近日全台阴雨绵绵，下周三预计有新一波锋面通过，各地降雨机率将再提高。中医师邵禹豪表示，人体会因环境的变化而感到不适，在潮湿的环境下，许多民众会因此感到身体疲劳。面对湿热天气，他分享可以做4件事，除了适度流汗、注意室内外温差，也要避免喝冰饮。

邵禹豪在脸书粉专「中医师邵禹豪．阿豪医师」发文指出，连日阴雨导致环境潮湿，身体难以排除水气，导致体内湿气加重、循环变差之下，「疲劳」便是常见症状之一，而「头晕、头胀」则是湿气聚于头部的表现，若湿气聚于筋骨，则可能感到「酸痛」。

邵禹豪建议，这个节气很适合吃四神汤，能透过调理脾胃化除湿气，若是体质偏寒者，也可以吃点生姜，温暖脾胃、化解水湿，但这种时候不适合单吃人参，很容易化热上火。

面对近日湿湿热热的天气，邵禹豪分享可以做「4件事」：

1. 避免冰冷的饮料：

夏天会将身体的气血带至表层，导致内部状态相对偏弱，若毫无限制地摄取冷饮或冷食，对脾胃的负担会非常巨大，并直接导致脾胃无法处理体内湿气。

2. 适度地流汗：

流汗的方式与选择很多，比方运动、泡澡等等，都是不错的方式，透过排汗也能够排除水气，并间接加强体内循环，但要注意，大量出汗后要摄取足够的电解质与水分。

3. 按压天枢、阴陵泉、太白穴：

这三穴是脾胃的重要穴位，「天枢」位在肚脐旁开三指宽处，能够理气化湿；「阴陵泉」位在内侧膝盖下方，也是健脾化湿的重要穴位；「太白」在脚大趾本节（第1跖趾关节，大趾和脚掌交界处），能治湿气、甚至有升提脾气的功能。

4. 室内外温差大可带件防风薄外套：

相较于冬天的室内外温差，夏季的温差其实也非常惊人，尤其南部动辄35度的高温，室内又是25度以下的环境，这样的温度差对于人体的调节压力很大，若适应不良，便可能出现倦怠头晕，甚至肠胃不适的阴暑症状。

邵禹豪补充，湿湿的天气容易感到头昏眼花，精神也比较难以集中，尤其户外湿热与室内凉爽的环境交替，就如同把人体「冰镇」住，热气和水气会被锁在体内难以散出，如果湿气累积在头部，便容易头晕、头胀痛、疲劳，甚至会产生鼻塞、打喷嚏等症状。

这时，可以透过辛温发散的药材、将被封印的肌肤表层打开，产生正常的汗液调节，便能有效除去头部湿气。此外，若长期喝冰凉饮料与生冷食物，对脾胃会造成巨大压力，产生消化不良、腹泻、胀气等症状，这时则能透过具芳香性的药物，促进脾胃机能、化解湿气；具有寒湿体质的患者，则适合透过较强温性的药材，补益脾胃的阳气。