（中央社记者沈佩瑶台北20日电）坊间流传黑麦汁可以发奶说法，营养师解释，这仅限于个人经验，尚无法被验证，妈妈们可以尝试，不要过度依赖或是相信；此外，多喝鸡精、补充维生素D及DHA可提升母乳品质。

哺喂母乳观念愈来愈普遍，担忧泌乳不足是许多妈妈关注议题，坊间口耳相传如黑麦汁、奶茶、黑豆水、豆浆等有助发奶。营养师林世航日前在网路专栏中分享，这些大部分是基于「补充水分」的理论来发奶。

其中，黑麦汁更被称为发奶圣品。林世航说，目前尚未有黑麦汁有助于发奶的研究，仅限于个人经验，尚无法被验证，可以尝试却不要过度依赖或相信其功效。

林世航指出，母奶里有98%是水分，摄取足够水分绝对是要有充足母乳的关键，虽然目前的研究尚未证实多喝水可以增加母奶量，但因喂母乳会消耗水分，当摄取不足时也就可能发生脱水问题。

除了水以外，林世航表示，母奶内的钙质、铁质、蛋白质等营养素是固定量，代表了补充并不会增加含量，但是当摄取不足时，这些营养素会从妈妈体内储存的流到母奶中，造成妈妈的缺乏问题，所以妈妈们也要摄取足够的蛋白质、钙质与铁质。

林世航并列出3种有实证根据，能帮助提升母乳品质的补充品，包括鸡精、维生素D及DHA，尤其DHA是脑部发展重要的关键，可吃鲭鱼、鲑鱼等，也能选择可信赖的鱼油。

他提醒爸爸们，喂母奶不只是妈妈的责任，许多研究都发现，若爸爸对母乳有正确认知与正向态度，都可以实际改善妈妈哺喂母乳的状况，一起努力才能让宝宝有最佳的营养来源。（编辑：陈政伟）1130420