随着手机的普及，现代人经常会长时间低头玩手机，沉浸在数位的世界里面。然而在玩手机的过程当中，身体各部位却很容易出了状况，但是本人却完全没有自觉。

最近日本TBS电视台就制作了专题报导，介绍这类玩手机可能带来的慢性病症，包括如何检测自己有没有问题，以及如何改善的方法等等。

你觉不觉得自己玩手机玩得太多呢？

比如小指闭不起来，就要注意了

一天玩８小时手机的人根本闭不起来

原因就在于常常这样单手支撑手机

除了小指之外，医生还表示所谓的「手机手」、「板机指」、「腕隧道症候群」之类的手部健康问题，在近几年都非常常见

三手病，“游戏手”、“鼠标手”、“手机手”，俗称“三手病”，是由于拇指或腕部长期、反复、持续运动引起的指、腕损伤。——百科

医生：常常有人这边的肌腱会发炎

医生：最近这种『手机腱鞘炎』的案例真的很多。

手机玩太多，很容易导致手部肌肉发痛或发肿

最常动的拇指腱鞘，最容易因为负荷过大而发炎

医生建议一个方法，可以自我检测有没有「手机腱鞘炎」

伸出常玩手机的那只手，用其他四指包住拇指，手臂伸直手腕往下倒，一旦感觉到痛就可能有问题！

记者上街请路人做做看

这边好痛！

我都完全不会痛

这边有种像抽筋的感觉了

医生建议，如果感觉到自己有「手机腱鞘炎」，就要立刻改善习惯并就医

可以按摩、贴湿布或是改用两手操作手机，如果依然没有改善甚至恶化的话，一定要马上去看医生

而除了手腕之外，其实连下巴也可能出问题，因为大部分的人玩手机经常会低头

久而久之就会发现下巴关节僵硬

这种症状就称为「手机颞颚关节症」

医生表示也有一个简单的方式，可以自我检测「手机颞颚关节症」

低头玩手机的姿势，很容易造成下巴错位。

只要伸出三根手指放进嘴里，就能检测自己有没有这种问题。

医生表示，只要试着将三根手指并起来伸进嘴里，就可以检测自己有没有「手机颞颚关节症」，以及程度严不严重

正常人应该要可以顺伸进三根手指，如果三根手指有点困难，代表可能有慢性颚关节症。如果两根手指有点困难，可能有急性颚关节症。如果连一只手指都有点困难，代表颚关节症可能已经非常严重了

记者又上街找路人试塞手指

医生建议可以用一种动作纾解颚关节症，只要偶尔放下手机做一下就有效

双手平举，肩膀往后伸展，让两侧肩胛骨靠近，头部往后仰靠

新闻来源

https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/1261767