不可以。

运动遵从循序渐进的过程，平素未咋锻炼的人可以从短距离慢跑开始训练，逐步增量与过度以达到较长距离的跑步。为了防止跑步给关节、韧带带来损伤，常穿插于不同日的力量训练，以强化关节，骨骼与韧带，同时保持足够的休息日，跑步之前有热身，跑步后有冷身，拉伸与能量补充。