特别伤肾的4种食物 一定要少吃(组图)
熏肉、熏鱼、腊肉等食品在加工过程中,会使用一些不利健康的添加剂。(图片来源:Adobe Stock)
你知道哪一种食物吃了会特别伤肾吗?
可能大家都知道,快餐类的食物对人体的健康有害,像是肥胖、高血压、心脏病、糖尿等疾病都是跟不当的饮食习惯有关。
市面上的快餐种类有很多,中式的有盒饭、面条、馒头、包子、手抓饼、肉夹馍、凉皮等各地小吃;西式的有汉堡、三明治、炸鸡、意大利面、披萨等。
快餐类食物的4大问题
1、高度加工食物
熏肉、熏鱼、腊肉等食品在加工过程中,都会使用一些添加剂、防腐剂、甜味剂等,而这些添加物都不利于健康。
有研究指出,加工食物中大量的钠、磷都会加速肾脏损伤。
2、油盐量过大
过量摄入脂肪和食盐会对心血管和肾脏造成负担,对肾疾病的治疗带来不良影响,因此要注意避免选择过重口味且油腻的食物,如麻辣烫、口水鸡、麻辣香锅等。
西式快餐的一些食品,如汉堡包、炸薯条、烤肉、炸鸡、薄脆饼等,都是通过煎、炸、焙、烤的方式制成,在高温烹制过程中会产生丙烯醯胺,研究发现,这类视频中含有大量丙烯醯胺,使用的起酥油、人造黄油等,是将天然植物油加氢后制成的氢化脂肪,其中含有反式脂肪酸。
制作西式快餐品种较少,结构单调,烹调方法单一,搭配蔬菜较少等现象,氢化脂肪的摄入量与心脏病和糖尿病的发病有直接的关系,氢化脂肪摄取还影响血液中胆固醇含量。
3、高蛋白
牛排、香肠和炸鸡等都是蛋白质含量非常高的食物,肉类摄入过多,就会给肾脏增加负担。很多实验都证实,过量食用红肉与肾功能受损在内的许多疾病相关。
对于已经存在肾功能损伤的人来说,过量的蛋白质更会加重肾脏负担,导致肾功能的快速下降。
炸鸡是蛋白质含量非常高的食物。(图片来源:Adobe Stock)
4、高糖
可乐、雪碧等碳酸饮料,以及冰红茶等中式饮料,几乎都含有大量的葡萄糖或果糖,喝下大量含糖饮料容易造成肥胖。另外,果糖的摄入也会导致尿酸增高、血脂异常,并加速慢性肾脏病。
6个日常饮食建议
1、减少外出就餐次数,少购买加工食品、半成品,尽量在家中以新鲜食材为原料,进行烹调。
2、少喝饮料,以白开水、矿泉水为主,可以选择豆浆、牛奶、酸奶。
3、以米面为主要能量来源的中国传统饮食模式为主。
4、用鱼、豆腐代替一部分红肉,减少动物脂肪的摄入,以植物油作为烹调用油。
5、多吃新鲜蔬菜、水果,保证膳食纤维的摄入。
6、肾功能正常的人,多吃粗杂粮,肾功能不全的人,应低蛋白主食。
任何食物只要搭配得当,并合理食用,都可以成为健康生活的一部分,因为营养与疾病治疗是相辅相成的。大家一定要重视起来哦!
责任编辑:紫英
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