有些所谓的休息，反而是一种消耗。

列宁说，谁不会休息，谁就不会工作。但问题是，怎么做才是真正的休息。

很多人就误认为休息就是晚上熬夜玩手机，白天蒙头大睡，断绝一切社交活动，自己在家吃一些垃圾食品。

结果却发现，工作日来临的时候，身体更加疲惫，状态十分糟糕，心理充满抗拒，还萌生出一丝虚度光阴的负罪感，这个假期不但没有让状态变得更好，反而感觉更累了。

一年里差不多有30%的时间是休息日，如果这样过假期，那你的1/3人生实际上是被无效又无意义的休息给浪费掉了，假设你工作了40年，那么相当于你有十余年的时间不知不觉就蒸发掉了。

从科学的角度来说，真正的休息，就是卸下日常压力，体验一下与平时不一样的生活，让交感神经系统暂时闲置，副交感神经发挥作用，降低身体的压力激素。

但是很多我们所谓的休息活动，仍然在调动交感神经运动，使我们的大脑处于压力之下，这就是为什么我们在追剧、看小说、玩游戏之后，感觉更累了，没有得到任何休息和能量补充。

所以真正想要得到放松，你需要做的是让交感神经休息一下。这里给您提供几条建议：

1.愉悦的社交活动，给你加满能量

如果你平时的工作很少与人打交道，那你就应该利用假期参加一些关系较好的亲朋好友的聚会，分享快乐，倾诉苦恼，交流观点，补充一下人气，避免性格变得越来越孤僻，引发对社会的恐惧感和不安全感。大家无论进行何种互动，都是对你心力的强化，也是世界给你的反馈，增加你的自我认可度，有益于身心健康。

而且陪伴家人，参与他们的生命进程，对于人生也是有意义的，让我们活得更加坦然，避免将来因为愧疚和悔恨，产生更多的负面情绪和内耗。

2.亲近自然，适量运动，放松身体

如果你平时都是在办公桌前久坐不动，那你的假期就应该去大自然里，吸取天地之精华。找个风景宜人，让人豁然开朗的风景区，做做运动，爬山、跑步、摄影，或者参与一些环保活动，领略自然风光的同时，也为环境做一些贡献，感受身心的同步净化。

换一个心情再回到工作环境的时候，你会更加充满力量，工作也会更顺利。

另外，即使在休息日也不要睡懒觉，早睡早起，有规律的生活，对于身体更有益处，也能让自己的心态更健康。

当然，也可以留一小段时间给自己独处，抛开杂念，彻底放空，增加智慧。

如果你平时工作不是很繁忙，你也可以利用假期的时间有计划的学习，自我提升。磨刀不误砍柴工，逐渐提高的竞争力，会让在工作中感到更加轻松，也有利于个人发展，获得更大的成就感。

要知道，你与强者的距离，不仅仅体现在奋斗过程，其实很大程度是看你在休息的时候都做了什么。休息也是一门学问，希望这篇文章能给你带来一些启发。