硬气功铜墙铁壁功·刀枪不入身

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫

龙爪功是一种专门锻炼手部抓捏力量的武术功法，对于想要掌握擒拿、点穴、分筋挫骨技巧的人来说，这是必须修炼的功夫路数。练成之后，你甚至能用手捏碎碗片、石子等硬物。接下来，我们就来看看怎么练吧！

第一部分：气注龙爪

首先，你要站成马步的姿势，两只手弯曲着手臂举在头的两侧，手心对着手心，手指向上指，高度与头部持平，眼睛要直视前方。

当你吸气的时候，两手要暗暗用力，把手指弯曲成爪子的形状；同时，你要想象着天地间的精华之气从手心的穴位进入身体，然后沿着手臂的外侧一直上到头顶，再往下经过胸口的穴位，最后聚集到丹田。（图1）

当你呼气的时候，爪子要继续暗暗用力握紧成拳；同时，你要想象着丹田里的气往上走，经过胸口的穴位后分成两股，沿着手臂的内侧流到手心里。（图2）

就这样反复地吸气、呼气练习49次，效果最佳。

第二部分：气贯龙爪

还是马步站好，两只手弯着手肘放在腰的两边，眼睛看前方，做好准备。

当你吸气的时候，两只手要伸直手臂举过头顶，然后手心对着手心，手指向上；同时，你要想象着精华之气再次从手心的穴位沿着手臂外侧上行到头顶，然后下行聚集到丹田。（图3）

呼气时，两手要再次暗暗用力握成拳，手臂弯曲着往下拉；同时，想象丹田的气再次上行，经过胸口的穴位后分成两股，沿着手臂内侧注入两手。（图4）

同样的，反复吸气上举、呼气下拉49次效果最好。

第三部分：抓坛功

找个小口坛子，里面装点黄沙。面对坛子站好，距离要适中，还是马步站姿。

呼气时，用左手的拇指、食指和中指抓住坛子口的根部，手臂伸直用力把坛子提起来，高度与胸口持平；同时，想象丹田的气上行到胸口的穴位，然后经过左腋下，沿着左臂内侧注入到左手的五指里。（图5）

吸气时，要慢慢地把坛子放下；同时，想象着气从左手的五指沿着左臂外侧上行到头顶，再下行聚集到丹田。

这样反复练习49次后，再换右手来练。等练到一定程度后，坛子里的沙子可以逐渐增加，直到你能提起一百多斤的重量而不觉得累，气不喘时，那你的爪子就真的有实力了！

(四)撵绳功

开始练功前，需要准备一根圆木棒，这根木棒的直径大约是3厘米，长度在30到40厘米之间。在木棒的中间绑上一根绳子，绳子的下面挂上一个沙袋，沙袋的重量要适中，不要太轻也不要太重。

站成马步的姿势，双手手心向下，紧紧抓住木棒的两端，然后双臂向前伸直，与肩膀保持水平。（图6）

当你呼气的时候，双手要同时向前拧木棒，这样绳子就会慢慢缠绕在木棒上；同时，要想象身体内的气从丹田位置开始上升，经过胸口的穴位后分成两股，分别经过两腋下，沿着双臂的内侧流到你的双手里。（图7）

当你吸气的时候，双手要连续向后拧木棒，让绳子松开恢复到原来的状态；同时，要想象头顶的气沿着身体的中心线向下流动，最后聚集到丹田位置。

就这样反复练习49次，效果最佳。

(五)铁球功

开始练功前，先准备两个重量在5到10公斤之间的铁球。

站成马步的姿势，双手抓住铁球，把它们抱在腰的两侧，手心向上。

当你吸气的时候，双手要同时把铁球向前伸出，高度与肩膀持平；同时，要想象着天地的精华之气从头顶进入体内。（图8）

然后吞气，就是憋气不呼不吸，双手托着铁球向前伸直，保持一会儿；在这个过程中，要想象体内的气沿着双臂内侧上升到头顶，然后再向下到丹田位置。

接下来是闭气，也就是暂时不呼吸，同时双手向内翻转，突然放松铁球，让它们下落；这时要想象丹田的气上升到胸口的穴位，然后分成两股沿着双臂内侧到达双手的劳宫穴。

最后是喷气，也就是快速地呼气，同时双手要迅速向下抓住下落的铁球，不让它们落到地上；这个过程中，要想象气贯穿到你的每一个手指里。（图9）

之后，双手再把铁球向上提，然后再次放松，又迅速抓住，就这样反复练习49次。

练功时的几点重要提醒：

1.坚持是王道：练功这事儿，真的得长期坚持，不能今天练一下，明天就不练了。那种练练停停的做法，或者想一下子就看到效果的急功近利心态，都是不对的。

2.吃得健康很重要：练功的时候，我们得确保身体有足够的营养。但吃的东西应该以清淡为主，别太油腻，大鱼大肉的就先放一放。

3.避免刺激性食物：在练功的这段时间里，那些辣得要命、冷飕飕或者烟酒这类的东西，咱们都得先忍一忍，别去吃或喝。

4.洗澡也是门学问：不管是练功前还是练功后，一个小时内都别去洗冷水澡，这样对身体可不好。

5.新手要禁欲：如果你是刚开始练这个功法，那在前三个月里，最好避免房事。

6.提重物要循序渐进：如果你需要提重物来辅助练功，那一定要从轻的开始，然后慢慢增加重量，千万别一开始就来个大的，那样容易伤到自己。