因为容貌焦虑和体重污名？

在这个看脸的世界里，“肥”、“胖”往往会被贴上“懒惰”、“无能”、“智力低下”等污名化的标签。在某些国家，肥胖歧视的发生率甚至比种族歧视更高。还有人发现学生在面试完后，BMI值越高，收到录取通知的可能性越小。

对女性而言，这种体重歧视就更为明显了——超重的女性无论是工作收入还是职业成就都要低于同等水平的正常女性。因此，不难理解大家对于“长胖”的惊慌和减肥的迫切。

体重污名(Weight Stigma)在医美和健身行业的煽风点火下越来越深入人心，被“白幼瘦”的审美流毒和“马甲线”的社会期许双重夹击，大家或多或少都难免会承受一些类似“变肥会被人嫌弃”和“变fit能收获赞许”这样的心理压力。

尤其在求偶期的年轻人类中，外表吸引力直接影响求偶成功率。所以迫切想要减肥以展示自己健美的躯体，一来能够提高找到高质量伴侣的成功率，二来也能更好地进行自我形象管理。

通过减肥瘦身保持身材健美这件事本身是积极的，毕竟肥胖的确不利于身体健康，但是过犹不及，频繁的肥胖谈论（fat talk）会不断强化谈话者的“理想自我”与“现实自我”之间的差距，从而触发自卑、焦虑等负面情绪，使谈话者和/或倾听者对自己的身体形象越发不满，并可能造成过度健身和饮食失调等健康问题。

具体而言，人们通常会在肥胖谈论中逐渐内化/强化关于理想体型的标准，而大多数人是无法达到像是维密超模或是斯瓦辛格那样的身材的。这种落差会进一步降低谈话者的“身体自尊”，严重情况下还会造成暴食或厌食行为(Salk & Engeln-Maddox, 2012)。

研究表明，仅仅是减少肥胖谈论的频率就能提高个体对自己身体的满意度，并进一步缓解饮食失调的症状(Becker, Bull, Schaumberg, Cauble, & Franco, 2008)。不幸的是，Tucker等人(2007)发现，即使没有亲自参与，听到别人在肥胖谈论中的自我贬损时，我们同样可能会被触发对自己体态的不满情绪。

因此，如果在日常社交中实在无法避免肥胖谈论，那么不妨参与进去，然后用积极接纳的态度来代替自我贬损。下次谈到体重的话题时，不妨用类似 “虽然瘦得不明显，但好在健康~“ 的自我抚慰来代替 “天呐，我怎么又胖了？！”这样的消极评价。

总而言之，可以胖，但不能慌。一口气吃不成胖子，同样地，减肥也不是一蹴而就的事，稳住心态从长计议才能更安全、有效地锻炼出自己的理想身材～

补充阅读：

Becker, C. B., Bull, S., Schaumberg, K., Cauble, A., & Franco, A.(2008). Effectiveness of peer-led eating disorders prevention: A replication trial. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 76 (2), 347–354.

Salk, R. H., & Engeln-Maddox, R. (2012). Fat talk among college women is both contagious and harmful. Sex Roles, 66 (9–10), 636–645.

Tucker, K. L., Martz, D. M., Curtin, L. A., & Bazzini, D. G.(2007).Examining "fat talk" experimentally in a female dyad: How are women influenced by another woman's body presentation style? Body Image,4 (2), 157–164