大部分上班族在小格子间里，长时间面对电脑，容易产生含胸驼背头前倾的不良体态。

尤其到了下午时间，头脑发晕身体僵硬，一起在办公椅上静悄悄地来一套瑜伽拉伸，促进血液循环，重新激活脑能量。

闭目静坐，腹式呼吸。维持1-3分钟。

坐姿脊柱扭转，侧坐，身体保持正位，双手扶椅背两侧，呼气，往右侧扭转，眼睛向后看肩膀延长线，保持三个呼吸，反向练习。

坐姿鸽子式，左脚踝放右膝上，左手压膝往下，背部延伸往前倾，拉伸臀部肌肉，动态练习5次，反侧练习。

坐位前屈，从髋部往前俯身，腹部放在大腿上，颈部和手臂往前放松，保持三个呼吸。

椅子 下犬，手扶住椅子两侧，下压背部，感受腿后侧及背部的拉伸感，保持三个呼吸。

坐姿猫牛式，手轻拉膝盖前方，吸气，胸腔往前延伸，呼气，低头背往后拱，保持脊柱灵活性，动态练习5次。

坐姿鹰式，小手臂缠绕，小腿交叠，沉肩，肩膀远离耳朵，缓解肩膀及上背部紧张，促进腿部血液循环，保持3个呼吸，反向练习。

深度脊柱扭转，正坐，身体保持正位，双手扶合十于胸前，呼气，往右侧扭转，眼睛向后看肩膀延长线，保持三个呼吸，反向练习。

三角侧伸展，侧坐，左腿向后延伸，右侧手臂曲肘撑于右腿膝盖，身体向右侧伸展，保持三个呼吸，换反侧。

当工作压力大，肩膀容易紧张，头容易前倾，要及时注意到这些问题，立刻调整过来。你会发现，当身体放松了，心也没那么紧张了，做事情也就更专注了。