对于大体重偏平足的人来说，选择合适的鞋子是非常重要的。

这样可以帮助减轻脚部的压力，提高步行的舒适性。

补充下大体重的是有两个类型：一种是超重或者肥胖的，另一种是身高较高与体重相对较大的。正常体重超过80kg就是可以成为大体重

那我这边购买跑鞋主要几个需求点

1. 减震：选择具有良好缓震功能的鞋子，以减轻膝、踝压力。

2. 足弓支撑：选择有足弓支撑的鞋子，防止足部力线不正，避免膝、髋、腰、胸、颈各个位置力线都不正。

3. 鞋宽：选择宽度适中的鞋子，避免过窄的鞋子导致脚部不适。

4. 鞋底设计：选择鞋底有抗扭功能的鞋子，以保护脚部的正常结构。

5. 材料：选择透气性好的材料，以保持脚部的干爽。

6. 跟高：避免过高跟的鞋子，以免对脚部造成更大的压力。

7. 鞋子的适应性：选择适合自己脚型的鞋子，避免不适。

以上基本上是覆盖大体重跑步爱好者，对支撑型跑鞋的需求。

刚才讲到偏平足或者低足弓是最好选择 支撑型跑鞋，那为什么？

因为这种类型的跑鞋能够提供更好的足底支撑和稳定性，帮助纠正足底不正常的小腿肌肉活动，减少足部疲劳和疼痛。

扁平足或低足弓的人的足底缺乏正常的足弓支撑，导致足底肌肉和韧带过度受力，从而引起足底疼痛和疲劳。选择支撑型跑鞋可以提供更好的足底支撑，减少足底的过度活动，使跑步更加舒适和有效。

支撑型跑鞋通常会在足底处增加硬质的支撑片和稳定材料，以提供更好的足底支撑和稳定性，纠正足底不正常的小腿肌肉活动，减少足部疲劳和疼痛。

如何确定自己是哪种足弓，可以按下面步骤验证。

在选鞋时候是需要先了解自己的脚型，下面我简单做个测试：1、拿张纸放地板；2、弄湿自己脚；3、踩在纸上。查看纸上脚的足印形状。

上面也已经整理目前市场主要品牌的适合大体重的跑者的支撑型跑鞋，希望对跑友选择跑鞋有一定帮助！

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