6月10日香港南山区的气温在31-2℃，体感温度可能得有36-7℃，室外运动中暑风险确实挺高的，陈奕迅可以说大意了

在高温环境下，人体会扩张血管、增加发汗来提升自身的散热效率，因此高温环境下，我们就需要更多的液体来维持自身的运转。

如果此时还去运动，血管会进一步扩张，也会流下更多的汗。

这就相当于一边在扩建池子，一边在放水，这还不够，你还增加了施工队，可能喝水都来不及，池子的水很快就会见底。

也就是血都流干了，身体为了最低成本运转，先晕为敬。

一旦发现中暑

就先堵漏：需要尽快将人转运到阴凉的环境，避免继续“放水”和“扩建水池”了，当然最好同时拨打120；

然后开源：增加水和电解质的输入，如果人还没昏迷，进缓慢喝一些盐水或者电解质水，不能喝太快，温度上不是太冷或者太烫都可以的。

最后降温：通过全身擦拭冷水（不能是冰水）和开风扇通风达到降温的目的。

当然最好是预防，别去冒险。

如何预防中暑呢？

中暑严重时可致命，预防与治疗更重要。前面了解了中暑的形成原因，我们就可以科学地进行预防啦。

首先，肯定是尽量避免在高温环境待的时间过长

如果是每次高温天气出门都感觉不舒服，建议减少在室外的时间，出现先兆症状时就立即到阴凉处，自助的方法加快散热，并补水。

其次，要注意散热

比如在裸露的地方（脸、手臂、小腿）洒水帮助蒸发。

因为哪怕是非高温环境（比如前面的例子），散热不佳的情况下，依然有可能导致中暑。

再次，注意通风

在室内的情况下，有的人在夏天会有各种原因不想开空调，那一定要通风，否则热散不出去，也会出现中暑。

最后，注意补水

前面说到在体温升高时，人体会流汗，这个过程中会丢失水和电解质，所以出门在外，我们要适量的补水，矿泉水中也含有电解质，我们直接喝就行了。

办公室空调开的很低，出门后感觉很不适，怎么办？

如果室内外温差距离5℃，一般感觉不会很明显，但是现在高温天，基本不可能相差5℃。

那么从这种温差较大的空调房里出去，最好是能够在远离空调的地方，比如门口，站一会，过渡一下，让身体勉强适应下，再进入外界。