在游泳时，如果突然遭遇脚抽筋，下面是一些有效的处置方法：

首先要保持冷静是非常重要的，因为紧张或恐慌可能会加剧抽筋的症状，甚至可能导致溺水。尽量深呼吸，放松身体，这样有助于减轻抽筋的程度。

可以尝试反向拉伸抽筋的肌肉。例如，如果是小腿肌肉抽筋，可以伸直膝关节，用手拉住脚尖，使踝关节过度背伸，以缓解腓肠肌的痉挛。对于其他部位的抽筋，也可以尝试类似的反向拉伸方法。

如果附近有救生员或其他游泳者，应立即呼救，以便在紧急情况下得到及时的援助。

一旦抽筋的症状得到缓解，应尽快上岸休息。上岸后，可以轻轻按摩抽筋的部位，帮助肌肉放松，促进血液循环。此外，喝一些电解质饮料也有助于补充身体在游泳过程中消耗的能量和水分。

为了预防游泳时脚抽筋的发生，你可以提前做一些准备工作。例如，在游泳前进行适当的热身运动，包括拉伸和放松肌肉的动作。此外，避免在疲劳、饥饿或身体状况不佳的情况下游泳。同时，保持水质清洁和适宜的水温也是预防抽筋的重要因素。