改变须要心理建设。

这一点是最容易被忽视的。

绝大多数我们自以为的性格缺陷，或者不良习惯，或者重复性的博弈失能，其根源，不是主观上不理性，也不是不懂道理，更不是什么犯糊涂。

是潜意识中，有各种思想钢印，或者创伤/激励回路，在阻止采取较为优势的决策。

如果不能消解这些东西，也不能通过情景分离的方式，在某种情况下，遏制其触发，那么所谓的“下决心改变”就会困难重重，不自觉的拖延、自我怀疑和内耗。

举个例子吧。

之前我曾经表述过一个，基于暴露疗法的练习，来提高“不好意思”的阈值，从而改善习惯性弱势的社交态势。

方法是这样，自己带很少的钱（或者随身的电子账户中，钱不多），穿很普通的衣服，去逛很贵的奢侈品店，且挑挑拣拣，在店里待20分钟。

这个方式，针对的是，不好意思拒绝别人，以及在正当情况下，也不好意思去对他人提出（他人可能会有负面情绪）的要求。

考虑到奢侈品店销售人员都是陌生人，是没有任何熟人社死风险的，也是没有长期人设的维护必要的，只要情景分离，就能做到。

但多数人都还是做不到。

因为思想钢印和创伤/激励回路会不断的通过给予耻感来遏制主观行动力。

改变，必须找到潜意识之前保守的根源。

否则，很难实施，即使实施了，持续的代价也很大。