题目解析（个人版）：

1. （1～2次）/周——低强度运动（以每周去权衡强度弱，而不是单次运动强度！）
2. 如此周内低频率的运动，有什么意义？

一，周内低频率可参与的运动

说几个简单、广普性强的：

1. 慢跑，低速跑！你可能没有概念，什么叫“慢跑”？我给你2个形象的例子，去模仿，那个，就是“慢跑”（1）公司或者学校里，军训时，教官说“跑步走”！——“啪”“啪”“啪”“啪”……那个就是慢跑；（2）校园队列跑操，大家一起喊口号“高一三班，不畏艰难……”那种跑步也是慢跑！简单吧？
2. “视频跳操”，这个运动项目是近年来非常火爆的！著名健身达人——刘畊宏老师的“毽子操”等，都是趣味性强，锻炼价值大的优质健身项目，值得参与！实际上刘老师的视频跳操，强度很大，自己要结合自身特点，选择性的参与！
3. 球类运动，很多人对“体育运动项目”不仅有兴趣，还有情怀！喜欢C罗梅西的人，热爱着足球，NBA的粉丝钟情着篮球，“国乒国羽”的骄人战绩，又影响着很多人积极参与乒乓球和羽毛球……这些体育运动的运动强度较高，所以，很适合“周内低频率参与”！

二，参与低频率运动的意义

1. 出汗排毒！你是否发现，你已经很久没有“大汗淋漓”的感觉了？你是否知道你有多久没有“爆汗”了？（职场人的灵魂拷问）
2. 运动让人体释放内啡肽等组织充分得辅助“职场人”释放工作生活中的压力，让人愉悦！运动是快乐，找到适合自己的运动，是幸福的！
3. 有参与“团体性”或者有“运动搭子”的人，会拓展很多有意义的社交圈子，丰富和锻炼其社交能力，当然，不能忽视的事，运动社交中，也有非常宝贵的“友情”，甚至是“知己之情”……

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我是 @莫文798 知乎运动健身领域，喜欢户外垂钓的“创作者”，喜欢文章，点点星星！感谢您的支持！