许多民众常有颈肩和腰部疼痛的问题，亚洲大学物理治疗兼任教授、物理治疗师吴定中说，颈、腰椎伤害除了跌倒、车祸的撞击和运动等意外造成，其余90%以上都是因为工作时长期维持不良的姿势，导致颈、腰椎长期接受过度压力，造成结构性的破坏所引起。若要改善，就必须从姿势的矫正、改变工作的方式开始，并勤做脊椎减压运动。

他说，常犯的错误如打电脑时常身体靠著椅背，上半身不动，致使脖子往前伸，或是弯腰、驼背及头颈部前伸，长时间注视著萤幕。因为头往前伸，形成一个巨大力臂，造成对颈椎加倍形成压力，导致椎间盘突出、关节磨损严重退化，甚至椎间盘破裂，而压迫到颈椎或腰椎神经。

轻微的症状就是肩颈酸痛，若出现手痛、手麻，表示是椎间盘压破到了神经，情况更为严重，要更为小心。必须从姿势的矫正、改变工作的方式，和勤做颈椎减压运动，如果没有办法改善，就必须寻求骨科或神经外科医师进一步检查。

吴定中也提醒，打电脑时正确的坐姿是，从身体侧面观察，耳朵、肩膀和大腿关节，须成一直线，坐椅子时，髋关节要比膝盖高一点，如此身体重心比较容易稍微往前，让上半身重量平均放在坐骨和膝盖上。

同时，腰椎应维持前凸的位置，萤幕与眼睛同高，并让视线低个10度。看萤幕时，要记得移动时是整个头、颈、背、腰一起动，并以骨盆髋关节为轴心。键盘放置桌面上，维持与手肘同高，手肘要有扶手支撑，或可以放在桌上，以桌面当支撑。

他说，腰靠不是必要的，如果要摆，要确定是否摆在腰椎前凸的地方，若椅子前后径太深，若反而造成弯腰靠椅背，就不对了。所以，有没有腰靠不重要，有了腰靠反而影响正确的腰椎前凸的坐姿，重要的是，要把腰摆在正常前凸的位置，身体重心要尽量往前移，让身体重量平均在坐骨和膝盖上。