回笼教的原教旨主义大胜利？

这项研究提到的提到的样本量确实很小，并不足以说明结论，但这个回笼觉的原理是之前就有研究的。

我们知道人类的睡眠只有周期性的。

其中3,4阶段属于深度睡眠，我们主要回复精力是在这个阶段，这个阶段也是比较不容易被唤醒的阶段。

而1，2阶段属于浅睡眠，比较容易被唤醒。

也就是说，同样睡眠时间，如果你在1，2阶段被叫醒，人起来就比较精神，如果是3，4阶段就比较懵。

所以大家看到现在的睡眠闹钟的新功能都是有一个按一下几分钟以后在叫我。其实原理就利用的这种，就是假设你被闹钟闹的时候你在3,4阶段，那么你按一下在躺个5，6分钟，可能就回到了1,2阶段了。

这样你在1，2阶段清醒，可以减少睡眠惯性带来的昏昏欲睡的感觉。

所以其实这个研究也是在尝试这方面的内容。

比如这里的研究结论显示，尽管参与者的睡眠在赖床的半小时内受到闹钟的干扰，但他们中的大多数人仍然睡了大约 23 分钟！此外，由于他们的睡眠主要集中在 N2 睡眠期，几乎不涉及深度睡眠，因此当他们被唤醒时通常处在浅睡眠期，这保证了他们不会在醒来时感到昏沉和疲惫。

所以适度的回笼觉可以保证大脑清醒。但注意，时间不能太长，太长如果一下子又进入了深睡眠，就适得其反了。