（中央社记者沈佩瑶台北4日电）25年来最大规模强震昨天撼动全台，造成9人罹难多人受伤，至今余震已逾300起；医师提醒3大灾后心理复健及重建关键，包括稳定作息、转念、分享寻求支持等，让创伤慢慢恢复。

花莲东部海域昨天上午发生芮氏规模7.2强震，各地陆续传出灾情，已造成全国9死、上百人受伤、受困，这是1999年921地震后最大规模震灾，全台皆能感受明显摇晃，花莲地区出现多处灾情。

地震发生到现在超过24小时，大小余震仍不断，天摇地动让不少人陷入害怕、紧张焦虑情绪中。台安医院心身医学科暨精神科主治医师许正典今天下午接受媒体电访时就提到，昨天门诊约有1/3患者表示，发生地震第一时间就想来看医师。

许正典说，人都会有创伤记忆连结，也就是在经历事件后，情境经验会储存在大脑的海马回中，如此刻苦铭心，当再度遭遇类似情境，神经连结会特别强烈，反应也会特别激烈。

尤其台湾身处地震带，他指出，地震不但是亲身经验，且身边亲友或多或少都曾遇到地震情况下，对于地震所带来的恐慌、焦虑等反应，都会比原本预设的更为强烈，往往陷入「我现在到底该怎么办」情绪中，想逃离却又看不到未来，脑筋一片空白。

「就算心情平复下来时，也会忍不住一直想，会不会有后续灾难发生」，许正典解释，因为可能还会有余震，所以会一直处在未知恐惧中，加上担心是否有其他家人、亲人遇难，负面情绪仿佛排山倒海而来。

他呼吁3大灾后心理复健及重建关键，首先是要尽速让生活作息恢复正常，重新找回该有的作息、睡眠、饮食等规律节奏，千万不要自乱阵脚；同时要转念，告诉自己「很珍惜目前的状态」、「大家都是平安、健康无虞」，用正面思考迎接后续重建身心的准备。

第3点也是最重要的一点，若家人或亲友有共同灾难经验，可以互相加油、鼓励、取暖，在同理、同感支持下给予彼此协助，让情绪慢慢逆转成正面，拥有健康与希望的期待与未来。

许正典最后提醒，如果持续处在晕眩、不安感，甚至食不下咽、无法好好休息，一休息就感到天摇地动，严重影响到生活、工作、学习，惶惶不可终日，甚至出现负面念头，建议要尽速就医，透过专业方式帮助生理及精神状态慢慢恢复。（编辑：陈仁华）1130404