告辞那些说教式的“要多运动哦”、“饮食要均衡哈”，来点实在的，有木有？对着电脑一坐就是一天，我们的颈椎可不就像那被遗忘的干花，慢慢枯萎，直到有一天突然“咔嚓”一声提醒你：“老铁，挺不住了啊！”咱得有点行动，不然颈椎早晚要罢工！

好了，说干就干。首当其冲的，保姆级提醒来了：咱们的椅子和电脑屏幕得调整好。椅子的高度要刚刚好，双脚平放地上，膝盖成直角。电脑屏幕得抬高，眼睛平视或者微微下垂就能看到屏幕的中央。毕竟，颈椎不是天鹅脖子，可耐不住老是伸来缩去。

另外，哥们儿们姐妹们，抬头挺胸，坐得端一些。背靠椅背，这样才能给你的背部和颈椎一个大大的拥抱。就像你依偎在久违的老友怀里那样，温馨又安稳。不要总是龟缩着，像个随时准备出击的乌龟，那样只会让颈椎叫苦不迭。

提到乌龟，咱们还得学学它们的“缩头功夫”。时不时地做个颈椎操，把头往前伸伸，往后仰仰，左右转转，活活络络。想象自己是个深藏不露的颈椎操大师，随时随地都能秀一手。

说着玩儿呢，不过运动这一招真的很管用。办公室里来个小小的变化，弄个定时器提醒你每隔一段时间站起来活动活动。散散步，扭扭腰，伸伸懒腰，顺便复习一下世界上最伟大的发明——四肢。像是对生活的一种小小抗议，不屈服于一成不变的久坐。

不过别忘了，水是生命之源啊！常喝水，不仅能滋养干燥的内心，更重要的是能让你有站起来走动的借口——频繁的去洗手间。这也算是一举两得的小聪明了，不是吗？

电脑辐射，那玩意儿也是个损色的大户。记得给自己的小眼睛们适当的休息，四目相对电脑时间太长，咱们可不想让眼睛和颈椎一起出双入对地罢工。每工作一小时，对着远处的绿色植物看一会儿，或者闭上眼睛冥想一下自己是如何优雅地躲过颈椎病的攻击的。

当然，人说“病从口入”，吃得健康也得上榜。多吃点富含钙和维生素D的食物，把你的颈椎喂饱饱。而润滑剂，诸如含有欧米伽3的鱼油，更是保持关节灵活性不可或缺的。

最后，千万别小瞧了心态的作用。心情好，身体才能跟着好。找找乐子，避开负能量，无论何时何地，都要笑对生活，颈椎自然也就无形之中得到了治愈。