为帮助60岁以上的退休与乐龄族群及早预防肌少症，以避免因年纪渐长而容易跌倒导致失能及卧床，由统一企业、统一超商所共同捐助成立的千禧之爱健康基金会上周日4月21日上午于台北市万华区老松国小盛大举办「千禧肌动趴」，有将近三百位60岁以上民众齐聚一堂接受肌力检测，并练习肌力报到活力操及学习摄取优质蛋白质的营养知识。

此次也感谢台大医院北护分院、台北市立大学体育学院，及统一集团BEING sport统一健身俱乐部、统一超商及统一企业等公益伙伴的共襄盛举，偕千禧之爱一起关怀长者肌少症。完成活动后即可立即到邻近7-ELEVEN门市领取自己想要的蛋白质赠品，有学有动又有拿，每位参加的乐龄族皆表示希望这活动能月月举办提醒大家「日日肌动」！

千禧之爱健康基金会常务董事，台大医院老年医学部詹鼎正主任表示，肌少症是肌肉量减少加上肌力、体能表现下降的疾病，且随年龄渐长会退化得更快，因此千禧之爱健康基金会呼吁中高龄民众都要注意肌少症。

预防的方法是每日摄取足够的优质蛋白质再加上足够的有氧及肌力运动，以转化成肌肉与维持肌力，才不会四肢越来越没力气，甚至容易跌倒、骨折，增加失能及卧床的机会。

为了让大家每日都有机会做点简单且安全的肌力操，千禧之爱健康基金会2021年特地将台大医院北护分院复健科专家韩德生团队的居家复健运动手册拍摄成18式的「肌力报到活力操」，希望退休与乐龄族群每天在家都可练习。

为了让更多退休乐龄族都体验完整的肌力检测及学习预防的技巧，千禧之爱健康基金会此次特地于老松国小设置「肌力检测区」，帮全体参加者检测小腿围(男性应大于34公分、女性应大于33公分)、握力(男性应大于28公斤、女性应大于18公斤)、连续五次坐站速度(应少于12秒)，并填写SARC-F肌少症自我评量问卷。

然后再让全体参加者接受「肌力操3式随堂考」，现场验收参加者在家练操的成果。最后再由基金会的营养师传授摄取优质蛋白质的「营养转肌攻略」，教会大家计算与选择自身每天所需蛋白质。参加者完成上述闯关后，即可依练习内容至邻近的两家7-ELEVEN门市领取价值高达250元的蛋白质商品如豆浆、鲜乳、优酪乳、动福平饲蛋、含蛋三明治、鸡胸肉、蛋白面包等。

且为了让全体参加者更有感，基金会还请来了一位68岁，有3年肌力训练的洗肾患者见证分享其接受肌力训练后的生活品质改善，从以前得分段喘吁吁地爬上5楼住家，到现在可以一气呵成健步上楼，还现场示范3次举起30公斤的六角杠，十分「肌」励人心！而BEING sport统一健身俱乐部教练也上台说明台湾65岁以上民众最常从事的前三名运动1. 健走散步、2. 皮拉提斯及瑜珈、3. 爬山都不是有完整有氧及肌力训练的运动，希望大家加紧增加肌力运动才赶得上肌力流失的速度。

千禧之爱健康基金会执行长陈欣励表示，距上次基金会举办这样的有学有动又有拿的「千禧肌动趴」已有5年(2019年为「圣诞肌动趴」)，碍于疫情无法群聚，今年才又复办，还好报名还是很热烈，一开放就爆满。因台湾明(2025)年就步入超高龄社会，大家若要实现退休后还能趴趴走及到处旅游的心愿，得赶快改变运动与饮食观念，未来「千禧肌动趴」也将巡回全国县市让其他地方的退休乐龄族群也能参加学习。