人类运动能力的强弱，除了与骨骼肌的能力有关，很大一部分程度上，由我们的心肺功能所决定。

所以，如果出现跑步后，胸闷、气喘呼吸困难或者上气不接下气的情况，应当考虑心肺功能的代偿能力不够所致。

增强心肺功能的方法，包括适当的锻炼、吃一些新鲜瓜果蔬菜、平常进行深呼吸训练等。

进行适当的锻炼，是增加心肺功能最好的办法，比如慢跑，根据自己体质调整速度，循序渐进，可以起到锻炼心肺的作用。心肺功能差，跑得过快，反而会加重负担，损害心肺。其他运动，比如游泳等等，也可以较好的锻炼心肺功能。

平时的饮食方面，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充好机体维持正常功能所需要的纤维和维生素，也对增加心肺功能有一定效果。

最后还可以多做深呼吸的运动，可以起到锻炼呼吸肌的效果

也有可能是因为人体的体质导致，比如肥胖或者极度的消瘦、衰弱的原因。

一般年轻人以肥胖的原因最为常见，减轻体重，加强骨骼肌的锻炼，可以有效的提高运动能力，也不至于说，跑个十分钟就喘不过气来。

还有一个笨办法，就是找个运动搭子，一起进步。每天进步一点点，找一个伴。通常，和小伙伴一起锻炼，要比平时会有趣的多，而且，当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴也会提醒你，督促你坚持下去。