不知道你这个室内的范畴，广义上说，应该包括乒乓球、羽毛球、毽球、室内篮球、旱地冰球、排球、武术、拳击、泰拳、跆拳道、柔道、摔跤等对抗性项目和游泳、瑜伽、普拉提、HIIT、跳绳等非对抗项目。

重点推荐一下：

1.乒乓球

乒乓球是一项全身运动，运动过程中，要求手脚配合、上肢下肢配合、左后交替配合、上下前后配合，对锻炼少年儿童神经系统的协调能力具有巨大帮助。

球类运动中，乒乓球的复杂性是名列前茅的，一是速度快，球的运行速度和动作的衔接速度均快于其他球类运动；二是旋转强，乒乓球是各种球类运动中旋转最复杂、最难掌握的运动；三是变化多，长短结合、左右变化等战术众多。长期练习乒乓球，对于锻炼少年儿童的思考能力益处很大。

据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调等特点。

打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防、缓解近视的作用。

2.羽毛球

学习羽毛球的好处有以下几点： 首先，羽毛球运动有助于锻炼孩子的空间思维能力，提高神经系统的灵活性；其次，有助于缓解弱视与近视的发展势头，甚至可以辅助治疗近视眼；还可以放松颈椎和脊椎，预防青少年因身体压力过大而造成的长不高等情况；同时，还能锻炼孩子的心肺功能，使其心跳更加有力，承受能力和耐久能力都能够得到很大的提高。

3.游泳

青少年儿童游泳的好处是比较多的，经常游泳可以提高大脑的反应能力，并且也有利于智力开发。还有游泳属于一个运动项目，经常游泳是非常利于骨骼发育的。对于青少年儿童来讲，正处于骨骼发育生长黄金时期，所以在这个时候是比较适合游泳的，有助于长身高，并且可以增强体质。

4.旱地冰球

旱地冰球是一项门槛低、趣味强的运动，不仅能强身健体，还能增强思维活力，还能够加强孩子的团队协作意识。

旱地冰球又不仅仅只是一项运动，它还可以组建极富竞技性的比赛。搭建起队伍与队伍间、小球手与小球手间多重交流的平台。

5.跳绳

跳绳能加快全身血液循环、提高心肺功能和呼吸功能，促进新陈代谢，促使全身肌肉得到了锻炼、骨骼快速生长。

跳绳能促进孩子左右脑的协作，锻炼身体的平衡协调性、敏捷度、耐力和爆发力。

跳绳能轻松燃烧掉身上多余的脂肪，这是一项最佳的瘦身操，而且安全有效。有相关测试数据表明，每分120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。

跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。如果天天坚持，很快就能看到效果。

跳绳可使腰、腿、脚踝、手、手腕、胳膊等身体各个部位得到锻炼，可以使全身的肌肉变得更加结实。