专注眼下就是最好的忘却

不必努力忘却，只要顺其自然，忘记痛苦迟早会实现。

有些痛苦，我们知道，一段或长或短的时间之后都能忘记，这个时间或者五年，或者十年，但总会忘记。虽抱着这样的想法，但当痛苦的记忆不断闪回，总不免想什么时候才能从这样的情绪中得到解脱。时间总是比想象需要的更多，因人而异，并没有固定的时限。

所以，我们始终强调专注于眼下。

年龄只是代表自己活了多少岁的数字，本身毫无意义。从活在眼下的角度来说，无论是你我，还是呱呱坠地的婴儿，大家都活在同一个时刻。

从呱呱坠地一路走来，日积月累，岁月为我们留下了不少记忆，不安、焦急、痛苦等也因此而生。

例如，我一直记得自己少年时期生龙活虎的模样，所以感慨自己年老体衰得不像话；女性对年轻时的模样念念不忘，为自己如今的容颜和身材黯然神伤。

时间虽然一去不复返，但目前的自己也都是每个瞬间的当下不断累积。

我已故的恩师曾这么说道："即便四肢不全，禅宗的僧侣也会感到全身心的满足。"

即便明天遭遇事故、或者意外身故，只要抱定今时今日我都是全身心满足的信念，那么过去和未来皆不足为惧。

若能活在当下，那就不会频频回首过去："那时候这么做就好了……"

假如专注于眼前，就不会杞人忧天、忧心忡忡："也许接下来要生病了……"

可以说，这就是忘却的最好形态。

在众多的不安之中，人们最担心的还是未来。未来有那么多的未知让人担心，例如，孩子的教育费用、疾病、养老等。

另一方面，一旦出现食品短缺等紧急事态，难以生存的感觉火烧眉毛般逼到眼前，自身无论如何都难以平静下来。

从某种程度来说，未来令人不安的说法未免过于悲观和一厢情愿。毕竟，是否发生还不得而知。

可以说，在完全没有看到事实全貌和真相之前，一切皆有可能，但我们却容易胡思乱想。

睡前想起明天的日程，心中难免焦躁。例如："明天的重要会议能否好好表现""关键的一天可要早点起床"……

然后就遇到想睡也提醒自己快点睡，却是迟迟难以入眠。

提醒自己入睡，或是为了明日的工作或计划，或是因为还睡不着而觉得浪费时间，心情由此更加焦躁。

假如对必须睡着心怀执念，就会看不清此时此地的自己。

因此，关键在于树立此时此地的意识。

"痛苦的经历越想忘却忘不掉""越是节食却越觉得饿"……有此类想法皆只因执念作祟。

刻意遗忘反映自身被终究难以忘怀之事束缚，也是自己无法释然的明证。

一旦心怀执念，不安或者进展没有按照预期进行导致的痛苦便会涌上心头。因此，首先认识到自身抱有执念，然后专心应对眼下、淡忘过去与未来，这才是争取幸福所应有的姿态。