别说一部电影，一个榜样，

就是一天一部电影，身边全是瘦子 ，

也不一定能让我将 减肥 进行到底！

减肥真的是要靠长期的自律。

短期内艰巨一些，克服一下都能做到，困难就困难在长此以往的坚持。

自我调节的一些小建议：

心态不要蹦，避免出现负面情绪，不要过于激进。

用积极乐观的心态减肥，尤其是刚开始减肥的时候总希望在短时间内看到效果，就会严格控制饮食，导致营养摄入量不足，容易出现心慌、头晕等症状，因此减肥的时候一定要保证在营养摄入的情况下，控制饮食，可以少量多餐，避免暴饮暴食。

另外，运动的时候需要循序渐进，不能够一次性大量运动，这样容易出现肌肉酸痛的情况，严重时可能会使得肌肉拉伤，也容易心理上感觉无法坚持。