丹气道先天混元炁·后天修仙丹

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫

胎息，这一神秘且深奥的呼吸方式，与我们日常生活中所熟悉的凡息形成鲜明对比。凡息，即通过肺部进行常规的口鼻呼吸，是我们每个人自出生以来就自然而然掌握的呼吸方式。然而，胎息却代表了一种更高层次的呼吸艺术。

正如抱朴子所阐述的那样：“真正掌握胎息的人，能够做到不依赖口鼻进行呼吸，宛如身处母体之中，安然自得。”这种呼吸方式，似乎将我们带回了生命的起点，那个温暖而安全的胎中世界。

要实现胎息，并非一蹴而就。它需要我们通过专门的修炼，逐步调整呼吸方式，直至肺部的主要呼吸功能逐渐减弱，转而通过皮肤、肚脐以及丹田等身体部位进行更为微妙的呼吸交换。这一过程不仅对我们的身体有着极高的要求，更需要我们有坚定的意志和持久的耐心。

胎息在道教修行体系中占据着举足轻重的地位。它的起源甚至比内丹术还要悠久，同时又是内丹术修炼中不可或缺的一环。在修行的初级阶段，胎息的作用大致相当于内丹术中的炼精化气，帮助我们凝练身体的精华，将其转化为生命能量。而当我们进入更高级的修行阶段时，胎息则发挥着与炼气化神相似的作用，推动我们的精神境界向更高层次迈进。

【丹田呼吸法】

（1）下丹田是我们体内真气生发的地方。这个功法主要是通过想象和意念来加强下丹田的活动，这样可以让真气更快地发动和激荡。长时间坚持练习，就会自然形成初步的胎息。

（2）练功的时候，可以选择平坐或者盘腿坐。心里安静之后，首先在呼气的时候想象尾闾关部位发热（尾闾穴到命门穴这一段，道家叫做尾闾关），吸气的时候再想象丹田紧贴命门或者尾闾关。就这样一呼一吸，反复进行。

（3）练习一段时间之后，你会感觉到丹田像脉冲一样向命门跳动（图1）。

当丹田跳到命门位置时，稍微停几秒钟，然后再跳回到原来的位置，又静止几秒钟，再向命门跳动。这样反复循环，当这种跳动形成自动的节奏时，那就说明丹田呼吸法已经练成了。

【水火交增法】

（1）肾代表水，是生命的根基；心代表火，是性格的根源。当肾的水气上升，心的火气下降，这就是所谓的水火交融，也就是心和肾相互作用。这个功法的目的是用意念调整肾水上升，同时让心火下降，形成身体内部的小循环，实现水火交融、心肾相交。一旦练成这个功法，胎息就会自然产生，甚至还能帮助结丹。

（2）练功的时候，可以选择平坐或者盘腿坐，全身放松，心里要安静。首先，吸气的时候想象气充满了下丹田和命门部位，就像气球被打足了气一样；呼气的时候，想象气在燃烧，下丹田发出光和热。然后再吸气，想象气逐渐充满膻中穴；再呼气时，还是想象下丹田发光发热。这样循环结束后，再开始下一个循环。

（3）需要注意的是，意念要不断地在下丹田和膻中穴之间运转，气的运行路线应该是从后背上升，再从前胸下降，这有点像小周天的运行路线（图2）。