放在了带队上，因此在场均盖帽上反而不如前一季那么强势。

季后赛阶段连续第 3 年杀进总决赛，终于战胜宿敌八一男篮，姚明由此带领上海夺冠，亲手终结了八一六连冠王朝（包括 G1 打出运动战 21 投全中爆砍 49 分力压刘玉栋 43 分的恐怖效率，此战有 NBA 球探亲临现场观察；包括 G2 带队 32 分大胜，赛后兴奋说道“八一已经老了”；包括 G3 刘玉栋、李楠、张劲松合砍 108 分不敌姚明爆砍 46 分 23 板带领上海再胜八一；包括 G4 刘玉栋号称“打光了最后一颗子弹”并由此荣获总决赛 MVP，然而姚明完成了带队夺冠，亲手终结了八一六连冠王朝——这是我第一次看甲 A 总决赛直播，感觉非常刺激，我也亲眼见证了姚明带队夺冠，成为了上海男篮至今唯一的夺冠神话）。

总决赛，姚明场均 41.3 分 21.0 板 3.3 帽——注意，这可是与拥有三大国手阵容、主帅还是 COY 级别的对手们对抗出来的数据，已经是国内顶尖了，数据含金量可见一斑。

（常规赛 MVP 与总决赛 MVP 都颁给了刘玉栋，COY 颁给了上海的李秋平与八一的阿的江）

当时有很多球迷认为，2000~2001 连续两年总决赛都赢不了八一的上海之所以 2002 年总决赛赢了八一，是因为王治郅在 2001 年八一男篮夺冠后离开 CBA 挑战 NBA 去了，不然哪有上海夺冠的机会？

其实这些球迷忽略了 3 个变量：

2001-02 赛季，阿的江接替王非执教八一男篮（虽然阿的江与王非都在带领八一时荣获 COY，但是两人率领八一的战绩毕竟有差距，王非是一名建立八一六连冠王朝的主帅，而阿的江只率领八一打进了一年总决赛）。
2001-02 赛季，王治郅出走以后，刘玉栋以及八一男篮不少队友都有成长，而包括刘玉栋、李楠、张劲松在内的老将们也依然坚挺。这是八一的战绩没有出现断崖式下滑的重要原因。
2001-02 赛季，上海男篮在球队阵容上也有变化和升级，姚明以及上海男篮不少队友也有成长（比如老队长章文琪的坚挺）。

至此，我们虽然无法看到姚明在季后赛阶段的全部数据，却即使只透过常规赛阶段的场均数据及其增幅，都能切切实实地感受到一个甲 A 联赛 /CBA 的统治级中锋养成记：

截图来自灌篮姚明视频，其中前两季的盖帽数据不可查

到离开上海男篮时，姚明 5 年上海男篮生涯，场均 23.4 分 15.4 板总命中率 65.4%，有三大技术的稳定性练到了 NBA 正赛级别：一是篮下勾手技术，二是盖帽技术，三是中投技术。

1.篮下勾手

上海男篮时期的姚明，篮下勾手手感已经比较柔和，而且还有细腻的内线脚步可以依靠。哪怕姚明进不了勾手，他抢下前场篮板后的二次进攻的手感更是柔和，我小时候就没见过姚明打二攻有失手的时候。

2.盖帽

球员的盖帽技术是瞬时反应、身体能力与努力奋发三者的有机结合，只是在上升期、巅峰期与下滑期三者的比重不同罢了。在上升期，瞬时反应与身体能力的比重更大，而巅峰期开始依赖努力奋发，到了下滑期努力奋发的比重更大。

姚明在 1999-00 赛季曾连续 4 场常规赛盖帽上双，连续 4 场常规赛贡献分板帽三双，单赛季总盖帽数达 40 次（加粗数据均为 CBA 及其前身的历史唯一）；2000-01 赛季曾单场贡献过 13 次盖帽。

1999 年 11 月 28 日，上海东方大鲨鱼 VS 广东宏远，姚明贡献 22 分 15 板 1 助 4 断 10 帽。
12 月 1 日，上海东方大鲨鱼 VS 南京军区闪电，姚明贡献 30 分 17 板 5 助 3 断 10 帽。
12 月 5 日，上海东方大鲨鱼 VS 江苏大华，姚明贡献 42 分 26 板 3 助 3 断 10 帽。
12 月 8 日，上海东方大鲨鱼 VS 浙江万马电缆，姚明贡献 20 分 18 板 4 助 3 断 10 帽。

截止到去年 12 月的统计^[3]，CBA 及其前身的历史上总计出现了 16 场盖帽上双，其中姚明贡献了 6 场，单人历史第一多。

3.中投

甲 A 联赛的姚明很少有机会展现他细腻的中投有多强，然而事实上姚明是因为国家队集训的机会，向当时山东男篮的内线核心、有“中国的邮差”之称的纪敏尚讨教中投技术。

由此姚明开始苦练中距离投篮，经过了苦练，这才有了后来在甲 A 赛场、在世界赛场、在 NBA 赛场中投无敌甚至能命中绝杀的姚明。

小时候我看过姚明有一次在甲 A 的常规赛展现过，不知道是不是唯一一次。当时姚明的中投练到了 FIBA 的三分线内一步，距离 NBA 的三分线就差两步，能顶着防守人出手、顶着防守人命中。

4.策应与传球以及其他

早在上海男篮李秋平治下，姚明就已经逐渐点满了一个内线球员一个中锋应该掌握的传球技术——包括低位策应、高位策应、低位背打期间吸引包夹之后的分球以及在后场时直接甩到前场禁区内的甩传。

到了休斯顿之后，关于传球，姚明与南方体育的记者有过这么一段对话^[4]：

记者：作为中锋，你是一个优秀的传球者。为什么会这样呢？
姚明：这得追溯到我在中国打球的时候，随着我变得越来越优秀，对手总是对我采取夹防，我吸引了好几名防守队员，所以我必须学习如何把球传出去，把球送到队友手中。因为我面对的防守队员越多，这就意味着队友的机会更多。

可见，早在李秋平治下，姚明就在通过比赛与训练致力于改善自己的传球能力。只不过，他在一些小细节上仍然需要雕琢，直至入行 NBA 之后尤其是在在曾经被誉为传统中锋的教科书的帕特里克 - 尤因的指导下，进一步提升并夯实了自己在小细节上的能力与基本功。

比如据我观察，前两季的姚明一开始并不注重自己在抢下篮板后举高然后才传给队友的习惯，导致被小后卫们抢断打快攻造成了低级失误的现象，从 NBA 赛场到 FIBA 赛场都时有发生。

那么姚明是怎么改善的呢？

这要归功于姚明大量的高强度训练以及小范甘迪的助教帕特里克 - 尤因，是他发现了姚明的习惯不好并要求姚明改过来的。从 2005 年或 2006 年休赛季开始，姚明再也没有因为抢下篮板后没有及时举高而被对面的小后卫们抢断打快攻。

2003 年 1 月，姚明的上海男篮 15 号球衣得到球队退役，从此，15 号高挂上海男篮当时的主场上海市卢湾体育馆^[5]。

值得一提的是，当时远在休斯顿的姚明通过现场大屏幕立了一个旗：

能够获得这样一件退役球衣对我来说是一种莫大的荣誉，感谢俱乐部和上海球迷对我的支持。尽管东方队目前的战绩不佳但我相信他们会越打越好，冬天来了，春天还会远吗？

结果上海男篮不仅从我熟悉的上海东方大鲨鱼变成了上海哔哩哔哩再变成了上海久事大鲨鱼，主场也从卢湾体育馆变成源深体育馆变成上海体育馆，而姚明所说的“春天”，到今天也没有来。

唯一称得上有利的变化是球馆的上空不再空荡荡的只有冠军旗，如今不仅有姚明的退役球衣，还有章文琪与刘炜的。

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截止到姚明离开上海男篮的 2002 年，姚明在甲 A 联赛的荣誉有：

1 次常规赛 MVP（0001 赛季）

1 次总决赛 MVP（0001 赛季）；3 次篮板王，3 次盖帽王，2 次扣篮大赛冠军。

姚明还参加过甲 A 全明星周末的扣篮大赛？

是的，不过姚明第一次参加扣篮大赛的画风嘛……现在被人整出的片段跟五大囧靠近：

回顾姚明初次参加 CBA 扣篮大赛

就此我也不知道姚明当年是怎么在扣篮大赛夺冠的了。

我可以确定的是，当年甲 A 扣篮大赛冠军的含金量不高。

国家队时期

姚明从 1997 年入选 U22 国家队接下中国男篮 13 号球衣起，到 2008 年带伤打完北京奥运会为止。既经历过在澳大利亚墨尔本 79 分惨败波多黎各^[6]，也经历过在中国上海 34 分大胜黎巴嫩^[7]。

那么，姚明的这件男篮 13 号球衣有多伟大？

我的评价是：伟大到就差篮协把 13 号给退役了。毕竟是姚明用一己之力，把中国男篮带到了本不属于它稳定的世界高度上。

（荣誉而论，姚明帮助中国男篮夺得 4 次亚锦赛冠军 + 连续 2 届奥运会冲出小组赛挺进八强 +1 次世锦赛第 15。

无疑，姚明的国家队带队水平在 FIBA 历史上属于世界一流。

不然，姚明无法入驻 FIBA 名人堂，跻身已故传奇教练牟作云与中国女篮传奇中锋郑海霞的行列）

1999~2000 年蒋兴权

姚明在蒋兴权治下一共经历了 1999 年（日本）福冈亚锦赛（全称亚洲男子篮球锦标赛，2017 年起更名为亚洲杯）与 2000 年（澳大利亚）悉尼奥运会。

当时因王非哮喘病住院而临时二度出山且对中国男篮小快灵的阵容与打法相对熟悉，是蒋兴权最大的优势，除此之外，他一上任在离开赛只差 3 个月的情况下要求全队苦练。正是有这样的蒋导，打下了男篮阔别 4 年夺冠坚实的基础、取得直通 2000 年奥运会的入场券，因此蒋兴权留任至奥运会^[8]。

蒋兴权在 1999 年把郭士强、焦健招进了国家队，两人是姚明在国家队生涯前期的外线队友（尤其是郭士强，直到 2004 年出征雅典奥运会都能看到他）。

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蒋兴权治下的是 19~20 岁的青涩姚明。

在亚锦赛，姚明的角色是替补中锋。当时第一次面对亚洲级别职业内线的姚明虽然打出了“一览众山小”的效应，使得跳投难以阻挡，以及一持球就会吸引包夹，但是彼时还瘦得跟竹竿似的姚明还难以长时间对抗没他高却比他壮的对手。因此蒋兴权在 1999 年对姚明的使用还是合理的，别不理解蒋导的做法。每当姚明替换先发中锋王治郅上场之后，一般来说，队友们不会每次都优先将球交到姚明手上低位背身处理，而是选择中位要球背打的巩晓彬。

（随着年龄的上升与适应不多的跑动，老胳膊老腿而且出战时间减少的巩晓彬一般是 PF 而不是 SF）

7 场下来，姚明虽然是替补，却仍然成为了盖帽王，场均 2.6 帽，是蒋兴权治下的中国男篮克敌制胜的秘密武器（同时，以替补出战也很好地规避了姚明的犯规问题。当时的姚明已经很爱补防了，因此容易被对手进行针对性攻击从而犯规数陡增）。

中国男篮出征 1999 年亚锦赛的阵容名单。当然，其中能打的多是前场球员，如胡卫东、李楠、张劲松、刘玉栋、巩晓彬、巴特尔、王治郅，就此前场球员富余到连吉林男篮的名将 SF 孙军与上海男篮的名将 SF 章文琪都得看饮水机；而后场球员如范斌、李晓勇多是起到拉开空间的作用，个人能力并不突出

而在奥运会，仅以球员的年龄架构的理论上来说，男篮老中青三代球员结合，有可能是男篮史上最合理地一次出征奥运会。后场与锋线有 1994 年黄金一代组成，大都处于 30 岁左右，还在当打之年，而内线的三大中锋王治郅、巴特尔、姚明第一次被国外霉体冠以“移动长城”美誉。

在对阵立陶宛时砍下 23 分 7 板 2 帽，是姚明当届奥运会打得最出色的一战；姚明也在蒋兴权治下开始成长为先发中锋，肩负更多的责任，场均贡献 10.3 分 6.0 板 2.2 帽，得分队内仅次于王治郅，篮板更是队内第一，盖帽队内第一。

可惜的是，中国男篮在悉尼的总体战绩不佳，2 胜 4 负“仅仅”只收获了第十（不过仍然打出了可圈可点的单场，如打赢欧洲冠军意大利和大洋洲冠军新西兰，而 16 分输给立陶宛已经创下了男篮历次对立陶宛输分最少的一次）。联系 1996 年的第八与 2004、2008 年的两次第八，2000 年的第十被 2000 年代的球迷们认为是中国男篮的低谷，蒋兴权因此引咎辞职。

（如今我们知道，中国男篮的低谷远远不是世界第十，而是连奥运会都打不了的当下）

综合在蒋兴权治下的表现而论：姚明虽然已成长为中国男篮的先发中锋、开始肩负更多的责任，但是还不够强壮、对抗性不够强，因此还未成长为世界级统治型中锋。

然而可惜的是，中国篮协仍然走着聘用国内教练、没有“开眼看世界”的老路上。在蒋兴权二度离任之后，曾是甲 A 联赛少帅的王非接任。

2001~2002 年王非

姚明在王非治下一共经历了 2001 年（中国）上海亚锦赛、2001 年（日本）大阪东亚运动会、2001 年（中国）北京世界大学生夏季运动会、2002 年（韩国）釜山亚运会、2002 年（美国）印第安纳波利斯世锦赛（全称世界男子篮球锦标赛，2014 年起更名为男子篮球世界杯）。

在上海，由于球队阵容堪称 1995 年以来最完整的一次，用不着姚明多么累，因此贡献了 13.4 分 10.1 板 2.8 帽，男篮场场大胜。

（包括对黎巴嫩的决赛，姚明贡献 16 分 11 板带领男篮取得 34 分大胜，三节甚至半场打卡下班。在荣获亚锦赛 MVP 的同时成为篮板王，而且这是姚明在场均 21.0 分钟的出战时间内做到的，效率之高令人咂舌）

在大阪，当时的男篮在决赛输给了最不该输的对手——韩国，而且是在取得半场领先的情况下下半场崩盘这么输的^[9]。

（到了最后才差 3 分也就是一记三分的差距。当时的男篮仍然使用 94、96 黄金一代的班底组成后场、外围老化，在阵容中找不到能强硬地投进关键三分的球员）

在北京，男篮在半决赛遭遇了美国男篮（*）；在战胜此前狭大运会 46 连胜与全胜战绩之威的美国男篮后，男篮由于王治郅与姚明两大主力内线球员（王治郅是男篮的王牌中锋，姚明是男篮隐藏级“核武器”）因伤退出，而被南斯拉夫男篮（即后来的塞黑男篮 / 塞尔维亚男篮）吊打 40 分，屈居银牌。

* 虽然美国男篮派出的是正儿八经的大学生阵容，不过仍然实力强劲，有 6 名球员未来入行 NBA，其中更是包括 4 名同样参选 2002 年 NBA 选秀大会的球员；而男篮能够战胜美国，仰仗姚明的盖帽绝杀1 分险胜，这也是纵观姚明的球员生涯唯一一次绝杀对手晋级，更是男篮队史上唯一一次在世界大赛的正赛阶段战胜美国男篮。

这场比赛男篮的精彩集锦参见：

姚明绝杀大帽终结美国 46 连胜！中国篮球唯一一次战胜美国篮球！

在釜山，这是姚明第一次也是唯一一次参加亚运会的男篮比赛，然而，姚明带领的中国男篮却自从 1974 年之后第一次在洲际大赛上输给韩国，遭遇了“黑色三十秒”——在 7 分领先的情况下，被韩国利用反击三分扳平比分，而男篮却无力还击，最终成功拖入加时：刘玉栋的关键失误、胡卫东的两罚不中；加时阶段，随着姚明的体能严重下降，男篮无力阻止韩国进一步反击，最终 2 分惜败，被韩国惊天逆转。

在釜山亚锦赛决赛输给韩国之后低头不语的先发中锋姚明与替补中锋孟克 - 巴特尔

对于对位的韩国中锋徐章勋，姚明罕见地说了重话^[10]：

一直对裁判喋喋不休，我很鄙视他，感觉他不是个男人……恨的就是没一拳头把他打死。

这也是我翻了这场比赛的录像之后的感受，仿佛看到了十几年后的勒布朗 - 詹姆斯与卢卡 - 东契奇。

在印第安纳波利斯，当时的王非遭遇了后来拉里 - 布朗式的困境——2001 年男篮出征亚锦赛的阵容与 2002 年男篮出征世锦赛的阵容完全不同。

（尤其是作为王非前队友 / 现弟子的王治郅的缺阵，就是男篮在世锦赛只赢一场的最大场外原因）

由此我们可以看到处在身体巅峰期的姚明全力输出的一届世界大赛。

在印第安纳波利斯，姚明贡献 21.0 分 9.2 板 2.5 助 2.2 帽。

要知道这样的数据建立在全队只有姚明一个可靠终结点的基础上，需要姚明“既当爹又当妈”地出死力，是类似于上海东方大鲨鱼时期的“姚明体系”。

在球权不多、出手权占全队第一的情况下，姚明打出了这样的数据，在 FIBA 赛场无疑是统治级中锋。这就是为什么姚明能够与德国的德克 - 诺维茨基、阿根廷的马努 - 吉诺比利一起入选得了世锦赛最佳阵容——确实，姚明的统治力是队友们一个个球喂出来的，可是姚明也用一个个稳定的 2 分回馈了队友们的喂球。

2002 年王非率领的中国男篮所缔造的“姚明体系”开创了中国男篮狠操姚明的历史，同样是王非治下，对比一下 2001 年亚锦赛与 2002 年世锦赛就知道差距了（当然，亚锦赛与世锦赛的对手质量不在一个层面，这一点众所周知）。

姚明场均2001 年亚锦赛2002 年世锦赛得分 13.4 分 21.0 分篮板 10.1 板 9.2 板盖帽 2.8 帽 2.2 帽

比如姚明带领的中国男篮对阵美国男篮，第一节结束领先 12 分、半场结束仅仅落后 1 分，全场分差 19 分更是创造了男篮 VS 美国的队史。比赛精华参见：

02 年世锦赛姚明巴特尔领衔中国男篮对阵美国梦五，首节结束领先 12 分，半场结束仅落后 1 分

事实上，姚明遭受美国男篮的重点照顾，全场仅贡献了 10 分（包括一记弧顶三分，这是姚明对抗美国男篮的“保留项目”），仅在上半场与美国男篮打得有来有回。姚明集锦参见：

姚明遭梦之队重点照顾仅得 10 分！回顾 2002 年男篮世锦赛中国 VS 美国

不过在防守端，姚明还是送给了美国男篮 6 次盖帽。

赛后，姚明也一一解读了自己的这 6 次盖帽。这在他的国家队生涯中非常罕见，相关新闻参见：

姚明自解美国一战 6 个盖帽回追协防硬堵招招得手

当然，看到作者是杨毅那么也该想到，姚明的话显然经过了他的润色，并不是姚明原话。

另一场男篮 VS 阿尔及利亚，姚明狂砍 38 分 13 板 8 帽（包括两次展现四分卫式精准长传，包括在篮下抢下前场篮板后大喊“哎呦卧槽”的同时暴扣扣成 2+1）带领男篮取得世锦赛唯一一场胜利。

这就是知友 @henri 这篇回答的记忆来源：

另外，一个敢于追身帽与钉板帽的姚明必然是完全健康的，这也是姚明与刘炜这对内外组合在漫长的国家队生涯中的第一次双双先发出战。其中姚明集锦参见：

无敌！02 年世锦赛中国男篮 vs 阿尔及利亚姚明狂砍 38+13+8

值得一提的是，这一场比赛姚明后来在休斯顿火箭的第一任主帅鲁迪 - 汤姆贾诺维奇亲临现场进行观察，相信他应该会对姚明的表现非常满意。

还有一场男篮 VS 土耳其，姚明爆砍 26 分 14 板，男篮仍遗憾败北。比赛精华参见：

回顾 2002 年男篮世锦赛中国 VS 土耳其！姚明爆砍 26 分 14 板仍遗憾败北

这场土耳其明显针对姚明强大的篮下统治力做了充分的赛前准备，因此绝大多数出手都集中在三分线外或中距离，不去挑战姚明而是充分利用了姚明面对挡拆防不出来、只能沉退式防守的问题。于是在这样的情况下，土耳其仍然投出了不错的效率，使得姚明很多时候只能望球兴叹而不能做出有效防守。

这是比赛进行到下半场时的实时数据，男篮在拥有姚明的情况下命中率仍然不敌土耳其

当时的姚明才在国内带领上海男篮完成夺冠，因此有些志在意满，心情与 2001-02 赛季完成 NBA 新秀季的王治郅相似，可惜 2002 年世锦赛王治郅没有接受国家队的召唤。

另外，姚明在两年后的雅典奥运会第一场小组赛以 25 分惨败给西班牙的赛后，在对队友们失望的同时也提到了两年前在印第安纳波利斯世锦赛上的孤立无援：

在这场比赛之后，我对国家队失去了很多信心。每年国家队都会这样伤害我。我的那些队友们，我不知道他们在紧张什么，还是不敢承担责任。我认为我承担了我应该承担的责任，但别人没有。我们只是换了一张皮而已，我们的芯没有换。还是像两年前在印第安纳世锦赛那样，一碰到挫折就垮了。我本来认为我们是有希望的，但我现在不这么认为了。

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王非是一位富有争议的教练。

是他率领八一男篮缔造了辉煌的六连冠王朝（是 CBA 及其追溯的甲 A 历史上连冠最多次的王朝，后来的广东、辽宁都比不上），他的狠操姚明、一大四小阵是贯彻得最彻底的，也是他大胆启用了刘炜、朱芳雨，在一定程度上为国家队补充了新鲜血液，这在一众国内教练之中显得与众不同；可是他为了接管中国男篮后在队内迅速“立威”的一己私欲，面对霉体采访时蓄意捏造了王治郅“叛逃美国”，使得王治郅的名誉扫地（然而根据当年知道内情的不止一位记者的说法来看，客观事实并非如此，而且也有巧合），间接导致同样身处美国征战 NBA 的巴特尔与姚明不敢与篮协谈判，从而使自己过度地浪费与消耗在了不必要的洲际比赛上。

姚明在王非治下虽然球权、出手权暴涨，却在技术方面堪称 0 成长，只是因为王治郅的空缺以及巴特尔的伤病，使得中锋反而成为了近似于没有可靠轮换的薄弱环节，由此中国男篮顺理成章地正式进入了“姚明时代”。

2003 年蒋兴权

这是姚明第三次暨最后一次在蒋兴权治下打球。阔别了三年，姚明已经完成了入行 NBA 后在休斯顿火箭的新秀季，日渐成熟强大，因此只要是个人都不会阻止而是顺应男篮的“姚明时代”，蒋导亦如此。

在注重大训练量的蒋兴权治下，球员们的拼搏精神仿佛又找了回来；而且，球队依赖姚明可以有，但是不会如王非时期那样过于依赖姚明。虽然在关键场次，姚明依然会有被狠操的时候（比如 24 分大胜伊朗时巴特尔带着腰伤出战，因此姚明在上半场没怎么休息，24 分的分差已经是男篮在小组赛赢得最少的一场）；但是姚明也有得到充分休息的场次（比如 55 分狂胜印度，别说半场打卡下班的姚明了就是孟克 - 巴特尔也仅仅出战了一节多，蒋导甚至宁愿采用了中锋不在场的小阵容也不愿再次启用姚、巴）。

姚明低位掩护李可上篮

在男篮 10 分险胜韩国的赛后，姚明虽然贡献了 30 分 15 板 5 帽（包括开场阶段 2 记盖帽 +1 记干扰球），蒋兴权却冷静地说道^[11]：

今天虽然赢了，但反过来应该承认韩国队确实有实力。

而且根据新闻所述，在决赛复仇韩国之后，男篮并没有立刻参加当地省委的招待会，而是返回酒店驻地关起门来开了个小会。蒋导叮嘱全队不要被亚锦赛的胜利冲昏头脑，奥运会才是最主要的目标。

而姚明的行程依然忙碌。在哈尔滨酒店仅仅待了 1 天就跟随全队一起飞到北京参加为期 2 天的总结大会，之后又风尘仆仆地回到了家乡上海稍作休整，仅仅过了 16 个小时，姚明就踏上飞到休斯顿重返 NBA 的旅程^[12]。

因而在回到休斯顿参加火箭季前训练营之后，面对采访，姚明感到深深的疲惫，偶尔一次竟然向记者抱怨：

到 NBA 新赛季开始时，我只能算半个人，我太累了。
训练营热身赛的节奏太快，打起来很困难，我必须要熟悉那种速度。

因为当时火箭主帅已经变成了未来以狠操姚明而著名的杰夫 - 范甘迪。

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为备战 2003 年中国哈尔滨举办的亚锦赛并保证夺冠，蒋兴权临时接替王非接下了中国男篮主帅之位，当时球员们包括蒋导的家人担心的是 63 岁蒋导的体力能否经得住执教国家队的考验^[13]。

在率领男篮在亚锦赛夺冠圆满完成任务之后，蒋兴权服从篮协的安排，第三次暨最后一次交出了帅位，不过他在卸任之后在国家队依然保留了技术顾问的职位，男篮备战 2004 年奥运会期间依然能有机会看到蒋兴权现场指导球员们训练的身影。

2004 年德尔 - 哈里斯

被称为“银狐”的德尔 - 哈里斯是中国男篮史上第一位外籍主帅，姚明在他的治下虽然经历的时间不长，只有 2004 年雅典奥运会，哈里斯教练却率领中国男篮取得了世界第八、平了历史最好战绩的优异表现。

那么姚明又是如何看待哈里斯教练的呢？

中国男篮现在面临的不是一个问题，也没有一个最大的问题，而是到处都是问题。
等你到了中国，你也许会发现光你一个人是不够用的，得把你的整个教练班子都搬过来才成。
按照我们从前的做法，就是把所有球队的头号得分手都招到国家队。但这样的效果往往并不好，因为一支球队并不需要人人都是得分手，还需要很多其他的角色。希望这次你可以改变这样的局面。

从姚明的话来看，他与其期待哈里斯教练能够改变男篮以及中国篮球什么，不如说当时的他，在幻想男篮以及中国篮球不论请来什么洋教练、名教头执教，都能得到翻天覆地的变化。

为什么是幻想？

因为只有根本不现实的理想才是幻想，而哈里斯教练显然也是这么认为的。

对于男篮的现状、男篮的问题，哈里斯教练亲眼看到了许多（*），可是显然，一时半会儿不是他这个洋教练可以统统解决的，他只能尽可能地化解问题。

在姚明入行 NBA 之前，整个男篮上下甚至都不知道用冰敷伤口。
当时的男篮没有专职的训练师，队医还要哈里斯教练带来的训练师团队指导怎么处理踝伤。
当时的男篮也没有录像设备，没有专职的视频分析师，还要哈里斯教练自掏腰包买了一台录像机，并自己剪辑视频。在小组赛对阵西班牙男篮的 2 天前，哈里斯教练才看到了比赛录像，如果不工作至深夜并且熬夜，根本来不及进行针对性布置。回美国后哈里斯教练接受采访，表示在中国观察对手的比赛被认为是不好的行为，会被视作间谍。
哈里斯教练的母国美国男篮住的是豪华游轮，而哈里斯教练则与姚明等 6 名球员挤在 960+ 平方英尺的狭小空间。
哈里斯早在热身赛时期就看出男篮的顽疾在于缺少紧跟世界潮流的后卫（因此哈里斯抱着宁缺毋滥的心理，没有选择姚明推荐的老 PG 范斌）。

* 在出征雅典之前，男篮先在国内与澳大利亚职业球队打了 6 场热身赛，分别由阿的江、闵鹿蕾、尤纳斯与哈里斯先后担任执行主帅，他们也都是教练组的成员，然而热身赛的战绩很不好，才 1-5，男篮的磨合很不顺；再参加四国邀请赛，男篮倒是取得 3 战全胜的战绩并且夺冠，可是男篮派的是准一队（对姚明来说，四国邀请赛的强度与自己的出战时间，有点类似于季前赛）而对手们派的是二队。

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哈里斯治下的男篮也曾遭遇挫折。在小组赛第一场，男篮以 58:83 惨败给西班牙，而且在比赛最后半节，姚明被保罗 - 加索尔 2+1 扣篮扣趴。

（其实是姚明想造大加进攻犯规，故意被大加撞倒在地，然而裁判吹了姚明阻挡犯规……看了比赛录像，我也不太明白裁判的标准是什么）

从地上爬起来，姚明冲场地一声压抑的怒吼，把裁判吓了一跳，众人知道，姚明那声怒吼其实是冲队友。姚明走向板凳时握着拳头似乎压抑着要找谁打架的冲动。在板凳上坐下之后姚明先是罕见地怒摔毛巾，再是情绪激动地与篮管中心主任李元伟说着什么。

终场钟声响起，姚明铁青着脸大踏步离开场地，在通往更衣室的通道上，记者们犹豫着拦下了他，问道：

你认为第五次犯规被罚下是不是裁判的问题？

本以为他什么都不会说，结果姚明一出口就让记者们张大了嘴巴：

你认为这次犯规算不算能改变什么吗？
我对国家队失去了很多信心，我觉得每次国家队都会这样伤害我，我不知道这是为什么。
太让我伤心了，我们有些队员我不知道他们是紧张还是不敢承担责任……我承担了我可以承担的，我尽到了我的努力。但我们只是换了一张皮而已我们的芯还是上届世锦赛时的芯，每当遇到挫折就会放弃。

记者还想帮着开脱一下：

这是不是因为疲劳呢？

然而姚明却直言不讳：

这只是一个借口。
釜山虽然输了，但是我还感觉有很多的希望，你知道现在这批人都是新的，而 2002 年时那些队友都是老运动员了。希望今后有新队员加入可以改变这一切吧。我现在已经是老队员了，我会比他们先退役。他们也有自己的思想，我没有办法影响他们。

当时的姚明并不是一个多么健谈的球员，他更喜欢用行动去表现自己的情绪。这是纵观姚明的国家队生涯，他对国家队队友们（当时外界甚至有观点甚至认为姚明的矛头直指孟克 - 巴特尔，因为巴特尔作为姚明的替补，完全没有打出家有一老如有一宝的效应）最愤怒最失望也最外露的一次^[14]。那一次哈里斯教练更是没有参加赛后的新闻发布会，同样全程铁青着脸离开了球馆。显然，男篮没有发挥出自己应有的水平，哈里斯教练虽然难辞其咎，可是更关键的是，男篮的化学反应仿佛一夜回到解放前。

相关视频参见：

回顾 2004 年雅典奥运会男篮惨败西班牙姚明怒摔毛巾并表示“我不后悔”

姚明为什么说自己尽全力了、没有办法影响他们（指今后加入男篮的新队员）？

因为姚明此时此刻对队友们的表现非常失望，也因为他不仅仅是场上领袖，在平时训练甚至休息时，也会对年轻队友们给予指导和发表建议（比如易建联），然而他没想到竟然换来了被对手打得没脾气的惨状。

当然，在有可能是男篮在雅典的最后一场小组赛上，哈里斯教练在赛前热身后鼓舞男篮战胜了 2002 年世锦赛冠军塞黑（**）的那段发言称得上雅俗共赏，是中国篮球聘请洋教练宝贵的素材与榜样。因为洋教练在执教国家队时经常会遭遇到的问题与困难，哈里斯教练都遭遇过，然而目前只有他率领的男篮完美地战胜了这些问题与困难，实现了小组赛的逆风而上、打破了男篮继 1996 年后世界大赛逢欧美球队不胜的桎梏：

夏，趁领导不在你赶紧翻译：
塞黑现在就像困在角落的受伤了的野兽，虽然看起来很凶，但是只要我们坚持，不给它咬伤我们的机会，最后我们可以把它逼下悬崖。
还有，你们都是男人吧？啊？这场比赛和你们泡妞是一样的，一定要坚持到最后，可别等脱光了还掉链子！好了，领导过来了，解散！

哈里斯口中的“夏”，指的是时任著名篮球经纪人、后来的男篮翻译夏松。2004 年 2 月，他与时任达拉斯独行侠总经理的小尼尔森都推荐了德尔 - 哈里斯，由此篮管中心才与时任独行侠首席助教的哈里斯教练牵上了线，签下了一份近乎于免费的执教协议（***）。

值得一提的是，2004 年奥运会小组赛出线打进八强，既是“交棒”给尤纳斯的哈里斯完成了任务，也是姚明完成了任务。因为姚明在球员生涯中 4 次“不成功不刮胡子”中的第 3 次暨最著名的一次，正是出现在 2004 年在得知自己成为了代表中国运动员的旗手之后接受采访时发生的，姚明的话还很有趣：

你写出去吧。从我昨晚得知要当旗手开始———那天我得收拾得干干净净，那是大场面。
从那天开始，如果中国男篮不进八强，我就半年不刮胡子。
我知道，这次是真正的冒险，我把这话说出来，就成了众矢之的，所有人都会看着我。
对手很强，但我想我说出了这个话，我自己就会为了八强拼命的，我的队友们看着我拼命，他们也会跟着我拼命的。

由此可见，男篮在 2004 年奥运会打进八强有多么艰难。

2004 年奥运会小组赛阶段的中国 VS 塞黑，是我无论如何都会推荐的姚明时代的男篮比赛之一：

【全场回放】04 年雅典奥运男篮小组赛中国 VS 塞黑，队史二次进八强

从中你不仅能看到双方球员们展现出的状态奋战，还能注意到双方球员的临场状态、磨合有起有伏，随着比分的变化双方也在不断地调整与适应攻防战略。

对硬实力并不强势的中国男篮来说，他们争取到了至少 4 次反超塞黑的机会并把握住了第四次、最终把比分优势保留到了比赛结束，赢得了通往八强的入场券而不是小组赛出局。

** 全称塞尔维亚与黑山国家联盟，前身是南斯拉夫、南联盟。当时塞黑男篮的球员阵容并不齐整，身处 NBA 萨克拉门托国王的弗拉德 - 迪瓦茨与佩贾 - 斯托贾科维奇均没来参加奥运会，因此塞黑男篮被认为空有世界冠军头衔却无世界冠军阵容。不过塞黑男篮仍然被认为是夺牌热门球队之一。

*** 哈里斯教练执教男篮并非免费，篮管中心垫付了哈里斯教练及其带来的训练师团队来回的机票钱与食宿费。这一点从哈里斯教练接受央视记者专访时为了回答问题多次暗示就可见一斑^[15]。

记者：从你的成绩来看，你也是个非常了不起的 NBA 球队教练，但是什么使你选择来到中国？是什么使你决定接受邀请？
哈里斯：我只是觉得这是个正确选择。我不是为了金钱而来，这份工作中并没有多少金钱的因素。
记者：是吗？我听说篮球教练薪金很高，有着很好的市场。
哈里斯：不错，篮球比赛市场很好，但是真正从事篮球事业的人却并非如此。
记者：能不能给我们透露一些信息呢？你在中国队的薪水与在美国相比差多少？
哈里斯：这个数目并不大。我会拿到薪水，但是……
记者：是更高更低呢？
哈里斯：要低一些。这和我在美国的薪水是无法相提并论的。但请相信我，我的选择与金钱毫不相干。我不需要多少钱，再说这点钱也不足以吸引我来中国，我只是觉得，如果让一个人完全无偿劳动，这未免有些不尊重。因此我觉得自己应该得到一点报酬，这点很重要。但在总体上讲，我在美国每月的收入都要比在中国工作很长时间赚的钱多。因此这点钱不足一提。我之所以来是为了帮助，当他们邀请我来的时候，我觉得这是个正确的选择。但如果比赛结果不尽人意，队员心怀不满，人们的希望没有被满足，中国篮协也对此不满的话，我明天就可以离开。来中国是一个错误?

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哈里斯教练对中国男篮甚至中国篮球的帮助是真心实意的。2004 年 2 月，篮管中心为了力保聘请洋教练不出现失误，经过小尼尔森与夏松的推荐，同时联系了德尔 - 哈里斯与尤纳斯 - 卡兹劳斯卡斯作为“双保险”，并最终决定哈里斯为正、尤纳斯为副。

哈里斯教练为人谦和、淡泊名利，一位在 NBA 荣获 COY 的主帅却甘愿常年成为老尼尔森的首席助教，由此可见一斑。同样地，他帮助中国男篮与他后来帮助加拿大、多米尼加等国男篮的理由是共通的——唉，对哈里斯教练来说，说白了都是“技术扶贫”。

哈里斯教练全方位地帮助中国篮球尤其是男篮。

首先、精心为中国男篮编写了超过 70 页的战术手册，并让人翻译、分发给球员。

其次、再三对中方教练灌输视频分析、情报分析的重要性，并自费购买录像机，自己剪辑视频，而且经常工作到深夜。从此之后，包括专职的视频分析、体能指导、情报分析等等赛场之外的工作细节才被中国篮球尤其是男篮引入并重视起来。

此外，哈里斯教练在完成了雅典奥运会进入前八、兑现承诺之后，主动辞去了男篮主帅的职位（抛开各种各样不利的客观原因导致战绩不佳来评价，那么按照率队战绩 2-5 来说，就算是哈里斯教练愿意继续干下去，篮管中心只怕是也不会留任）……可贵的是，离开雅典之前，他专门劝说篮管中心聘用助教尤纳斯为下一任男篮主帅，回到美国之后，他还通过 email 给中国篮协发来一篇长文，给中国篮球的未来发展模式提供了切实的建议，其中包括：

既然当下的 CBA 还不能稳定地向男篮输送如姚明这样的高质量球员，那么篮协就有必要把一批最好的球员输送到 NBA 或欧洲去锻炼。
长远地，CBA 必须进一步增加赛程的长度。
中国篮球必须有更合理的顶层设计来推动青少年篮球发展。

哈里斯教练对男篮还有一大贡献不得不提，那就是启用当时年仅 17 岁的易建联（以官方公布的生日与年龄为准），而且大胆地将他提拔为先发 PF，与男篮王牌姚明搭档内线并形成互补（姚明当时的最大问题是只会低位策应而且还不够擅长，这就是为什么哈里斯教练启用易建联），可谓慧眼识珠。而易建联也确实不负哈里斯的期望，迅速成长成熟并成为男篮在 2004 年奥运会除了姚明之外的最大亮点。在钻石杯的赛后（不是奥运会小组赛），时任塞黑主帅的科斯科夫评价易建联道：

他和姚明简直是绝配，他速度非常快，反应灵敏，并且冲击力很强，上篮凶狠。如果说他现在只有 17 岁，那真是令人难以置信，我还以为他 21 岁了呢。
他狂热地喜爱篮球运动，这一点显而易见，我认为他是独一无二的。

2007 年，哈里斯教练还建议自己的儿子暨时任密尔沃基雄鹿总经理的小哈里斯选中易建联，这才有了高居 6 号秀的易建联；后来在担任篮网助教期间还给易建联“开小灶”。可以说，德尔 - 哈里斯是易建联名副其实的恩师，对其有着知遇之恩。

2004 年，哈里斯教练给了易建联机会甚至第一场遭遇西班牙这么强劲的对手，他就给了易建联打先发 PF 的机会。然而据易建联所说，他不仅兴奋至极、紧张到整个手都是汗，以至于拿不住球，而且第一次投篮就是一记三不沾^[16]。

后来 2010 年，在哈里斯教练离开篮网时，易建联还抽空在微博上祝福他：

易建联在接受美国记者采访时谈起哈里斯教练^[17]：

他喜欢我，我也很喜欢他。他来帮助一支像我们这么差的球队，想改变整个球队。球队从他那里学到了很多，我也从他那里学到了很多，他一直都非常支持我，也支持球队。

此外，哈里斯教练还启用了先后被王非与蒋兴权拒绝在外的莫科，以进一步填补王治郅还未回国之前男篮在大前锋这个位置上的空缺；以及在国内联赛打得不错的后卫张云松（他后来也得到了尤纳斯教练的信任）。

最后关于哈里斯教练的一点是，他曾在国内集训期间实行一项制度：每天训练，哪个球员练得好，哈里斯教练就自掏腰包对谁发￥100./，而且是当时最新的第五套人民币^[18]。每天当哈里斯教练一脸正经地向球员发奖金的时候，总能逗得老队员们哈哈大笑，表现出美式幽默。

因此在很多时候，球队的氛围很不错。

2005~2008 年尤纳斯 - 卡兹劳斯卡斯

如果说哈里斯教练为中国男篮的持续成功打下了坚实的基础（哈里斯教练非常注重真正称得上扎实的基础训练，而且言行一致^[19]），那么尤纳斯教练不仅是「摘桃子」的那名主帅，更是将无可取代的辉煌与巅峰留给了中国男篮队史。

（男篮能在连续两届奥运会都突破小组赛、挺进世界前八都来之不易，全过程也非常艰辛——这就是我在了解了所有背景而不是只关注奥运会正赛阶段之后的评价。

另外，很少有人发现或意识到，男篮虽然在 2004 年与 2008 年奥运会都挺进世界前八，然而两次都被尤纳斯教练的母国立陶宛拒绝在世界前四之外，甚至 2005 年斯坦科维奇杯，准一队男篮也打不过立陶宛二队）

有趣的是，哈里斯教练与尤纳斯教练都属于偶尔能展现出幽默一面的教练，不只有威严一面。

在不同主帅治下均担任板凳匪徒乃至第六人 PF杜锋就曾表示，尤纳斯是一位非常尽职和幽默的教练，和队员们的相处也非常融洽^[20]；PG刘炜也曾表示，尤纳斯教练一有机会就会跟球员们开玩笑。

（可能正是在执教男篮时与广东出身的球员比如杜锋、易建联、朱芳雨、王仕鹏相处得非常好，使得尤纳斯在辞职之后选择执教广东宏远）

当然，哈里斯与尤纳斯也都有不苟言笑、铁腕治军的一面，尤其是尤纳斯。后来在广东与尤纳斯再次成为师徒的易建联就曾笑谈尤纳斯^[21]：

看到队里年轻球员被他骂，就想起我当初的样子，总是跑错位被他训。

早在备战 2004 年奥运会时期，尤纳斯教练就与哈里斯教练一样，非常重视男篮的体能训练。尤纳斯教练对其中中锋与大前锋的卧推要求是 150 公斤，而当时的唐正东与易建联等年轻内线球员们只能练 75 公斤到 95 公斤（如果是健康的巴特尔能推举 150 公斤，而刘玉栋能推举 120 公斤，国内教练们表示 175 公斤太吓人了）^[22]。尤纳斯教练甚至通过翻译告诉球员们：

中锋和大前锋至少应该推举 150 公斤！在立陶宛，最强壮的内线队员能够推举 175 公斤。你们一定要加油练力量，否则在ＮＢＡ和奥运会这样的比赛中会被人欺负。75 公斤，等于没有。

虽然尤纳斯教练率领男篮再次挺进世界前八（连续两届奥运会挺进世界前八他都参与了），不过尤纳斯教练依旧没有解决哈里斯教练留下的种种问题，比如男篮连续两届奥运会挺进八强又止步前八的症结——缺乏完全适应世界级比赛的后卫。

在选拔球员方面，尤纳斯教练比哈里斯教练呈现激进与保守的两极分化——他虽然先后启用了张庆鹏、陈江华、孙悦等等年轻后卫，却只有孙悦与朱芳雨得到了重用。

（孙悦与朱芳雨在外线球员中在尺寸方面的优势以及罕见的摇摆属性，有可能是深得尤纳斯教练青睐的原因）

在 2007 年，重庆晚报甚至发文炮轰“很难一下说出尤纳斯给中国男篮带来了什么，他选了很多年轻球员进入国家队，但是当锦标赛真正开始之后，这些年轻球员大部分又都被刷掉，即使像陈江华这样的独苗，也没能在世锦赛上有更惊艳的演出。”^[23]。

在技战术指导方面，虽然尤纳斯教练总是强调男篮要像欧美强队那样注重攻防转换（日常训练时就练提速），但是显然，在当时的男篮不可能剔除“移动长城”的情况下，当时的男篮并不适合像欧美强队那样完全提速。作为妥协，尤纳斯教练经常指导包括姚明在内的大个子球员们提到罚球线圈或者强侧的翼侧去跟外线球员打高位挡拆，不再死死地在低位与对方大个子球员们肉搏继而争取得分。这对男篮提出了更高的阵地进攻要求，因为以往国内教练执教的男篮以强调 inside-out 体系为基础，进而发展出适合亚洲球员的「小快灵打法」（空手跑位 + 接球三分 + 无球空切 + 中低位背身单打）。

而在防守战术、防守战略的演练上，尤纳斯教练不如前任哈里斯教练来得精于阵地防守。因此，男篮曾在 2004 年奥运会的某些场次短暂犀利过的外线人盯人防守，随着尤纳斯教练对孙悦、朱芳雨等攻大于防的外线球员的青睐而重新变得只能擅长打联防，一旦对手的三分准起来破了联防之后，男篮对比赛再无还手之力。

（尤纳斯教练从 2005 年上任伊始就剔除老化的巴特尔，也从 2006 年起逐年边缘化了几乎每年都因伤缺乏与队友之间产生化学反应的王治郅，从先发降为第六人，大概是因为尤纳斯教练不喜欢在防守端无力的大前锋；作为替代，逐年重用当时还不够强壮的易建联，即使当时比掩护质量易建联不如姚明，因为当时尚未增重主打低位进攻的易建联有着全面的换防属性并擅长协防、补防。

然而尤纳斯教练在用兵方面的冥顽不灵与临场执教对轮换的反应，比世界一流球队的对手教练慢半拍，是男篮 2006 年世锦赛 16 进 8 之战输给希腊、2008 年奥运会 8 进 4 之战输给立陶宛的最大原因）

因此，要说尤纳斯教练与男篮之间的裂痕不存在么？早在 2005 年尤纳斯教练在正式接替哈里斯之后，以选拔球员开始就伴随着争议；而在 2007 年在迎来尤纳斯执教男篮 100 场时就有霉体统计，截止到当时为止，尤纳斯执教男篮的战绩仅仅为 49 胜 50 负 1 平（包括各种各样的热身赛，因此会出现篮球比赛中罕见的平局）。

更尴尬的是，尤纳斯教练与中国篮球界的关系并不融洽：

即便如此，尤纳斯仍然是男篮历史上最出色的外籍教练之一，对男篮有着重要贡献。

（截止到 2008 年奥运会，男篮的联防较之过去已经明显能对欧美强队打出威力，而且包括姚明在内的内线球员们参与的高位掩护不论数量还是质量较之过去都有了明显提升）

去年 2023 年，尤纳斯接受了姚明领导的篮协抛出的橄榄枝，担任男篮推荐官一职^[24]。尤纳斯认为男篮历史上只有姚明、李楠、易建联 3 人是最无私的、从不抱怨，称得上篮球的楷模^[25]。

最后，看一下男篮分别在 2006 年世锦赛与 2008 年奥运会对阵美国男篮的比赛，这是尤纳斯治下的男篮“明知不敌也要亮剑”的两场比赛：

【全场回放】2006 年 FIBA 男篮世锦赛小组赛中国 VS 美国梦七队【经典放映室】2008 年北京奥运会男篮小组赛中国 VS 美国

看完之后你才能体会到尤纳斯教练治下的中国男篮，每年的进步有多大、当时的男篮球员们的比赛有多玩儿命。

2008 年在男篮小组赛中国 VS 美国的赛后，从姚明的话也能感受到他对队友、对比赛比较满意^[26]：

我们今天晚上干得还不错。我们把手放在一起，把自己交给球队，把责任抗在肩上。
奥运会是压力很大的比赛，每个对手都是世界强队，我们将一场一场努力去打。通过和美国这样的世界强队交手，我们知道可以打出漂亮、坚强的球，我们可以去赢得比赛。

从姚明在比赛中的肢体语言也可以发现，他甚至是前所未有的如此相信队友。难怪姚明回忆起 2008 年打完奥运会感觉自己的人生圆满了，在闭幕式当晚喝醉了^[27]：

08 年奥运会结束的那天晚上就很失落，闭幕式那天晚上喝醉了，很失落，觉得不只是青春结束了，整个人生都结束了，非常大的反差。

此外，2006 年世锦赛 D 组小组赛第三场，男篮 VS 斯洛文尼亚有多经典？姚明之于男篮有多重要？

前年 2022 年 FIBA 官方社媒祝贺姚明生日时，放的就是这场比赛的姚明集锦。参见：

生日快乐！FIBA 官方社媒分享姚明国际赛场瞬间

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在尤纳斯教练治下，姚明过度地消耗了自己，世锦赛、奥运会、斯坦科维奇杯不缺席也就罢了，连东亚运动会、钻石杯、各种热身赛以及四国邀请赛也都不缺席。这使得打 NBA 正赛期间从杰夫 - 范甘迪时期起连年出现了大大小小的伤病到了 NBA 休赛季得不到充分的休息时间，有时添了新伤还要咬牙顶着上（比如 2007 年热身赛姚明添了新伤完全可以不参加，然而他还是参加了）。尤其是左脚的伤势，包括大脚趾骨髓炎、左脚骨折、左脚骨裂等等，最终导致姚明巅峰因伤退役。

当然，尤纳斯的临场用人问题远没有篮协的问题来得大。

按体坛周报在新浪体育新闻上的刊载^[28]，早在 2002 年 10 月 18 日，休斯顿火箭与中国篮协就姚明回国效力问题上达成一致。双方履行的合同上规定，姚明将无条件听候中国男篮召唤参加奥运会、世锦赛、亚运会、亚锦赛四项国际比赛。火箭方面同日将合同函件传至篮协，姚明与火箭以 4 年 1780 万美元的新秀合同签约，火箭在第 4 年有选择权——也就是说，打从一开始，对于听候篮协召唤参加奥运会、世锦赛、亚运会以及亚锦赛，姚明就没有主动选择的权力。

在哔站《姚明年》的弹幕中有这样一个小白的提问：

如果姚明也像巨星一样打完赛季不打了会不会不那么早退役？

我明白 ta 的意思，因此给出答案：姚明依然会那么早退役。

因为姚明不仅仅在打 NBA 常规赛、季后赛，每年也都会听候篮协的召唤，参加国家队。要不然，姚明不仅毁约，而且在国内的风评与结局就是如同王治郅那样，被污蔑以至于被孤立，最终还是不得不回国听从召唤，再被狠操，操到受伤还要带伤出战。

综上所述，姚明的球员生涯打从一开始 1992 年进入上海男篮青年队时就已经被注定，没有任何回旋的余地。

在 2007 年，比尔 - 拉塞尔对姚明劝谏道：

姚，你已经在 NBA 打了那么多比赛，还要回中国打比赛。纵然你的身体很好，但是也禁不起这样的消耗。要不要和篮协商量利用休赛季期间调整一下？

而姚明当时的回答是：

我从小对国家队是非常感激的，那个地方养育了我。为了奥运还有球队，哪怕国家队征召，再辛苦也要过去。这是一种无上的荣誉。

由此，拉塞尔在四年后姚明宣布退役仪式上，私下对姚明撂下一句半开玩笑的狠话：

如果我当时用枪抵着你，你也许就不会走了，也不会受伤。

劝不动姚明这件事，在拉塞尔心中始终存在愧疚。因为姚明与比尔 - 拉塞尔作为打中锋的前后辈，一来二去，私交不错，拉塞尔一直把姚明当作忘年交的朋友对待，他不希望看到姚明因过度损耗而使得球员生涯缩短。

可惜事与愿违，事情不是拉塞尔想得这么简单。

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当然，求仁得仁——姚明在尤纳斯教练治下，以 25.3 分成为 2006 年日本世锦赛的得分王，并且超越了张卫平创下的 25.2 分成为男篮队史得分王（指场均得分）。

要知道姚明才从 2005-06 赛季期间的左脚大脚趾脚沟炎手术中恢复，还没完全好透（*）就参加了斯坦科维奇杯与世锦赛。对身体如此不爱惜的折腾，导致姚明越到世锦赛后期的比赛越跳不动，续航能力不足，间接导致姚明带队的男篮在世锦赛要么惨败要么赢得磕磕绊绊。

（即便如此，姚明还是成了男篮队史得分王，也成为世锦赛场均出战王，想想都觉得辛苦）

而到了 2008 年奥运会，姚明只在对阵西班牙与对阵德国的比赛中有过扣篮。经过 4 年以来简直不科学的损耗，球迷们再也见不到姚明的追帽和空接扣篮了。

* 姚明当时有多赶着复出出战世锦赛呢？

小组赛第一战的两周前，姚明还在医院拍片子检查脚趾伤病的恢复状况……即便如此，姚明在正式比赛依旧拿出了他当时可以拿出的最好的临场状态。

休斯顿火箭时期

姚明打从在 2002 年选秀大会上被火箭以状元签选中之后，直至 2011 年 NBA 球员生涯因伤退役，一直效力于火箭。

毫无疑问，从未想过离开火箭——这是莱斯利 - 亚历山大作为火箭的董事会主席暨大老板决定第一时间退役姚明的火箭 11 号球衣最大的理由。

毕竟在同年，他将火箭出售给了休斯顿当地餐饮业老板迪尔曼 - 费尔蒂塔，因此，这算得上亚历山大为姚明做的最后一件事。

哪怕在姚明退役的时隔十多年之后，火箭官方依然忘不了姚明而推出了姚明在 NBA 的高光集锦。

正好符合题意，其中囊括了姚明在 NBA 完整的成长成熟历程，作为评价姚明的技术特点再合适不过了。

视频请参见：

火箭官方出品姚明 NBA 生涯高光合集

2002~2003 鲁迪 - 汤姆贾诺维奇

在汤姆贾诺维奇治下，姚明通过训练与比赛实战，已经开始初步兑现出了曾在国内甲 A 联赛才能看得到的天赋与统治力。

不过姚明在当时的 NBA 丝毫不显得吨位过大（对比一些黑粗硬内线就知道了）。

在新秀季之前的印第安纳波利斯世锦赛上，姚明曾如此表示^[29]：

我知道我的力量不够，从 5 年前就知道。
其实练起来很简单，不过是每天有规律的指卧撑、跳绳和小跳这 3 项再配合一些器械，奥拉朱旺和尤因都是这样练的。但我就是不喜欢练力量，而且在 CBA，即使我不练力量就已经够了，我靠投篮、速度和防守已经拿到了冠军。
但这在 NBA 肯定不行，我需要有外界的力量来激励我。有人可以随便打我是件好事，那可以让我的目标更加明确。等我到了休斯敦，一定有更科学和系统的上肢力量训练在等着我。

姚明预计得没错，到了休斯顿确实有更科学和系统的上肢力量训练在等着他。截止到鲁迪 - 汤姆贾诺维奇离任之前，姚明的卧推从刚进 NBA 时的 90 公斤推不了三次变成了卧推超过 100 公斤。

因此，姚明在对抗性得到成长的同时并没有把吨位明显地练出来以大幅地增加下半身的负担。这让姚明在比赛中看起来，既没有失去甲 A 联赛时期的灵活又跟上了 NBA 正赛级别的对抗。

唯一可惜的是，汤帅陪伴姚明的时间不够长久，两人仅仅合作了姚明的新秀季 0203 赛季。

要不然，由卡罗尔 - 道森打造、鲁迪 - 汤姆贾诺维奇参与构建的以姚明与史蒂夫 - 弗朗西斯为内外核心的那支青年军（*）无疑能够维持得更久、也是姚明的火箭时期经历过的未来最光明的一支球队（看一眼阵容就知道了，比 00 年代中期自从达雷尔 - 莫雷上任后不久打造外强中干的火箭未来更光明），只可惜一是被短视的火管给毁了（包括但不限于用史蒂夫 - 弗朗西斯等人打包换特雷西 - 麦克格雷蒂），二是被伤病与自我毁灭（最典型的莫过于埃迪 - 格里芬）。

* 姚明新秀季的那支火箭青年军主要包括：

C 姚明/ 凯尔文 - 卡托 / 杰森 - 科利尔。
PF 埃迪 - 格里芬/ 莫里斯 - 泰勒。
SF 格伦 - 莱斯/詹姆斯 - 波西/ 博阿茶 - 纳赫巴。
SG 卡蒂诺 - 莫布里/ 朱阿奎因 - 霍金斯。
PG 史蒂夫 - 弗朗西斯/ 穆奇 - 莫里斯。

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须知打从一开始，姚明的技术就足够出类拔萃了，至于能发挥出几成则要看临场发挥。而其中在赛季前期的火箭客场挑战独行侠的双方赛季第一战，就是这么一场比赛。当时的姚明已经当到了第 10 场以替补出战，他需要及时地以先发出战并坐稳先发 C，而通过这一场常规赛，姚明就此得到了汤帅的充分信任，出战 33 分钟高效贡献 30 分 16 板 1 助 2 帽（上下半场各 1 帽独行侠先发 PG 纳什的上篮），用全面丰富的内线进攻手段（*）打爆了独行侠内线群（主要是肖恩 - 布拉德利与德克 - 诺维茨基）。

* 姚明使用的终结手段包括但不限于：

盖帽后跟进→抓下前板→补篮。
背转身勾手。
背转身跳投。
挡拆内切上篮 / 扣篮（吃饼）。
挡拆内切造犯规→罚球。
接球→高位背身→策应队友扣篮。
接球→翻身（不带后仰）跳投。

再强调一下：

除了不怎么投三分球之外，姚明打从入行 NBA 的一开始就对于内线进攻技术无一不通。

在 NBA 球员生涯的不同阶段，姚明通过训练与身体锻炼，为球队的战力变化而不断微调自己早已经融会贯通的内线进攻技术、不断从「武器库」中挑选适合自己的身体状态的「武器」。

对姚明与奥尼尔来说，这是「壮」与「高」的碰撞——就看谁的体力先熬不下去。

而对于各自球队来说，他们的赛前准备都做得很充分。火箭将重点放在盯防 OK 组合身上，迫使科比陷入了疯狂打铁的状态，仅仅 21 中 5，并在串联队友贡献 9 次助攻的同时 4 次传球被断（1 次被埃迪 - 格里芬抢断、3 次被老猫莫布里抢断），迫使奥尼尔被姚明帽了 5 次（包括开场阶段 4 次企图单打姚明却有 3 次被姚明盖帽、另有 1 次在姚明的有效干扰下被詹姆斯 - 波西协防帽，此外姚明还在二三节各帽了 OK 一次），这使得其余队友尤其是老猫莫布里面临的压力大大减轻，他运动战 17 中 8 其中三分 4 中 3，罚球 10 罚全中，高效贡献 29 分 4 板 4 助 3 断；湖人将重点放在盯防史蒂夫 - 弗朗西斯身上，迫使其在串联队友贡献 11 次助攻的同时交出了多达 7 次失误（与此同时爆砍 44 分创下生涯新高）。

姚明将体力花在与奥尼尔肉搏上，影响了自己的投篮手感，运动战仅仅 14 中 5、而且罚球挂零，仅仅砍下 10 分；而奥尼尔当时不愧是经验丰富的内线超巨，在被姚明疯狂盖帽平了新秀季记录的情况下运动战依然交出 26 中 13，总命中率达五成的恐怖状态，砍下 31 分。

（当时的火箭除了姚明能通过将体力全部集中于防守端以肉搏的方法限制奥尼尔以外，别无他法，奥尼尔一到篮下只要接到吊球就是一记扣篮，谁都躲不掉）

2003~2007 杰夫 - 范甘迪

火箭在汤帅因病辞职（*）之后，在新帅选择上曾有着丰富的选择面。其中符合球队大老板莱斯利 - 亚历山大的选帅原则“名气与能力兼备”的候选人包括：

原纽约尼克斯主帅杰夫 - 范甘迪（**）。
原费城 76 人主帅拉里 - 布朗。
原波特兰开拓者主帅老迈克 - 邓利维。

原夏洛特黄蜂 / 新奥尔良黄蜂主帅保罗 - 塞拉斯。^[31]

火箭一度与老邓利维接近达成执教协议，而且老邓利维对于执教火箭显得非常着急，仿佛生怕火箭变卦，最终火箭也确实变卦了，转而选择了彼时不动声色的小范甘迪。

最终其他几名主帅的动向是：老布朗去了活塞（执教「活塞五虎」），老邓利维去了快船（执教早已成为快船老大的埃尔顿 - 布兰德），老塞拉斯去了骑士（执教才入行 NBA 的「天选之子」勒布朗 - 詹姆斯）。

* 小范在尼克斯执教的最后一季是 2001-02 赛季，不过他因战绩不佳、压力过大以及有一位至交好友在“9·11”事件中丧生而早在 2001 年年底就主动辞职，转而去 TNT 担任解说嘉宾，全程参与了 2002 年季后赛阶段 TNT 直播 NBA 的节目。由此小范被外界称为性情中人。

小范在 TNT 打的是零工，理论上录一次节目结算一次工资，只要节目有需要就可以去，季后赛阶段结束之后小范也随之结束了在 TNT 的工作。在尼克斯的赛季完全结束之前，小范的合同仍然计入尼克斯后一季的虚拟工资帽（当地时间 2003 年 7 月 31 日才正式到期）。

因此，时任火箭总经理的卡罗尔 - 道森在跟小范谈完之后还需要跟尼克斯谈，并且从 NBA 的规则上来看，小范是被尼克斯交易给了火箭，同时尼克斯向火箭索要了 2005 年的次轮选秀签作为补偿。

** 在病情完全确认之前，汤帅曾想拖到赛季结束之后才去进行手术治疗，然而大老板亚历山大却几次三番接受采访，说汤帅自己要保重，火箭更需要一个健康的教练。

亚历山大什么意思，明显得不能更明显。

听闻此事之后，汤帅以最快速度召开新闻发布会宣布主动辞职（当时在休斯顿天还没完全亮就紧急召开新闻发布会，一看便知鲁迪 - 汤姆贾诺维奇完全是临时起意）。

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切勿小看杰夫 - 范甘迪，因为他是火箭能够选到的最适配当时火箭的选择（***）。同时奇才、骑士也先后联系过当时已在解说界混迹了 8 个月的小范，可见小范当时有多么抢手。

道森对于代表火箭抢下了小范之后是这么说的^[32]：

我兴奋得都有些发抖了，我妻子觉得我发疯了。我盼着早上听到范甘迪的好消息，却没想到会那么早。每支球队在挑选新教头时，都希望能够得到他，所以我觉得火箭队是如此幸运，他有无数可供选择的机遇，但是最终选择了火箭，我们得到了一位非常出色的教练。
这将是一场「美满的婚姻」。

*** 小范甘迪选择执教火箭有两大原因。一是因为能够执教姚明与史蒂夫 - 弗朗西斯这对在当时潜力与实力兼具的内外组合。而说起当时小的范甘迪的执教履历，其中最重要的一段正是以执教帕特里克 - 尤因并率领尼克斯以黑八姿态神奇地杀进 1999 年总决赛而闻名，这足以表明他执教围绕中锋建队的球队有着丰富的经验。

二是因为能够有机会与火管道森共事，小范当时就很信任经验丰富的 NBA 管理层道森。当 2006 年全明星周末期间，网上有不可靠传闻道森与小范的关系恶化到话不投机半句多的地步、小范也没有话语权与道森讨论再决定火箭在休赛季与交易截止日前的操作的时候，小范有个朋友在网上发现了这篇帖子并通过 email 把它转发给了小范^[33]。

（传闻火箭交易来后来证明不适配火箭体系的斯特罗迈尔 - 斯威夫特是道森一人的决定，与小范无关，而也有传闻小范对斯威夫特私下里冷淡地直言“你能不能自己联系下家走人？”）

小范收到邮件时正巧在跟道森打电话。面对记者的提问小范正面否认了传闻，并笑着说：

我只觉得有趣。我的很多决定都没有通过卡罗尔，他的也是。但重要的问题都是我们一起做决定。

当记者又问小范，他与道森当时对话的频率究竟有多高，小范以麦蒂为例，又一次笑着说回答

我每天早上睁开眼睛的时候，特雷西都不在旁边，他也用不着在旁边。我想，我和卡罗尔也应该是这样吧。

麦蒂向到场媒体与火箭球迷展示自己的火箭 1 号球衣，从此，火箭队史翻开了崭新的一页。从左到右：时任火箭主帅的杰夫 - 范甘迪，时任火箭大老板的莱斯利 - 亚历山大，时任火箭管理层兼总经理的卡罗尔 - 道森

另一次，当时间来到 0506 赛季的尾声，道森因健康问题传出辞职的时候，记者问小范对此有何看法时，小范选择了对道森的力挺，小范的做法有可能导致道森决定再留任一季^[34]：

我认为球队的教练和总经理融洽相处、拥有共同的理念，是球队获胜的基础。
实际上，我正是因为信赖卡罗尔才到火箭出任主帅的，他也证明了他对胜利的渴望。我们的合作也非常开心，一切都很好，除了今年的战绩。

小范对于执教火箭的目标打从一开始就是剑指总冠军。考虑到小范的火箭时期从未突破首轮，他的话术非常漂亮，与老板亚历山大在运营姚明时代的火箭勒紧裤腰带的作风也要妄图争冠的理念可谓不谋而合：

在这里执教的目标只有一个，那就是获胜、再获胜，一直到夺得总冠军。

虽然不擅长临场变化，也不擅长梳理球队的进攻，而且在杰夫 - 范甘迪治下，火箭从未在哪个赛季打出了与期望战绩相同的实际战绩（这足以表明小范甘迪执教火箭时的综合能力从未触碰到联盟顶级），可是有一点延续得很好，甚至比起前任鲁迪 - 汤姆贾诺维奇有过之而无不及，成为了姚明时代的火箭显而易见的标志——在小范甘迪治下，火箭的防守效率从未掉出过联盟第六：

赛季防守效率排名 2003-04 99.0 第 5 2004-05 101.7 第 4 2005-06 103.3 第 6 2006-07 100.7 第 3

每一季都能够在防守效率上稳压火箭的，只有马刺（以及先发五虎拆散之前的活塞）。显然，这既要归功于整个小范甘迪教练组（****），也要归功于成长为火箭防守核心的姚明。

（在小范甘迪治下，火箭堪称铁打的核心，流水的角色球员。鉴于与这篇回答的主旨无关，因此这一点我就索性不展开了，你只需要知道火箭在姚明时代永远是争冠的口号喊得震天响，争冠的实际付出却从来都有限——比如火箭在姚明时代一次奢侈税都没缴纳过，远远不如球队资产比火箭更低的马刺。所以难怪马刺在邓肯时代能夺冠甚至建立王朝，有付出才有回报嘛，很公平）

此外，小范甘迪虽然不擅长临场变化，但是他也会紧随联盟的规则变化而革新火箭的战术体系。从一开始 2003-04 赛季注重打适合姚明单挑的 inside-out 变成从 2004-05 赛季开始主打姚麦挡拆，甚至在后两季还尝试过跑轰（虽然因为姚明与迪肯贝 - 穆托姆博两位传统中锋的存在，导致改造得既不彻底也称不上成功，不过仍然提高了火箭的攻防节奏，改善了火箭原本在汤帅、弗朗西斯先后离开以后逐渐衰落的攻防转换能力）。

****小范甘迪教练组一开始的 4 位成员——小范甘迪、尤因、克里弗德、锡伯杜——如你所知，全都是致力于围绕防守核心姚明打造防守强队的老派教练。

如此，火箭的防守体系构建怎么可能不强？

据说汤姆 - 锡伯杜是小范甘迪的首席助理教练，不过我没在国外新闻证实这一点，只在国内新闻查证到这一点

另外，小范甘迪为了在火箭站稳、吸取在尼克斯下课是因为更衣室哗变的教训，自始至终都致力于在教练组安插老熟人——这一点估计国内没有球迷注意到。

小范的火箭助教大都是与他在尼克斯合作愉快的老搭档，容易给人一种“任人唯亲”的误解（*****）。事实上这并非仅仅小范甘迪孤例，我也没有因此而贬低他的意思，而是 NBA 主帅执教新球队会发生的常见现象。

其中包括帕特里克 - 尤因（尼克斯时期的内线核心，从 2003 到 2007 都在小范甘迪教练组工作），汤姆 - 锡伯杜、史蒂夫 - 克里弗德、安迪 - 格瑞尔（3 人均为小范甘迪执教尼克斯时的助教，锡伯杜与克里弗德从 2003 到 2007 都在小范甘迪教练组工作，格瑞尔虽然也在 2003 年休赛季来到火箭，却是球探出身，直到 2004 年休赛季随着另一位小范甘迪从尼克斯带来的助教离开而顶上空缺）。

关于这一点，道森在小范甘迪组成他最初的教练组之后如此评价：

杰夫很幸运地得到了自己以前的老手下，我们对此没有任何异议。其他三人（指锡伯杜、克里弗德与格瑞尔）都曾与杰夫合作了很久，他们彼此的合作肯定会十分默契。

另外，道森还特意提到了接受杰夫 - 范甘迪的邀请而成为火箭助教的帕特里克 - 尤因：

我认为他喜欢比赛，在与他谈话时我清楚清楚地感到他也非常喜欢做教练，我认为他去年只是刚开始而已，他显示出了相当的激情。我们的球队是一支十分富有激情的球队，将来什么事情都有可能发生，我认为帕特里克应该了解这些。

道森的话“我认为他去年只是刚开始而已”指的是尤因在前一季先在奇才转变为助教，为执教姚明打下了一定的基础^[35]：

他已经有一些很明确的想法，就是怎样去帮助姚明。杰夫以前曾与他合作多时，而他在华盛顿也做了一个赛季的教练工作，有了调教大个子的初步经验，我认为随着经验的曾加，他会进步很快的。

前一季的奇才有什么年轻中锋？

夸梅 - 布朗与布兰登 - 海伍德。

总而言之，不论尤因在奇才积累的是以成功的经验还是失败的教训为主，都对执教姚明有益无害。毕竟从领悟力上，姚明与夸梅、海伍德之流就不在同一个层次上。哪个年轻中锋在传授同样的打法之后更易看出执教效果，岂不是天差地别、显而易见？

***** 我之所以说小范甘迪“任人唯亲”是误解，是因为小范甘迪也会培养新助教。

事实上，他在火箭不短不长的四季至少培养了 2 名新助教（说至少是因为至今都没有网站完整收录了教练组名单，这方面还是以当年的新闻为准）。

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姚明在小范甘迪治下开始出现了连年的伤病，耐操度降到了球员生涯的低谷。

无疑，作为主帅的小范甘迪难辞其咎。

小范及其教练组制定的“中锋速成计划”，使得姚明增重，体重从 2002 年休赛季的 132 公斤变为 2004 年休赛季的 141 公斤以上！最高时达到 147.5 公斤！

（当年也是同一批教练给帕特里克 - 尤因同样制定了短时间增重计划，这才出现了尤因到了生涯后期反而两次以几乎牺牲自己健康的强硬架势带领尼克斯打进总决赛

——后来，他们 + 尤因就是如此成功哄到姚明不惜牺牲健康地迅速增重）

2007 年休赛季，当小范下课后，姚明说起小范时充满了感激之情^[36]：

他带给我最大的帮助，是让我在联盟中有了胜利的信心，特别是在内线攻防上的信心，最后一年我犯规问题解决得也不错也是拜他所赐。
他教会我怎么成为一个职业球员，怎么样不断提高自己，保持好状态时刻准备比赛，每场比赛前做的比赛工作我永远比我的对手多。

随着得分与篮板能力的增强，尝到了甜头的姚明也确实更加卖力地进行有球训练与身体锻炼，就此奠定了姚明时代火箭的训练强度永远不低，哪怕在小范下课之后也没有改变关于训练强度的传统。

（姚明时代火箭的训练强度不低不仅使得姚明的伤病接踵而至，其他内线队友如朱万 - 霍华德、查克 - 海耶斯、迪肯贝 - 穆托姆博、路易斯 - 斯科拉其中一部分受伤的根源同样来自火箭的训练强度）

但是，小范甘迪教练需要背下全部的锅嘛？

真要论起来，其中也有篮协在人事安排上的锅，也有卡罗尔 - 道森退休之后火箭管理层的继任者达雷尔 - 莫雷在迪肯贝 - 穆托姆博因伤退役之后再也没为姚明找到可靠的替补中锋的操作上显而易见的问题，也有尤纳斯教练执教姚明时的锅（比如 2007 年回国后姚明随即参与国家队训练，期间使其脚趾伤复发，可见尤纳斯教练的训练强度同样不低，造成姚明的身体在休赛季仍然得不到休息与放松），而执教姚明第一季的阿德尔曼教练更是堪称「压死骆驼的最后一根稻草」，为姚明连续三季以报销级别的伤病收尾常规赛，使其只能动手术治疗受伤部位再进行漫长的复建，最终直接因伤退役埋下伏笔；当然，绝对不能漏了火箭与篮协绕过姚明签合同，因为这才直指问题的根本。

何况，小范毕竟是成功地塑造了姚明的巅峰期的主帅。事实上，到头来，已经没有哪个教练比他更懂如何合情又合理地使用姚明（包括阿德尔曼也不如小范）。

杰夫 - 范甘迪先后于 2003 年上任火箭主帅之初、2006 年姚明达到生涯顶峰之时、下课之后时隔近一年的 2008 年，提出并践行了著名的正确使用姚明的「出战时间不得超出 35 分钟上限」理论^[37]^[38]^[39]。

既然姚明对小范始终心存感激之情而且没有哪个教练比小范更懂如何正确地使用巅峰姚明，那么是什么直接导致范帅原本执教火箭虽称不上顺风顺水但总体上也四平八稳的火箭时期（直到 2007 年 2 月，道森还接受采访表示火箭将要续约小范，而小范同样表示愿意留下继续执教^[40]）变得急转直下，以至于在四年合同到期之后由达雷尔 - 莫雷领导的火管选择「新官上任三把火」而没与范帅续约？

除了范帅没有完成率领火箭夺冠的承诺以外，间接导火索是火箭不仅在小范甘迪治下的 2005-06 赛季才打出了 34-48 的战绩（西南赛区排名垫底第 5、西部第 12 位），而且透支了核心组合特雷西 - 麦克格雷蒂与姚明的健康、以两人双双遭遇大伤赛季报销收尾，而直接导火索是率领火箭在 2007 年季后赛阶段狭主场优势却遭到宿敌爵士的下克上，大比分 3:4 遗憾地首轮出局。

（NBA 球队管理层如果因主帅率队首轮出局而解雇主帅，向来不会管你是鏖战 7 场然后抢七惜败，还是被直落 4 场横扫出局，率队首轮出局就是率队首轮出局，毕竟事实胜于雄辩）

事实上，在 2005-06 赛季的常规赛阶段开打之初，火箭在仅仅打出 3-9 的开局战绩、实时排名西部垫底之后，小范甘迪随即遭遇了在全美范围内一片喊他下课的声浪。面对如此严峻的形势，在火箭坐镇主场却被太阳大胜 12 分（*）的赛后新闻发布会上，通常都能说会道的小范竟一时语塞，停顿片刻之后他的措辞受到影响，在思考如何斟酌用词之后挤出了两句话：

我很失望。
我们的球队并不是真的很累，而是我们的球队打起球来像一支很累的球队，这两句话有很大的区别。

离开会场之前，小范甘迪终于开始侃侃而谈，再次表达了他的哀其不幸怒其不争以及失望之情：

我真想把火箭打造成一支非常有战斗力的球队，但是现在的我没有做到。
这不是一个积极或消极的问题，而是一个实际的问题。我们的问题就在于——我们打得烂。我们没有进攻、不愿意传球、不肯移动。

** 被客队以 12 分的分差打败全身而退或许在当代 NBA 的主队看来算不上大败，可是在依然以阵地攻防为基础的 00 年代 NBA，相当于连续被客队成功打进了五六次阵地进攻，对球队士气造成的伤害堪称灭顶之灾，主帅或场上队长连续请求两次暂停进行训话都不为过。

2005-06 赛季的某一场比赛的暂停期间，小范甘迪向火箭 4 人训话——从左到右：11 号姚明，4 号斯特罗迈尔 - 斯威夫特，1 号特雷西 - 麦克格雷蒂，12 号拉夫 - 阿尔斯通

综上所述，小范甘迪是一位复杂多面的主帅，不能也不应片面地看待执教火箭时的他。

姚明在他治下取得了很多很大的进步。具体表现为比汤姆贾诺维奇时期更具有内线统治力、更懂得在攻防两端选取自己的「武器库」中更适合的「武器」；同时姚明也开始意识到，自己的潜力并非无限而是有着泾渭分明的上限，具体来说就是「体力瓶颈」的完全呈现。

在 2019 年小范甘迪跟随美国男篮参加世界杯而来到主办地中国时，他在美国男篮下榻的酒店接受新民晚报的专访。说起姚明，小范自然地流露出自豪之情、如此侃侃而谈^[41]：

有些人打球只关注自己的表现，而姚明会欣赏队友的上佳表现。姚明无论在场上还是场下都有很大的影响力，他的职业精神感染了很多人。

这些对姚明欣赏的话语，只有近距离观察过姚明的比赛的人，才能自然而然地脱口而出。

杰夫 - 范甘迪硬扛名哨乔伊 - 克劳福德。值得一提的是，两人都在 NBA 谢了顶

最后，如果有人问哪位火箭主帅为姚明挺身而出硬杠裁判以至于轻则吃 T 重则被罚出场、赛后遭到联盟追罚的次数最多？

正是杰夫 - 范甘迪。

他对姚明的护犊子之心完全不亚于鲁迪 - 汤姆贾诺维奇。这表明莱斯利 - 亚历山大（以及卡罗尔 - 道森）的眼光对了两次。

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姚明在小范治下的经典比赛非常多，我选的这一场来自 0607 赛季常规赛，很嗨，是网络著名段子姚明“吃饭、睡觉、打魔兽”的起源（之一）——火箭主场小胜魔术 11 分，姚明仅仅花了三节（35 分钟）就贡献 37 分 7 板 3 助 4 帽，而对面的魔兽霍华德出战 31 分钟贡献 16 分 12 板 3 助 2 断 1 帽。

不说打爆、碾压、血虐这类招人恨的字眼，作为统治级中锋，在比赛里，姚明也确实是做到了稳稳压制德怀特 - 霍华德。

（包括仅仅在上半场姚明就 2 帽霍华德，而且别说霍华德了，姚明的勾手、脚步、上篮就整得魔术全队没办法。

整场比赛，魔术试过单防、包夹、半绕前、绕前，在火箭成熟的团队配合面前没有太大的作用；火箭的传球质量维持在一个比较高的水平上，球但凡传到姚明手上，打进 2 分或者罚球的概率相当高，接近 7 成）

我就不贴上全场比赛了，贴一个 NBA 官方当年制作的集锦：

《超级现场》吃饭睡觉打魔兽！07 年姚明单场 37 分血虐霍华德

全场比赛的数据参见：

Orlando Magic at Houston Rockets Box Score, March 11, 2007

1.内线脚步，上篮与勾手

小范甘迪治下的姚明依旧会出现大量运用内线脚步连终结得分的镜头，借助黄种人之中算得上优秀的爆发力，将内线脚步练到了从篮筐两侧方向背身接球后单打都能丝滑转身的地步，可见其基本功的扎实以及训练有多努力，也进一步夯实了自己不可能被单防的准超巨地位。

比如（注意姚明的步伐细节）：

投篮假动作接后转身劈扣，同时注意转身之后必须右脚先落地，以免被吹罚走步

背转身突破扣篮，转身后只须运一步，别多运也不别不运

还有一个没贴上来也很适合的是姚明使用内线脚步戏耍西雅图超音速先发中锋乔翰 - 佩特罗再伸长手臂扣篮的片段，这只有在部分姚明生涯集锦里才看得到。

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小范时期的火箭还有一件事与姚明与内线脚步有关，那就是在杰夫 - 范甘迪成为火箭新任主帅之后，聘请 1990 年代四大中锋之一的帕特里克 - 尤因成为火箭助教以及姚明的球员发展教练^[42]。

尤因能成为火箭助教主要是因为他曾经在尼克斯与范甘迪合作过，两人互相之间有合作默契。而尤因评价姚明的第一次训练就非常满意：

我想他的领悟力非常高，学起东西来非常快，而且他做得非常好。
我要做的主要是帮助他全面提高能力。在球场上抢位，提高防守能力。
他抢位时的身体问题，我可以帮助他慢慢提高，并且教给他一些可以帮助他远离犯规麻烦的正确技术。

时间证明尤因是一名非常严谨的教练，这可以从他的措辞中看出。

尤因一共在火箭待了 4 季，直到 2007 年才交棒给哈基姆 - 奥拉朱旺接班过一小段时间，火箭再聘请杰克 - 西格玛担任火箭助教与姚明的球员发展教练。

事实上，执教姚明的每一位教练都对他的领悟力赞不绝口，甚至包括尤因与奥拉朱旺这对球员时代的宿敌。

此外，小范甘迪最初的教练组除了帕特里克 - 尤因，还有两人更成为后来全联盟交口称赞的金牌助理教练。一是史蒂夫 - 克里弗德，二是汤姆 - 锡伯杜。

2.中投

姚明的中投尤其是短距离中投（离 10~16 英尺远）在小范甘迪治下发挥到了极致。

赛季短距离中投命中数短距离中投出手数命中率 2003-04 102 227 44.9% 2004-05 104 231 45.0% 2005-06 85 217 39.2% 2006-07 116 269 43.1%

数据来自 BBR。由上表可见，姚明的短距离中投经过在 NBA 的正赛与训练，哪怕包括发挥欠佳的 0506 赛季，姚明的短距离中投命中率稳定在 43.1%，仍然处于联盟顶级水平。

在实战中，姚明甚至能在对方包夹他的情况下破包夹强行接一记后仰跳投，完成制胜投篮。

先做往上线转身的传球假动作，再运一步往篮下卡位，最后破包夹强行往上线转身，出手后仰跳投

这张动图的背景来自 2003-04 赛季常规赛，火箭主场迎战老鹰，双方苦战三加时，最终火箭凭借姚明的制胜背转身后仰跳投以及卡蒂诺 - 莫布里的罚球二中一（投篮都使不上力气了）2 分险胜老鹰。就此，姚明开始了其在 NBA 命中关键得分的生涯。

事实上，姚明仅仅在二三节以及第二加时打得不够顺，其余各节都保持了高命中率，全场运动战 21 中 15、罚球 13 中 11，爆砍 41 分 16 板 7 助 2 帽。其全场投篮图是这样的：

可见在小范甘迪治下，他已经减少让姚明在高位进行包括投篮出手在内的有效活动了，这为姚明在生涯中期到后期的常见活动区域打下基础。

全场数据参见：

Hawks vs Rockets, February 22, 2004 | Basketball-Reference.com

借助这场三加时，姚明出战 49 分钟又 34 秒、砍下 41 分、助攻 7 次，均创下了生涯纪录。

可见仅仅打了二年级，姚明已经成长为联盟顶级技术流内线，距离统治型中锋只差一步之遥（荣获了三阵，一阵 C 沙奎 - 奥尼尔，二阵 C 本 - 华莱士）。

3.扣篮

在小范甘迪治下，姚明的扣篮可不只会在运用内线脚步后接一记扣篮（这种展现自己的爆发力的扣篮，生涯前期~中期比比皆是），抓下前场篮板再接一记颜扣 / 隔扣也是巅峰姚明的拿手好戏（这种展现自己逐渐增长的力量的扣篮，才是小范甘迪治下的姚明时不时能拿出手）。

比如姚明隔扣阿朗佐 - 莫宁这一扣给当年的我留下了深刻印象：

为什么给我留下了深刻印象呢？

因为热火是 2006 年总冠军，球队实力强大；莫宁在当季老夫聊发少年狂，打出了比较完美的表现（尤其在防守端贡献颇大）。而这样的对手，火箭又是客场，确实也没能战胜（4 分惜败，输在热火先发 PG 杰森 - 威廉姆斯的关键三分与杰夫 - 范甘迪迟到的换人艺术上）。

姚明在这样的情况下而且队友们无法提供有力的支持，出战 33 分钟（仅次于先发 PG 拉夫 - 阿尔斯通出战 35 分钟）稳定贡献 24 分 14 板 3 助 1 帽（运动战 20 中 10、罚球 7 中 4）。姚明可以说是一次次地为队友、为教练失败的战术与换人艺术兜底。

这场比赛的集锦参见：

单臂劈扣铁汉莫宁！05 年姚明 vs 热火 24 分 14 板 3 助 1 帽

全场数据参见：

Rockets vs Heat, November 10, 2005 | Basketball-Reference.com

阿朗佐 - 莫宁在姚明成长为世界级统治型中锋的路上扮演着重要的角色。事实上，姚明在 2003-04 赛季常规赛就曾双手扣倒过当时还在篮网打着替补中锋的莫宁，相关视频参见：

猛！04 年黑臂姚明双手扣倒铁汉莫宁

莫宁为了防守快下扣篮的姚明，在姚明左臂受伤带着护具的情况下，不惜制造激烈的身体接触赔上投篮犯规；然而姚明技高一筹，为了保证将球扣进篮筐而不弹出来，姚明不仅加快了奔跑速度抢了半拍，而且用了双手……只能说魔高一尺道高一丈~

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姚明单季最多扣篮数出现在 2004-05 赛季，为 165 中 146，受助率 78.1%。

这在一定程度上源于姚明在上肢力量上的成长，也有姚明要在 NBA 站稳就必须打得更强硬的需求，另外，也要考虑到姚明在 NBA 打球时间久了难免受到美式篮球的影响。

随着在小范甘迪治下打球频繁受伤病侵袭导致出勤下滑，姚明在之后两季的扣篮数回归到单季百扣以下甚至不超过单季 70 扣（分别为 70 中 63，65 中 63）。

4.盖帽

在小范甘迪治下，姚明不仅在进攻端将自己的短距离中投发挥到了极致，而且在防守端也不断刷新自己的单场盖帽数。

从 0304 赛季对阵热火时的单场 7 帽（火箭主场 20 分吊打热火，姚明第一节 4 帽、全场 7 帽^[43]）到 0607 赛季对阵湖人时创下生涯纪录的单场 8 帽（火箭客战湖人 11 分大败，姚明第一节仅出战 9 分钟就框扇 4 帽、全场 8 帽^[44]几年前还看到过这场比赛的集锦，现在已经找不到了），姚明只花了 4 季。

2013 年休赛季，时任火箭跟队记者的乔纳森 - 费根组织了一次特别的圆桌会议，邀请了火箭队史有名的中锋们（拉尔夫 - 桑普森、哈基姆 - 奥拉朱旺与姚明）以及当时现役、才加盟火箭一季的中锋德怀特 - 霍华德。姚明在圆桌会议上如此回忆道^[45]：

对我而言，如果你谈论传统继续，这是家族的传承。我的父母也是中锋，所以我对说自己是一名中锋感到自豪。（哈哈）其实，我的妻子也是一名中锋。
显然，大梦是 NBA 历史盖帽纪录保持者。当我在这里开始打球时，我就有这样一种感受，我感到盖帽就是一种本能，将自己手举高而已。是的，盖帽不只是保护我们的篮筐，也是一种摧毁对手自信的方式。

姚明总是以或幽默或浅显易懂的方式描述自己是怎么把篮球打得好的，当然，实际操作时没他讲得那么简单。从盖帽中我们能够看出球员的瞬时反应、预判、身体反应以及球员是否积极努力。

别以为对姚明来说盖帽不需要练，一样要练。姚明能在 NBA 展现出那份强大的盖帽能力，同样是通过大量强度不低的训练换来的。

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小范甘迪治下，姚明的盖帽日臻完美。有两季达到了场均 2.0 帽的生涯巅峰，其中的精彩镜头包括：

A.连帽卡梅隆 - 安东尼

B.排球帽之后跟进接阿尔斯通传球快攻扣篮

另外，还有篮下站帽克里斯 - 波什的突破上篮，只是我没找到动图展示而已；著名的接大卫 - 韦斯利传球后施展背后运球晃过前来补防、试图抢断的沙里夫 - 阿卜杜 - 拉希姆一条龙快攻扣篮也是出自小范甘迪时期。

2007~2011 里克 - 阿德尔曼

姚明在阿德尔曼治下只经历了 2 个相对健康的赛季，与此同时，赛季报销了 3 次并最终因伤退役。

由此看来，火箭炒了小范鱿鱼之后的选帅眼光并不是没有争议。

（火箭新帅候选人：里克 - 阿德尔曼，球员时代曾效力于火箭；马里奥 - 埃利，球员时代曾效力于火箭，并且是火箭两连冠的夺冠功勋，球员时代与大老板亚历山大曾有过合作；斯坦 - 范甘迪，火箭前主帅杰夫 - 范甘迪的哥哥，同样擅长执教大中锋而且比起弟弟更擅长梳理球队进攻）

那么火箭主帅如何由范帅变成了阿帅？

有新闻整理了火箭选帅的整个过程：

2007 年季后赛首轮，火箭被爵士淘汰出局的当天（当地时间 2007 年 5 月 6 日），纽约邮报报道小范决定退休。吓得莫雷赶紧给小范打电话核实，于是接下来就有霉体来问了，小范是这么说的：

莫雷在我们输球后 12 个小时打电话给我，我说‘我现在不想谈，我们 12 小时以前才输球。’第二天他跑来找我，说最好是告诉他答案，这样对他更好。

5 月 7 日，在跟球员与霉体见面后，小范与莫雷开车闲逛，然后又回到了小范的办公室，谈了近三个小时。小范决定无论是否留任，都将住在休斯敦，他还考虑接受火箭提供的其他职位。

5 月 8 日，小范与老板亚历山大、莫雷以及副总裁丹尼斯 - 林赛会面。小范甘迪想回来，但需要得到亚历山大的支持。亚历山大表示他想看到一支节奏更快的进攻型球队，显然，向来注重阵地防守的小范并不适合这种体系。小范明白亚历山大的意思，他表现自己只为跟他志同道合的人效力。

当时小范是如此对外界解释的：

我知道老板有自己理想的球队类型，他想要一支更快的、像菲尼克斯太阳一样的球队，在那次会见中他说‘是的，我有这种打算。’我说你可以去找更合适的人选。同时，我告诉他们说我想留下来。

这句话，无疑促使了莫雷代表火箭与当时已待业在家一年的里克 - 阿德尔曼的关键句。隔天当地时间 5 月 9 日，莫雷跟阿德尔曼接触。阿德尔曼还不想就此是否成为火箭新任主帅接受采访。

5 月 10 日，莫雷打电话给小范甘迪，问是否可以让阿德尔曼打他的电话。两人通话期间，小范说他有预感，回到火箭的可能性不大，阿德尔曼应该接受采访。

5 月 11~12 日，阿德尔曼到纽约，在亚历山大的家中会见他和莫雷。在从机场到家的三个半小时中，莫雷和阿德尔曼边开车边谈，下午和晚上会见了亚历山大。第二天回机场的路上，又跟莫雷谈事。莫雷此前一直在收集各位潜在候选人的资料（莫雷标准地数据识人），他觉得没人比阿德尔曼更合适。在莫雷和阿德尔曼离开之前，亚历山大接受了莫雷的建议。

5 月 15 日，莫雷和范甘迪通话，小范重申他想回来，无论亚历山大是否赞成。莫雷却告诉小范，他跟老板已经选择了阿德尔曼。不过他说如果火箭跟阿德尔曼没有达成协议的话，范甘迪仍然可能留任。莫雷还希望小范甘迪能以类似高级顾问的身份留下来。

5 月 17 日，小范几乎一整天都在跟莫雷通电话，同时，小范飞往圣安东尼奥，准备第二天担任马刺与太阳比赛的解说嘉宾。双方最后的通话在晚上，小范不确认是否接受火箭的顾问一职。

5 月 18 日，莫雷打电话给还在圣安东尼奥的小范，说他需要结束这个过程，需要一个决定。小范不想接受这个职位，拒绝了。莫雷终于明确了小范的态度。

火箭准备宣布与小范甘迪的分手。小范接受采访如此坦言：

他们给出了最后期限，最后我不得不说这是双方自愿的。很感激他们提供的职位，但我对这种几乎是强制性的决定很失望。

由此可见，当时经验不足的莫雷在与小范的工作交流上，怕是存在措辞失当的问题，使得火箭失去了一位在下课后仍然长居于休斯顿的高级顾问，间接使得阿德尔曼的火箭时期显得孤立无援，缺少一位能在他使用姚明出现问题时及时制止并提供建议的富于经验者。

小范下课应由莫雷背锅的另一点是，客观事实有可能被莫雷的说辞篡改，是出于出于小范在强硬的事后说辞：

达雷尔和我都知道我们的会谈中到底说了些什么。如果他能容忍事实被这样篡改，那就这样吧。
当我不同意那是双向选择的时候，达雷尔就把那份职位收回去了。

总而言之，不论谁说慌，小范下课最终是由亚历山大拍板的，这一点小范心知肚明：

如果亚历山大告诉我‘我想要你继续呆在这，你是合适的人选’，我就会马上告诉他们，‘我答应。

而关键在于，亚历山大在现场看了太阳打球之后，武断地认为火箭应该向太阳学习改打跑轰^[46]。

为了迎合大老板的需求，小范不是没有努力改造火箭的进攻体系，然而由于姚明、迪肯贝 - 穆托姆博等大中锋的存在感太过强烈，改造失败。亚历山大由此认为小范不适合火箭的体系转型。

（小范的火箭时期，火箭每一季的 pace 都有提高，哪怕提升较为迟缓。这足以佐证小范对火箭的进攻体系的改造很努力）

事实上，在阿德尔曼成为火箭主帅之后，向外界承认，他能成为火箭主帅有小范推荐的一份功劳^[47]。而阿德尔曼加盟火箭的原因很简单也很直接——姚明。

阿德尔曼曾在加盟火箭的新闻发布会上如此坦诚^[48]：

来休斯顿并不是我的第一选择，但我还是来了，因为这个球队中有一个非常有天赋的球员，那就是姚明。我不会让他在禁区里固定不动，他要成为一个多面的传球手和外围的进攻者。

另有一种翻译是这样的：

和姚明的见面非常愉快，我们只是彼此熟悉熟悉，相互增进一下感情。至于更深入的话题还没有涉及，比如有关火箭的过去和未来。
球队有这样一位顶尖大个子，我无法拒绝火箭的诱惑。虽然我的第一选择并非火箭，但我还是非常高兴来到休斯顿。

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阿帅虽然也没有给火箭带来太阳那样激进的跑轰，但是他对于火箭原有体系的改造仍然比较彻底，尤其是进攻体系——他为火箭引入了著名的普林斯顿战术体系，并加以适合火箭阵容的改造与妥协，以及肉眼可见地不惜以增加队内矛盾与牺牲球员健康为代价取得超越范甘迪时期的战绩。

（比如火箭在 2007-08 赛季在先后失去 MM 组合的情况下仍然打出了当时 NBA 历史第二多的单季 22 连胜，以及在 2009 年季后赛阶段率领火箭突破首轮；再如姚明与阿帅合作的每一季常规赛阶段都闹过不和，这与汤帅时期、范帅时期总体上姚明与主帅没什么矛盾产生了鲜明的对比）

比如在使用姚明上，阿德尔曼一开始希望能将姚明用成弗拉德 - 迪瓦茨或者布拉德 - 米勒^[49]；可是，在经历了 2 个月的磨合之后，到 2007 年年底，这个希望落空了^[50]，经过一段时间的调整与磨合，最终变成了——

姚明的确会更多地在高位（弧顶三分线外或者强侧肘区）进行持球活动，或上提掩护或打手递手传球（在上半场尤其是第一节，尽可能增加高位做轴的次数）。
姚明在低位背身要球之后，减少持球单打、减少直接的低位策应，更多地进行快速终结（更多地使用背转身接翻身跳投）或者在吸引包夹之后分球到外线，不论再传还是直接投，最终争取空位三分（低位轴心的作用仍然存在）。

同时至少在一开始合作的时候，莫雷做出了不少符合阿德尔曼执教理念的操作，包括但不限于：

用不适配火箭体系的内线球员斯特罗迈尔 - 斯威夫特与才选中的首轮 SF 鲁迪 - 盖伊打包，从灰熊交易来他们的先发蓝领前锋肖恩 - 巴蒂尔，作为特雷西 - 麦克格雷蒂的侧翼搭档。
从马刺打包交易来才从阿根廷联赛登陆 NBA 的进攻型 PF路易斯 - 斯科拉，作为姚明的内线搭档。
选秀夜首轮选中小快灵的外线炮台 PG阿隆 - 布鲁克斯。
选秀夜从超音速交易来潜力 PF卡尔 - 兰德里。
休赛季签下二进宫的老将 SG史蒂夫 - 弗朗西斯。
交易截止日前组成三方交易，送走麦克 - 詹姆斯与邦齐 - 威尔斯（已经饱受伤病困扰而严重影响临场状态，不然作为阿德尔曼国王时期的老将还是适配火箭体系的），从黄蜂交易来老将第六人鲍比 - 杰克逊，夯实已经缺兵少将的外线阵容。

2007-08 赛季常规赛阶段火箭一景，在阿德尔曼治下，这套阵容只剩下“如果他们能够保持健康”。从左到右：特雷西 - 麦克格雷蒂、邦齐 - 威尔斯、肖恩 - 巴蒂尔、姚明

在 2008 年休赛季，莫雷更是通过打包交易外加一枚 2009 年首轮选秀权，从国王换来了姚明经历过的最后一位全明星级别侧翼战力——攻防两端全能的罗恩 - 阿泰斯特。原本计划在麦蒂逐渐为伤病所累之后增加侧翼的硬度，成为火箭的第三得分点以及组成穷人版三巨头，却没成想顶替麦蒂成为了姚明的外线搭档。

在 2009 年交易截止日前，莫雷通过三方交易，将拉夫 - 阿尔斯通送到魔术，从灰熊换来了生涯前期以身体对抗强而出名的年轻双能卫凯尔 - 洛瑞（当时才打三年级）。

就此，姚明的火箭时期最后的一群以努力训练出名的队友齐聚休斯顿：

2008-09 赛季火箭轮换期间其中一种一大四小阵——PG 阿隆 - 布鲁克斯，SG 凯尔 - 洛瑞，SF 罗恩 - 阿泰斯特，PF 卡尔 - 兰德里，C 姚明

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阿德尔曼火箭时期的助教，最初由其长子RJ- 阿德尔曼（热火主帅埃里克 - 斯波尔斯特拉的童年玩伴，据说很有才华而且懂球），身兼夏联主帅、从国王时期带过来的“关系户”埃尔斯顿 - 特纳（外号 ET，本季在森林狼主帅克里斯 - 芬奇治下担任助教），管理外线的球员发展教练、前 NBA 球员、连续入选三年防二阵、从国王时期带过来的“关系户”TR- 邓恩以及管理内线的球员发展教练、前 NBA 球员以及名人堂级球员杰克 - 西格玛组成^[51]。

助教阵容而论，阿德尔曼时期比起小范甘迪时期不仅不遑多让，而且对火箭在攻防两端的战术体系、日常训练、甚至伤病管理的影响都更均衡。

此外，著名的姚明拜师奥拉朱旺，也发生在 2007 年休赛季，即阿帅加盟火箭之后不久。不过，哈基姆 - 奥拉朱旺从来不是火箭助教，因此姚明拜师奥拉朱旺，仅仅是一场持续了一个多月的封闭式训练^[52]。后来流出的奥拉朱旺指导姚明的视频也只是其中一部分，参见：

梦幻脚步传授中大姚动作可真漂亮

这是网友总结版：

姚明拜师奥拉朱旺全集

通过以上视频，你会发现，姚明的技术动作甚至比奥拉朱旺完成得更扎实（这要归功于尤因），可是奥拉朱旺的打球速率，姚明也不可能赶得上。

值得一提的是，姚明与哈基姆 - 奥拉朱旺都在 2006 年说了对方的好话，这可能是为什么火箭给两人在一年之后牵线搭桥。

姚明在采访中承认自己喜欢的球员中包括奥拉朱旺^[53]；而奥拉朱旺准备在明年（即 2007 年）的训练营中邀请姚明参加^[54]。

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阿德尔曼治下的姚明，整体的球风都开始追求“大道至简”（*）。既在配合全队的提速而更努力地抢篮板（姚明在场均后场篮板下滑的同时，场均前场篮板却在增加），又在精简自己的运动战出手数以打得高效起来。（只计入相对完整的两季：0708 赛季场均出手 15.5 次，已经比小范时期的前一季减少 1.6 次；0809 赛季更是减少到 13.4 次；与此同时，总命中率却从 50.7%提升到 54.8%）

窃以为姚明的这些打法上的变化，与西格玛的传授、指导密不可分。

球员时代的杰克 - 西格玛不仅以持球单打时的西格玛步、西格玛转身、西格玛跳投闻名，而且他还有着丰富的精简自己的运动战出手数以打得高效起来以及在高位活动并出手的亲身经验^[55]。

*比如在得分手段上，以往在汤姆贾诺维奇治下与小范甘迪治下华丽的内线脚步接放篮 / 舔篮 / 上篮 / 扣篮 / 勾手明显减少（虽说还是能看得到），更多地，为了减少低级失误，姚明的运球很少不超过 3 次，另外，姚明的助攻率虽然在小范甘迪后期达到生涯峰值（12.3%），可是平均下来仍然在阿德尔曼时期达到了最高，0708 赛季 11.5%，0809 赛季 10.0%；在防守端，随着伤病的持续增多，姚明更多地待在禁区护筐，甚至待在篮下不出来，总体上活动范围大大减少，对手只要远离篮下投中远投，姚明只能干瞪眼。

最典型的比赛莫过于当地时间 2009 年 1 月 17 日火箭主场迎战热火，姚明出战 34 分钟贡献 26 分 10 板（包括 2 前板 8 后板）2 助，其中运动战 12 投全中、罚球 3 中 2。

除了了失误 5 次偏多之外，姚明的发挥几近完美，在麦蒂因伤休战的情况下单核带队获胜。

值得一提的是，当天恰好是热火队魂德维恩 - 韦德的生日，因此姚明“搅黄”了韦德的生日夜。

姚明个人集锦参见（低清）：

姚明 12 投全中，26 分 10 板高效灭火！2009 年巨人和闪电侠聚休城，韦德生日被姚明“搅局”

在这场比赛中，姚明使用过的得分手段包括：

篮筐右侧背身要球→被对手半绕前阻绝接球→为了远离篮下补防，借一步西格玛转身接球→再背身运球往里拱→往另一侧（底线）转身，勾手。
篮筐左侧背身要球→被对手半绕前阻绝接球→队友吊到篮下姚明接球，放篮。
篮筐正面背身要球→接球，顺势往里拱一步，勾手。
篮筐右侧背身要球→马上转身，打板上篮。
拨一下抢下前板，拿稳球之后晃一下，双手扣篮。
篮筐左侧背身要球→往里拱两步→往底线背转身跳投。
篮筐正面背身要球→接球，运一下以拿稳球，顺势转身上篮，打板命中。
抢下前板，运一下以拿稳球，低手打板上篮。
篮筐右侧背身接球→直接往底线转身打板勾手。
篮筐右侧背身接球→转身接跳投。
篮筐左侧背身接球→往底线持球突破上篮。
底线接冯 - 韦弗突分直接跳投。

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1.内线脚步，上篮与勾手

如前文所述，在糅合、吸收并结合自身身体特点加以改进了杰克 - 西格玛与哈基姆 - 奥拉朱旺两位前辈中锋各自颇具特色的打法的基础上，姚明在这一时期的内线脚步主动摒弃了华丽，极为注重实用性。只剩下背转身走底线突破上篮（注意非持球手在运球期间怎么放，据此能看出姚明的动作来自尤因还是来自奥拉朱旺）、背打接站勾、背转身跳投 / 翻身跳投、西格玛转身接投篮（这一时期姚明尽可能少运球而借助身高进行跳投，应是受到了西格玛的影响）。

与西格玛不同的是，姚明擅长勾手，而他的勾手属于大中锋的站勾（跑勾基本看不到）；到了阿德尔曼治下，姚明勾出了151 中 85、310 中 181、10 中 7这样的单赛季，总体的命中率达 58.0%，接近每出手 5 次勾手能命中 3 次——单比勾手一项，姚明在当时称得上联盟第一中锋（同时考虑了产量与命中率）；哪怕放在历史上进行比较，巅峰期姚明的勾手也能排得进史上前五中锋，在勾手产量与命中率上能稳压他的大概只有卡里姆 - 阿卜杜尔 - 贾巴尔、哈基姆 - 奥拉朱旺、大卫 - 罗宾逊这 3 位历史级中锋（帕特里克 - 尤因输在产量上，沙奎 - 奥尼尔输在命中率上）。

2.中投

姚明在这一时期的跳投与前一时期有什么变化？

投篮时更不愿意尽全力跳了，也不是掂投，而是无限趋近于罚球那样可以不用跳的投篮。

而另一点变化是，姚明在 16 尺以上的中投投得偏少的同时命中率却重新变高，基本恢复到了生涯前两季的水平（不计入仅出战 5 场的 2010-11 赛季）：

赛季主帅出战场次（出战数 / 先发数）16 尺及以上中投的命中数 / 出手数，命中率 2002-03 鲁迪 - 汤姆贾诺维奇 82/72 18/43，41.9% 2003-04 杰夫 - 范甘迪 82/82 47/112，42.0% 2004-05 杰夫 - 范甘迪 80/80 16/54，29.6% 2005-06 杰夫 - 范甘迪 57/57 6/23，26.1% 2006-07 杰夫 - 范甘迪 48/48 12/29，41.4% 2007-08 里克 - 阿德尔曼 55/55 29/92，31.5% 2008-09 里克 - 阿德尔曼 77/77 24/58，41.4%

另有网友专门制作了姚明在 0809 赛季的中投合集，参见：

姚明 0809 赛季中投合集 https://www.zhihu.com/video/1752085625350901761

看完，你就会发现，姚明的跳投功力已经开始接近于「半场三分线内无死角」（距离真正的「半场三分线内无死角」有差距，鉴于姚明是典型的右手将，因此投篮热区向来是篮筐左侧比篮筐右侧更多，哪怕左右侧已经最平衡的 0809 赛季也是如此）。

唯一一记超远三分命中也出现在篮筐左侧（弧顶偏左）

这才是为什么姚明创造了翻身跳投准绝杀开拓者的经典了（虽然被布兰登 - 罗伊反绝杀）。

值得一提的是，姚明这记跳投是打三分，之后姚明罚中了加罚完成了 2+1

还有一点很有趣，那就是在加罚之前，姚明选择与阿泰撞胸庆祝：

就阿泰当时那堪比勒布朗的身板，姚主席也敢撞得下去

3.扣篮

这一时期的姚明经典扣篮再一次减少，经典之作只剩下 2007-08 赛季常规赛阶段在对阵凯尔特人时姚明接队友拉夫 - 阿尔斯通的突分，隔扣对手防守核心凯文 - 加内特。

动图参见：

静态图参见：

值得一提的是，这一扣还有一个场外花絮：当加内特在凯尔特人的队友兼好友保罗 - 皮尔斯看到姚明隔扣加内特的海报时，一边笑一边拍照留念。

视频参见：

皮尔斯看到姚明隔扣加内特的海报都快笑疯了，马上拍照留恋

此外，还有一个扣篮名场面发生在后一季 0809 赛季，姚明背身接球、运一步、转身、垫步隔扣正值新秀季的贾维尔 - 麦基：

难怪麦基对姚明的统治力终身难忘，以至于在 2020 年 11 月接受采访，当被问及职业生涯最难防守的球员是谁，麦基脱口而出^[56]：

姚明，我知道他有多么厉害。他 7 尺 6，能投 3 分，能扣篮，他绝对是名人堂级别的成员。
我记得新秀季的时候，我在比赛中碰到他，我是 2 米 10，但他比我高多了，又有 300 磅重。这让我看上去像个废物，怎么防都没用。

其实麦基低估了当时姚明的体重。当时的姚明应该在 310 磅左右（约 140 公斤），这还是建立在比起前一季 0708 赛季以及 2008 年奥运会的消耗之后有一定减重的情况下。

4.盖帽

2009 年西部季后赛首轮 G1 火箭客场挑战开拓者，图为姚明在第三节正面封盖布兰登 - 罗伊的上篮，并直接造成队友路易斯 - 斯科拉在拿下篮板之后直接快下造杀伤罚球

姚明的护筐能力在这一时期出现了减弱的现象，有可能与其有意留力到季后赛阶段带领带领火箭突破首轮有关。

毕竟姚明当时在常规赛阶段期间就时常在更衣室念叨“今年一定要突破首轮！”，队友路易斯 - 斯科拉直言姚明的压力太大了，全联盟独一份，不仅背负着一座城市的人们的期待，也背负着 12 亿中国人的期待。

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说起这一时期的姚明盖帽名场面，那么必然首推“休斯顿见（See You in Houston）”这一经典答记者问。