打瞌睡伤颈椎？胸腔暨重症专科医师黄轩在脸书「黄轩医师 Dr. Ooi Hean」表示，根据最新的研究，坐著打瞌睡，其实对颈椎有很大的伤害。尤其是在长途旅行中，往往会在不舒适的座位上打盹，却不知这样做可能对颈椎，已造成严重伤害。

他表示，研究发现，坐著打瞌睡与颈椎伤害之间的联系。根据一篇研究，长时间，保持低头或不正确的姿势打瞌睡，会增加颈椎负担，导致肌肉疲劳、颈椎不适，甚至加速颈椎退化。特别是在「坐著的状态下，缺乏对颈部的支撑」，更容易造成颈椎受伤。

黄轩表示，还有另一篇研究文章指出，当我们坐著睡觉时，头部往往会不自然地歪斜或垂下，导致颈部肌肉一边过度拉伸，另一边则受到压迫，极易造成「落枕」。更糟糕的是，在遇到「突然颠簸或急煞车时，头部的摇晃可能会导致颈椎错位，甚至受伤」。

但是，不自觉就打瞌睡，怎么办？黄轩建议，使用颈枕、选择合适的坐姿、定期变换姿势。专家建议，长途旅行时，最好准备一个颈枕。颈枕可以有效固定脖子，减少头部的摇晃，从而保护颈椎不受伤害。

黄轩表示，尽量保持正确的坐姿，避免长时间处于歪头或低头的状态。间歇性调整坐姿，有助于减少颈部肌肉的疲劳和压力。如果情况允许，可以尝试站起来，伸展一下腰背和颈部。这样不仅可以放松肌肉，还能促进血液循环。