原创 祝您健康杂志
前两天，央视新闻刚刚披露了一组数据，真的很惊人。
目前我国高尿酸血症的总体患病率为13.3%
总患病人数约为1.77亿
8—35岁的年轻患者占比近 60%
作为“第四高”，痛风和高尿酸血症跟“吃”的关系很密切。
比如浓汤和内脏，就是标准的“升尿酸饮食”。
不过有许多人，不喝浓汤不饮酒，不吃海鲜和内脏，痛风还是不期而至。
就问怎么办？
别急。
官方指南来了。
国家卫生健康委员会前不久刚发布了《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》（下称《指南》），《指南》不仅给出了官方的指导意见，还有许多通过中医食养来帮助大家控制体重的方法。
你的高尿酸、我的高尿酸
原来不一样？
高尿酸血症，顾名思义，就是尿酸高了嘛。
大量摄入海鲜、内脏、浓汤、甜饮料等，都可能导致尿酸水平居高不下。
要预防高尿酸血症和痛风，管好嘴肯定是第一步。
《指南》给出了明确的7条建议。
不过《指南》也提及，中医学认为痛风是一种本虚标实的疾病，常见可分为4型。
也就是说，就算大家都是高尿酸血症，你的高尿酸和我的高尿酸，可能还真不一样。
01
湿浊型
常见人群：无症状高尿酸血症期和痛风间歇期人群。
主要表现：肢体困乏沉重，形体肥胖，嗜食肥甘，口中黏腻不渴，大便黏。
02
湿热型
常见人群：急性痛风性关节炎期人群。
主要表现：关节红肿灼热疼痛、疼痛剧烈，口苦、口臭，大便黏滞或臭秽，或大便干。
03
痰瘀型
常见人群：痛风间歇期和慢性痛风性关节炎期人群。
主要表现：关节肿痛，反复发作，关节局部有硬结或皮色暗红，关节变形。
04
脾肾亏虚型
常见人群：慢性痛风性关节炎期人群。
主要表现：关节疼痛反复发作、活动不灵活、僵硬或变形，腰膝酸软，乏力明显，肢体困倦沉重，腹胀，大便黏滞或溏稀。
不同类型的高尿酸
试试不同的食养方
既然知道了高尿酸血症及痛风的常见分型，食养自然也能有的放矢。
《指南》就给出了对应的食养方案。
湿浊型：橘皮茶
选橘皮3克、茯苓9克、菊苣6克、葛根6克，加适量水泡30分钟后煎煮，分多次代茶饮用。
湿浊型：茯苓橘皮粥
选茯苓9克、橘皮2克、大米50克。将茯苓浸泡1小时后，与洗净的大米、橘皮，加水适量，共煮粥。
湿热型：玉米须白茅根茶
选玉米须30克、鲜白茅根30克、金银花9克、栀子3克，加适量水，泡30分钟后煎煮，分多次代茶饮用。
湿热型：冬瓜薏苡仁豆腐汤
选豆腐50克、冬瓜100克、香菜10克、薏苡仁9克。将冬瓜、豆腐切块备用，香菜切碎备用。薏苡仁浸泡1小时后煮20分钟，放入冬瓜、豆腐再煮10分钟，加盐适量，撒上香菜即可。孕妇慎用。
痰瘀型：橘皮莱菔子茶
选橘皮6克、莱菔子6克、山楂12克、菊苣10克，加入适量水泡30分钟后煎煮，分多次代茶饮用。孕妇慎用。
痰瘀型：当归桔梗煮鸡蛋
选鸡蛋1个、当归6克、桔梗10克。鸡蛋煮熟去壳备用。再选当归、桔梗，洗净后煮2次，合并汤液，放入鸡蛋再煮10分钟即可。
脾肾亏虚型：山药茯苓茶
选山药9克、茯苓9克、薏苡仁9克、百合6克、大枣3克，加适量水泡30分钟后煎煮，分多次代茶饮用。孕妇慎用。
脾肾亏虚型：山药木耳炒莴笋
选莴笋100克、鲜山药30克、木耳20克。鲜山药去皮切块，木耳撕小块。分别焯水后，爆香葱花入锅炒熟调味即可。
想降尿酸的人赶紧用小本本记下来，日常可以经常试试~
参考文献：《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》
作者：张燕
内容策划 / 排版：朱菁菁、顾欣雨
原标题：《听健康丨你的痛风我的痛风，原来不一样？收好这8个中医食养方！》