每个人的体质不一样。虽然运动能够强身健体，提高身体素质，但是也无法完全避免人体的消耗，如果身体还有慢性疾病的，那么就更难调整了。

我有一个好友，他平时就很爱锻炼，跟我一样很喜欢踢球跑步，每个星期也会花一两天的时间定期锻炼。

但是他年轻时候做过胃切除手术，因为工作压力太大，长期饮食不规律导致胃溃疡，最后导致疾病。

康复以后他很注意，对身体极力保护。再也不抽烟喝酒了，也不参加什么应酬。

即便如此，他也很难完全恢复，毕竟做过手术之后人还需要慢慢调养。身体虚弱的他，每年都要感冒好几次，尤其是气候变化特别大的春天和秋天，会是他感冒发烧的高峰期。

为此他很苦恼，聚会聊天的过程中常常跟我说，不知道要怎么样才能避免感冒，我都这么注意了还会这样。

我笑了笑对他说，你啊就别太折腾了，做过一次手术的人，就别想跟别人身体好好的相比了。要好好接纳自己的身体，生了病，以后锻炼的时候也要注意一些，发现不舒服就多休息。

在家静养会比在外面折腾对身体更好。

听了我的建议，他现在好多了，平时锻炼身体的同时，也注意饮食还有睡眠的调整，下雨天就多待在家休息，慢慢地身体也好了起来。

所以对于运动，大家也不要太急于求成，觉得运动就是“复苏魔法”，靠着运动人就能过得好了，这也不太科学。

饮食方面，平时也得注意。得多吃点清淡、低盐、少油的食物，荤素搭配，膳食均衡，不要有挑食偏食的习惯，让体重保持稳定的状态；

睡眠也得充沛。现实中我见过很多人太喜欢熬夜，经常是半夜一两点钟才睡，搞得人都很没有精神。睡眠时间的话，尽量控制在11点左右入睡，这样第二天早上起来就会感觉舒服一些。

心态上，也要调整好，不要太焦虑抑郁，心理也得健康稳定。情绪不好，要是经常焦虑的话，那么人的身体也会受到影响，会有各种躯体化的反应。

该吃就吃，该睡就睡，心态良好，定期锻炼，做到这些就可以了，让身体具有好的免疫力，抵抗疾病的侵袭。