这期就简单的给大家补充介绍一下四种【成人浪漫依恋模式】的类型的一些特征，首先说明以下依恋模式是一种状态，它就像游戏了你得了的buff一样，并不是一个长时间存在的状态，是有一个触发和消退的过程的状态。依恋模式它是需要东西去激活才会触发的，并不是你一进入恋爱关系就马上激活的，它需要激活的钥匙，这个激活的钥匙就是“恐惧”。

这里仅仅只是方便大家去直观的对号入座，因为依恋类型并不是星座配对，他是有心理学大佬们，有着前人研究基础的归纳和总结。对号入座完了之后需要记得给自己撕掉给自己贴的XX型的标签，因为人并不是一成不变的，人是可以通过学习和调整的方式去改变自身的依恋模式的，我们之所以觉得自己无法改变或者很难改变，更多是我们没有办法去面对自己脆弱的自我，无法直面我们内心中的那些让我们觉得羞愧的、不安的情绪和状态，这个去直面我们内心缺点的行为可能让我们产生对自我否定这样的压力，从而觉得自己内心非常的不适、不舒服，甚至是痛苦。但是直面痛苦我们才能成长和改变。同时接下来我也会再发一篇文章带有【亲密关系经历量表】可以进行自测，结合本文的描述，从而更加直观、科学和准确的得出自己的依恋类型。

之后可能会细分的聊聊各种类型的主要特征、如何调整和改善自身的依恋模式和如何与这类型的人建立并维系亲密关系等内容。

1. 安全型依恋

在与他人交往的过程中感到非常安心，不会担心别人苛待自己，往往能给人提供有效的支持，安慰和鼓舞对方。可以积极快乐地寻找亲密、相互依赖的人际关系。进入一段亲密关系时，对另一半有信任感，不会疑神疑鬼，在关系中具有安全感，他们不担心也不害怕伴侣会抛弃他们，不会抗拒伴侣之间的亲密动作。

2. 焦虑型依恋

希望在亲密关系中投入全部的感情，快速进入亲密阶段，但因为对亲密关系的过度在意与期待，常常会发现对方并不乐意把关系发展到如自己期望的那般亲密，这让他们感到不安，经常患得患失，会担心伴侣不如自己看重他/她那样看重自己。因而在亲密关系中表现出过度敏感，把正常的人与事视为损害亲密关系的威胁。他们会因为伴侣没有秒回信息而坐立不安，要求伴侣每时每刻都和自己在一起，否则就会焦虑担心，认为伴侣不爱自己了。在他人看来，这类人常常表现出极强的占有欲和嫉妒心。

3. 疏离型依恋

认为和他人建立亲密关系得不偿失，在亲密关系中态度和行为均表现得冷淡甚至冷漠。不依赖他人，更相信自己，认为独立和自给自足比亲密关系更重要；也不喜欢被他人依赖，没有亲密关系有时会让他们感觉更自在。此类型的人面对伴侣的亲密要求时，耐心通常较低，会认为伴侣的要求太多，对伴侣在感情里的期待与求而不得的痛苦相对比较漠视。他们可以心安理得地结束一段关系后，很快又爱上别人。这常让他们的伴侣感觉非常糟糕，感到不知所谓地被拒绝或者遭受冷暴力。

4. 恐惧型依恋

在人际关系中害怕被遗弃，不信任他人，猜忌多疑，害羞，和他人发生亲密接触会很不安，感情上渴望亲密关系，但很难完全相信他人或依赖他人，担心自己和他人变得太亲密时会受到伤害。他们在一段亲密关系中常有很多顾虑，会在感到受到伤害时切断与伴侣之间的联结，然后想方设法破坏自己最想要的关系。需要区分的是，疏离型不太在乎是否拥有亲密关系，而恐惧型则渴望亲密关系，只是更担心因为亲密而受伤，所以在没有足够的安全感之前选择回避。

补充一些需要注意的点：

（1） 安全型依恋虽然能在早期较为富有爱的原生家庭中形成，但并不代表一成不变，安全型依恋也有可能因为自己的恋人是非安全型依恋从而无意识的将自己从安全型依恋转变为非安全型依恋，其中决定性因素一样取决于恋人的依恋维度的高低决定，两个维度任意一个维度偏高或者两个维度都偏高的情况下就有可能把安全型的恋人给转变为非安全型，而被转变后的类型一般是与对方的依恋维度是相反的，如果对方是回避型依恋维度偏高，那么被转变之后你的依恋维度就会往焦虑依恋的维度靠拢。当然，也有安全型依恋的人把自己非安全型依恋的恋人转变为安全型依恋的案例。

（2） 非安全依恋中的焦虑型、疏离型，他们之间是可以互相存在对方的一些特点，焦虑型中也会有出现回避的行为，同理疏离型中也会出现焦虑的行为，并非一成不变，他们偏向哪一型更多是代指他们在回避或焦虑维度中的占比更高，并不是说只有一个维度，而是两个维度四个象限都占有，但是行为表现更偏高于一其中一个维度，所以会有些人是一条直线的，在两大维度中占中等回避和中等焦虑的。这个上期也有简单描述过。

接着我会直接更新自测表，让大家尝试自测，自测回来再对照本文自行判断。