“每一次负面情绪出现时，都代表着某些心理需求没有被看见。当负面情绪出现时，不要急于回避和压抑，要学会挖掘出情绪背后的期待和渴望。

当你感到愤怒时，你可能需要被理解和尊重；当你感到焦虑时，你可能需要安全感和确定性；当你感到悲伤时，你可能需要支持、安慰和陪伴。

懂得回应和满足藏在情绪背后的心理需求，才能成为一个真正成熟的，会处理情绪的人。”

情绪上头的那一刻，像极了疯子，情绪突然低落怎么办？

突如其来的想哭或情绪低落，这是你坚强太久的信号。

情绪就像弹力球，当强烈的情绪，大到无法在被头脑的理性压抑时，变会开始强力回弹。

我们要做的就是，尽量减轻情绪爆炸时，所带来的冲击力。

弄清楚自己是不是有什么需求，一直以来没有被好好的满足，比如：可能是尊重、爱、安全感、认可等等。

接下来认真思考，自己可以如何行动，用自己的力量，去满足自己的需求，或者改变现状。

请记住：突然想哭，突然情绪崩溃，不是你不好，只是你坚强太久了！

谢吉文说：“你要学会控制好你的情绪，当你的情绪好的时候，你会发现你的家庭也好，你的事业也好，你的身体也好，你的财运也好。

当你财运不好的时候，身体不舒服，家庭一团糟，钱也赚不到。

要提醒自己：不要带怒气出门，不带怨气处事，不带烦恼睡觉，不带急性办事。清醒时做事，迷茫时读书，独处时思考，大怒时控制情绪。”

吉文说：“心狭为祸之根，心旷为福之门。”

这个社会，本就很浮躁，每个人无时无刻不处在各种诱惑和情绪当中，然而动不动就发脾气，是最愚蠢的行为了。

因为除了伤害自己的身体，让自己丧失理智外，只会让事情变得更糟。

人这辈子所有的福气，都藏在自己的脾气里，所以每个人都要做自己的心理医生，及时发现并疏导自己的不良情绪。

一辈子，脾气大了，福气就小了，想要留住福气，就要先管理好自己的脾气！

愿我们都能大怒时控制调整好情绪，独处时思考，迷茫时读书，清醒时再做事！