经济舱综合征（也称为旅行者血栓或经济舱血栓）是指长时间在狭窄的空间（如飞机经济舱座位）内静坐不动，导致下肢血液循环受阻，增加了深静脉血栓（DVT）形成的风险。这种情况不仅限于经济舱乘客，但因为经济舱的空间更为狭窄，活动空间更小，所以风险相对更高。

经济舱综合征的病因也并不复杂：

• 长时间的不动：长途飞行或乘车旅行中，乘客往往长时间保持同一姿势，这会减慢腿部的血液回流速度，增加血栓形成的可能性。
• 空间限制：尤其是在经济舱中，座位空间较为狭窄，乘客的活动范围受限，这进一步限制了血液循环，增加了血栓风险。
• 脱水：在飞行过程中，由于空调环境较干燥，容易导致脱水，而脱水会使血液更加粘稠，增加血栓形成的风险。

没错，经济舱综合征最主要的就是长时间久坐引发了 DVT。

那为什么长时间久坐会引发血栓呢？

1. 血液循环减缓：长时间静坐，尤其是在狭小的空间（如长途飞行或长时间办公室工作）中，会导致下肢的血液循环减慢。正常活动时，肌肉的收缩有助于推动血液返回心脏，但静坐不动时，这种肌肉泵的作用减弱，血液流速减慢。
2. 静脉血栓形成（VTE）：血液流动减缓可以增加静脉血栓形成的风险，尤其是在下肢。这种情况被称为深静脉血栓（DVT）。如果血栓脱落并随血流移动到肺部，可能会导致肺栓塞（PE），这是一种危及生命的紧急情况。
3. 危险因素的累加：静坐时形成血栓的风险不是孤立存在的，还与个人的其他危险因素相关，比如烟草使用、肥胖、年龄、家族史、长时间旅行或静坐、以及特定的健康状况（如癌症或心血管疾病）。

那为了减少静坐引起的血栓风险，建议办公室的久坐一族，或者是乘坐长途飞机和高铁的人群，定期站立和活动，每小时至少站立或走动几分钟。在长途旅行时，进行脚踝旋转练习和小腿肌肉伸展也很有帮助，同时要保持适当的水分摄入，避免脱水。

对于有高血栓风险的人，可以尝试穿戴压力袜或在特定情况下使用抗凝血药物。

可能很多爱运动跑马的朋友了解过这东西，大家用来减少肌肉疼痛或者是加速跑步恢复。实际上这东西在临床常作为深静脉血栓的常规物理预防措施，也叫做抗血栓袜又称医用梯度压力袜、逐级加压弹力袜。

市售抗血栓袜一般分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ四个压缩等级，用于预防下肢深静脉血栓的选择Ⅰ级（15-21 mmHg）即可。注意，妹子们做瑜伽的压力袜，瘦腿压力袜或者是 JK 压力袜，主要是为了好看，很可能压力不过关。