对于多数人而言，按照下面的步骤做。

1，寻找较好的科普书籍，以及科普纪录片，集中一段时间（一两个月内）读、看。

不要跳过，也不要速读，遇到不懂的词汇，要去查一下含义。

在这个过程中，可以潜移默化矫正一些常识偏见，并补充思维的词汇库和基本思维构型，清晰语义从而为后续认知提升提供基础。

2，将我国初中高中的文科教材通读一遍。

通读教材可以选择人教版，其目的是，用非应试目的的视角，去重新发掘教材中一些当年被忽视的内容，理解教材作者期望表达的非应试教育的功效，并与当前实践做对照启发新的思维和角度。

3，重点阅读一两本数学科普的书籍，重点读一本工科的学科史和工科的科普（或者入门教材）。

建立数学思维，以及工程学概念，是认知进行改变的一种必要路径。

前者中量化、集合、概率、统计的概念，是博弈乃至庙算的基础；

而工程学优化，则实际上构成了在信息差微小的同层次竞争中的核心竞争力。

4，寻找微小的实践做到极好的路径。

这一点，成本并非很高，实操可以是做饭这样常见的事情，在做饭上，如何追寻在某些菜式做到极好，在攻略上是不详尽的，这就带来我们去思考、探索、自我启发与迭代验证的训练机会。

仅以做饭做到极好而言，是包含了工程学概念的全要素的，以及认知提升的空间的。——在相对较高的认知上，做很多菜式可能近似于分子化学，工程学上可以视为水凝胶的特定工艺创作。

类似的思路在盆景、绘画、运动等等很多领域都可以作为实践训练的范式。

5，寻找非主旋律的文创作品以及纪实类文学，集中阅读。

比如反乌托邦、后启示录、科幻题材、道德质疑的悬疑等等。

在这些题材的（社会人文的，以及生产力的）环境中，共性是与我们当前的箱庭有极大区别，因而可以表达道德和信念的相对性，也能够体会不同视角的决策心路，从而增加对世界多样性的理解，将【规则类怪谈】产生焦虑、恐惧、反社会的阈值提升。

这个步骤很重要，可以消解和结构很多原生的思想钢印，以及建立灰度概念，但要坚决避免将其中的事件泛化为新的钢印，而必须保留相对性。

很多人会把类似作品中表达的小概率事件又建立新的钢印，从而导致不仅仅无法提升认知，还会造成社会化兼容性下降和博弈失能。

6，（选做）接触更多人类样本，并试图理解以他们自我为视角的行为合理性。

这一点比较花费时间，验证和迭代难度也相对较高。

做得好的前提，是前几条实施的比较扎实。

当观察足够多样本且分析到位以后，会涌现出针对不同人进行社交的多模态范式。

7，把墨苍离的回答通读一遍。

以上。

整个历程，如果能够坚持，大概3~6个月可以走一遍。

但这个过程不是一次性的，可以进行多个循环。

直到遇到下一个瓶颈。

不过遇到这个瓶颈的时候，很多人可能已经受限于环境而无法舒适了，认知超过环境中位数很大以后，如不寻求环境提升，也是很痛苦的。

所以是不是要提升认知，首先也是一个自我的重要抉择。

供参考。