（中央社记者沈佩瑶台北25日电）鱼油是常见保健品，被认为有降血脂、抗忧郁和眼睛保健等功效，坊间流传助眠。食药署说，科学证据尚不足以支持这说法。营养师说，DHA与EPA各有功效，依需求挑选也要注意含量。

鱼油含有Omega-3多元不饱和脂肪酸，主要成分由DHA与EPA组成。卫生福利部食品药物管理署近日在食药辟谣专区针对「睡前吃鱼油能助眠，这是真的吗?」提醒民众，虽然有研究指出，Omega-3脂肪酸对促进健康的睡眠模式可能有正面影响，目前科学证据不足以支持鱼油具有明显的助眠效果。

食药署强调，Omega-3脂肪酸对脑部健康有益，可能间接影响睡眠质量，将其作为助眠补充剂的直接效果，仍需更多科学研究来证实；在食用鱼油补充品时应遵守每天建议量，以避免可能的副作用，如肠胃不适或凝血时间延长。

营养师林世航今天接受媒体电访说明，DHA与EPA都有各自功效，中老年人多半诉求降血脂、血糖、胆固醇等功效，建议吃EPA鱼油；预防与改善忧郁、焦虑等情绪问题，同样可选择EPA鱼油。

针对孕妇、哺乳妇女及小朋友，林世航说，DHA是重要营养素，有助孩童脑部发育发展；在干眼、青光眼等眼睛保健上，DHA与EPA都有帮助，可考虑综合型鱼油。

林世航还提到，在挑选鱼油时，不是只看「原料浓度」，而是看「商品真正含量」，否则可能无法达成想要的保健效果；此外，若正在服用药物者，务必确认是否会与鱼油产生药物交互作用。（编辑：管中维）1130425