知乎热榜 ( ) • 2024-05-16 02:08
道长的回答

正经跑步好几年了,累计跑量也20000+公里,自2019年起每年的跑量也都2000+公里,应该符合经常跑步的人这个人设

心率来说,练得比较狠地备赛期,静息心率有低于40过,今年春节期间备赛无锡马拉松的冬训期间,在温度舒适的情况下(5度左右的低温天气),142的有氧心率可以跑到432的配速,149的强度有氧心率(有氧心率上限),配速可以跑到414,严格来心率表现也都算是蛮低的了。

其实这个现象也是蛮好理解的,长期坚持跑步会使心脏收缩能力增强,每搏输出量增强,心脏不需要跳这么多次,就足够应对身体的消耗所需,所以心率就会下降。