我大概是熬夜熬习惯了，皮肤已经适应并接纳了我的坏习惯，两者兼容了。

回想有没有“坚持一周不熬夜”的记录？很惭愧好像没有。就去年有一周跟两个闺蜜在云南玩，算是没有熬夜吧，因为白天玩太累了，费腿费体力，晚上回到酒店倒头就睡，聊八卦都聊不动了。

我是天生暖黄皮，从小就黄，皮肤暗淡是常态，所以分不清是基因缘故还是熬夜所致。黄归黄，但我的皮肤状态比较稳定，不长痘不敏感。

典型的熬夜脸像下面这样，皮肤暗沉、干燥、长痘，肤色不均，粗糙，黯淡无光，黄气重，整个人看起来都非常憔悴，素颜有点惨不忍睹。有没有同感？

还别说，在云南玩的那一周，白天足够运动量，晚上睡眠质量好，皮肤状态确实可以，至少异地的气候环境变化，皮肤没啥异常，每天化妆也服服帖帖。

最明显的变化是气色好， 熬夜的那种憔悴感消失。这个从人的状态一眼看出。熬夜会导致皮肤缺氧，长期熬夜就是长期缺氧状态，从而使皮肤看起来暗淡无光。一周不熬夜，皮肤终于喘口气了，得到了充分的休息，倦容消失，哪怕白天玩得再累，休整一晚气色就回来了。红润透亮谈不上，但是光泽感会好一些，黄气没那么重。

第二个感觉是皮肤水油平衡。水油平衡是肌肤的完美状态，最健康的状态。确实比熬夜的时候滋润很多，完全没有拔干的情况，化妆也不卡粉，这可能跟云南的气候有关系，湿度大。之前写过熬夜的危害，最直接的就是导致内分泌失调，也包括皮脂腺分泌失常，皮肤油脂分泌过剩，伴随着毛孔粗大、粉刺黑头痘痘等问题，水油不平衡。一周不熬夜，多少会让内分泌恢复一些，皮脂腺也正常工作，慢慢步入正轨，皮肤趋于水油平衡。

还有就是完全没有痘痘，不过我本身也不爱长痘，难得冒几颗。一周不熬夜，皮肤表面摸起来光滑很多。但我闺蜜的皮肤，就是熬夜反应敏感型，连着熬几个夜，就会狂冒痘，收敛几天，冒痘现象明显好转，所以不同的人皮肤状况差异很大。但是熬夜导致皮肤免疫力下降是不争的事实，免疫力差就很容易长痘。

黑眼圈拜拜，皮肤略有光泽，视觉上紧致一些。熬夜和黑眼圈是可以划等号的，不过在我这里不明显。气色变好，光泽度变好，视觉上会有饱满紧致效果。

因为熬夜会加速皮肤的胶原蛋白流失，从而使皮肤松弛，皱纹生成，加快皮肤老化，所以一直有“熬夜垮脸”的说法，其它没感觉，就是法令纹熬得深了。如果彻底改掉熬夜，皮肤能够得到一定的修复，胶原蛋白生成也会增加，变得紧致是完全可能的。

当然啦，坚持一周不熬夜只是改善皮肤状态的第一步，只有把熬夜戒掉，皮肤才能持续健康。遗憾的是，一回到正常的工作作息，熬夜又卷土重来，一朝回到解放前，又是每天顶着熬夜脸上班通勤，好在有化妆品的帮忙，粉底液拍拍，腮红一打，也就“过得去”了。

这样看来，化妆品好像助长了熬夜的气焰，给了它底气，反倒成了“帮凶”了。

不过，健康的皮肤状态，除了改善熬夜，还有很多方面要注意：

养成良好的生活习惯，作息规律。

饮食方面，少糖少盐少油，戒糖也是有必要的。均衡饮食，多吃水果蔬菜。多喝水，对皮肤来说也很重要，虽然喝水不能直接补充皮肤水分，但是可以保持更好的新陈代谢，促进皮肤的屏障健康。

做好防晒也很重要，紫外线不仅晒黑晒伤皮肤，还会晒老，防晒是护肤的三大要素之一，重要性不言而喻。

坚持运动，促进血液循环，提升身体机能和免疫力，改善皮肤状态。如果熬夜的习惯实在改不掉，那么睡眠质量至关重要，我的经验是每天运动，利于晚上的深度睡眠。熬夜睡眠时间不足，但只要深度睡眠时间长，精神状态也还可以。