台湾工时全球名列前茅，更有「过劳之岛」之称，根据yes123求职网调查显示，上班族衡量每天实际投入工作的时间，平均达9.6小时；不过自认「日工时」在「12小时(含)以上」的，依旧占了15%，这群人的「爆肝」风险恐怕也最高。对于目前工时的长度，有六成四的上班族，担心自己会「过劳」，这当中又有61.6%还透露，其实自己「有考虑离职」。

只是若想要兼顾「工作收入」与「生活品质」，劳工朋友们认为，「理想中」一天的工时，应该仅为7.4小时，等于要再少两小时以上的工时：换算下来，大约为目前工时长度的77.1%而已，也就是再减少22.9%。

可惜想缩短工时，恐怕不容易，毕竟回顾整个职涯，竟然有56.6%的人透露，曾经被上司要求，而有过「先打下班卡，再继续加班」的经验。另外曾经有过「熬夜通宵加班」的经验，合计也占了61.3%，其中还分成：28.4%为「曾经有过，且在办公室与住家」；27.1%为「曾经有过，但仅在办公室」；5.8%为「曾经有过，但仅在住家」。

想利用下班时间，或者放假时好好调整作息、恢复健康，似乎也不太容易！因为本次调查也显示，有高达八成三(83.3%)的上班族透露，「曾经」在下班后或放假时，还把公事带回家处理。

还有无奈的是，仍然有62.8%的人透露，「曾经有过」在休假时，还要回公司处理公务的经验：因此即使放假了，根本不太可能完全摆脱公事的「纠缠」。

整体来说，合计有54.8%的上班族透露，如果加班的话，自认「没有」加班费可领，包含：39.2%属于「没有加班费，也没有补休」，15.6%属于「没有加班费，不过有补休」。

虽然其余45.2%自认有加班费，不过情况又分成：21.1%属于「有，确实领得到」；12.6%属于「有，但只敢申请部分加班费」；11.5%属于「有，但完全不敢申请」，变成「看得到却吃不到」。

导致加班的主要原因，在可复选情况下，有以下这五大项：「工作量大，常做不完」(71.8%)、「上司要求」(50.3%)、「上司还没走，所以不敢走」(35.6%)，以及「帮同事收拾烂摊子、背黑锅」(26.9%)、「开会开不完，影响工作进度」(26%)。

更惨的还有这些问题，为了加班，甚至带来不少「副作用」，在可复选情况下，比较常见的负面影响有：「没有生活品质」(60.2%)、「工作压力越来越大」(50.7%)、「没有时间陪亲人、朋友」(43.3%)，以及「肩颈疼痛」(40.9%)、「情绪容易低落」(35.2%)。

其他加班的「后遗症」，又分别为：「易怒」(31.9%)、「失眠」(31%)、「没有时间进修」(26.4%)，以及「头晕」(25.4%)、「肝出问题」(19.3%)。

工时长又常加班，难怪有调查显示，五成六的劳工认为，目前的身心状况并「不健康」，同时忙于工作的结果，和亲人、情人相处的机会也都变少，调查就显示，有七成(69.6%)的上班族透露，在下班后与放假时，陪伴亲人或情人的时间并「不充裕」。

即使在没有加班的日子，上班族离开办公室后的生活，似乎也「乏善可陈」。调查更发现，在可复选状况下，最近下班后，最常做的事情有：「上网」(71.6%)、「看电视」(59.3%)、「与亲人、情人聚会」(53.6%)，以及「与朋友、同事聚会」(39.4%)、「运动」(32%)。

其余下班后的活动，又还有：「兼差赚外快」(31%)、「看书」(30.1%)、「逛街」(22.8%)，以及「看电影」(21.7%)、「上语言或证照补习班」(13.3%)。

解读本次调查数据，yes123求职网发言人杨宗斌认为，毕竟经过一整天辛苦的工作，能心有余力再去进修，真的算是少数了。因此「约会或聚会」变成下班之后，唯一的「生活小确幸」；或者启动「双机模式」：滑手机、开电视机，只是算不算真正达到「休息、放松」的目的，也就见仁见智了。

杨宗斌亦忧心表示，在加班文化盛行的台湾职场，工时过长所累积下来的工作疲惫感，影响身心健康，降低生活品质，忙于事业的结果，使得自己和亲人相处时间减少，「无形的」人生财富匮乏。

杨宗斌更认为，假如劳工长期处于有「过劳风险」的职场环境，势必冲击工作效率。而且整日穷忙、无职涯目标，缺乏生活幸福感，最终将阻碍企业营运绩效的成长，以及国家总体经济表现。

上述「龙年社畜心声与职场幸福指数调查」，是由yes123求职网于2024年4月3日到4月16日，以网路问卷进行抽样，调查已毕业(或退伍、免役)，年满20岁(含)以上，目前有工作的会员，有效问卷共1,266份。