医师表示，「排便顺畅就是没有宿便」完全是错误观念，即使身体健康的人，体内也会存在1至3公斤的宿便。示意图／ingimage
不少民众认为，每天排便顺畅就是「没有宿便」，对此直肠外科医师解释，这完全是错误观念，即使身体再健康，仍会存在约1至3公斤的宿便。若想排除体内宿便量，他分享4招改善方法，只要透过简单的步骤改变生活习惯，就能尽可能将体内的宿便量降至最低。
禾馨医疗直肠外科专任主治医师陈威智日前在FB粉专发文进行卫教，他表示「没有便秘不代表没有宿便」，因为粪便在大肠内形成后，要累积到一定的量才会引发便意，进而排出体外，因此每个人腹中都存在宿便，只是差在量的多寡，即使身体再健康的人，通常体内也会有1至3公斤的宿便。
/*.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }*/ .innity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;} .innity-apps-underlay-ad ~ .main-content .inline-ads { background: transparent;} #eyeDiv ~ .footer{ position: relative; z-index: 2;} /* sizmek_underlay 投递调整置底 z-index 权重 */ .article-content__abbr__text {display:inline-block;} /* to be remove */
因此陈威智分享，若想清空肠道、减少宿便量，有4个简单小撇步：
1.一起床喝温开水
将大约300至500c.c.的水量大口喝完，让温水快速抵达结肠，以刺激肠道蠕动进而排出宿便。
2.趴下滚动运动
此动作建议在吃早餐前10至30分钟进行，将腹部朝下呈现趴姿，维持10分钟，过程中缓慢地「来回左右翻滚」以刺激肠胃。
3.吃早餐
不是有吃就好，要规律、稳定地进食。若早餐饮用一杯牛奶，能更有效地刺激肠胃，顺利将体内宿便排出。
4.穴位按摩
腹部垂直中线、约于肚脐下方5公分的「气海穴」，以及大拇指至手腕处、掌心与掌背交界的「鱼际穴」，找到这2处穴位并加以按摩。