昨天傍晚起地震不断，今天凌晨更两度出现规模6以上地震，不少民众因此「不敢睡觉」，也有人在洗澡时警报大响，医师提醒，避免强行入睡；不敢洗澡的话，可以透过安排逃生动线、准备好救难包、将自己的动向告知亲友等。近期因为地震影响身心状态就医的患者，较平常增加1成左右，建议民众放松、维持日常作息、避免太剧烈运动，也不要「整天躺在床上」，必要时就医寻求专业协助，同时减少茶、咖啡等提神饮料。

4月3日花莲规模7.2地震发生后余震不断，截至今天中午12点累积已1167起余震，昨天傍晚至今天上午不到一天又暴增逾200起地震，其中更含多起极浅层地震，深度最浅仅1.1公里，不少人整晚频被震醒，其中最大两起分别为规模6.3及6.0。

三军总医院副院长、精神医学部主治医师叶启斌说，有些民众经历过1964年的白河大地震，以及1999年的921大地震，因此被勾起相关的记忆，部分忧郁或焦虑症患者病情因此恶化，以中年女性最多，也有些民众是因为晕眩或心悸就医，后发现是心因性状态，由神经内科、耳鼻喉科、心脏内科等科别转介至精神科就医。

对于因为频繁地震觉得自己出现头晕状况的患者，叶启斌指出，很多人就是其他科别转来，很多人检查发现没有眩晕，向这些自律神经敏感的患者，建议透过转移注意力放松，例如从事原本喜欢的运动、追剧、向信任的亲友宣泄不安的情绪等，也要减少摄取茶、咖啡等，会引起心悸、紧张的提神饮料，都未改善就要到精神科协助。

叶启斌说，治疗上会建议患者放松、维持日常作息、避免大幅度调整生活状态，尤其不要「不出门、整天躺在床上」，如果依旧未改善，可就医寻求协助，透过服用抗焦虑药物、自律神经稳定药物、情绪放松、助眠药物等改善状态。

叶启斌建议，要接受现在时常发生地震的状况，有些人会出现不安全感、不知道该怎么做、要不要出门、 不敢一个人在家、不敢睡觉等，但这些都是灾难过后会有的正常惊恐，就接受这样的状况、将专注放在日常事务，避免让生活出现太大变动。

第二，针对个别状况，叶启斌指出，如果经历过类似创伤，例如1964年白河大地震与1999年921大地震幸存者，之后再碰到相关状况，会有更敏感状况，会出现晚上睡不著、心悸、惶惶终日不知道所措等，甚至会有做梦、吃不下饭等，导致1个月瘦4公斤的情形，如果还是常常被恐惧影响，就要早点就医。

第三，很多人睡眠碰到困扰，叶启斌说，睡眠对创伤后压力症状会有帮助，睡得好会比较快减少相关影响，睡不好会加以持续，希望民众日常生活尽量不要躺在床上，否则可能会出现恶性循环，让出伤后压力症状变得更严重，也不要逼自己强行入睡，「一直努力想睡反而会睡不著」，可以休息一下做些轻松的事情，有睡意再睡，或透过深呼吸、慢走、慢跑、肢体伸展等方式转移注意力。

第四，本身有忧郁焦虑、自律神经失调病患，可能因为地震让状况更恶化，会产生思考上影响，注意力无法集中之外，还可能出现无助、无望、对未来没有希望等，食不知味的感觉等，如果持续2周以上，可能已经有焦虑或忧郁发作，要尽快回诊。

叶启斌也提醒，尽量维持原来吃东西的节奏，不要因为恐惧而大吃大喝，虽然吃东西会让副交感神经兴奋，虽然可以暂时缓解恐惧，但睡前过度进食，反而会让睡眠不稳定，容易使睡眠间断、不够深层。

也有些人因为地震而不敢洗澡，叶启斌建议，要做好万全准备，可以将准备好的急救包，放在洗澡的地方、相关动线安排清楚简单、周知家人自己要洗澡、把通信警告设施放在身边、本来洗澡洗半小时，改洗10分钟。