第一天，爬了26层，大概十分钟，我的辟谷烧起来啦！爬了一会心率直接拉起来了，最高到137了吧，大概七层就开始喘气了，感觉很有用，膝盖也没有什么不适感！比跑步轻松点，但是燃脂可能差不多或者更好的感觉。今天体重136

我来说一下爬楼的正确姿势：

1.用自己觉得更有力的腿发力迈上台阶

2.将整个脚掌平稳地放在台阶上

错误的内扣姿势

3.膝盖朝前，避免内外八字脚

4.上半身保持直立不要前倾，充分感受屁股发力！

5.可以适当借助楼梯扶手分担膝关节压力

可以参考下面视频