（中央社记者曾以宁台北30日电）日头赤炎炎，除了防中暑，也要注意眼睛健康。医师提醒，紫外线长时间晒入眼球，可能造成水晶体提早老化，导致白内障提早报到，可配戴太阳眼镜减少伤害。

白内障是眼睛内水晶体老化造成的疾病，若原先澄清的水晶体变得混浊泛黄，使得外界光线无法进入，就会造成视力障碍。

根据卫生福利部国民健康署数据，白内障在长者慢性疾病的盛行率排名仅次于高血压，且随著3C产品使用时间上升，30、40岁青壮年族群罹患白内障比例也逐渐升高，其中6大高风险群更须注意，包含高龄、高度近视、糖尿病患，及长期于户外工作、眼睛发炎或受伤者。

台湾夏季日照时长大约为13小时，长时间紫外线晒入眼球，就可能造成水晶体因紫外线的累积伤害提早老化。开业眼科医师陈矜芸透过新闻稿提醒，刺眼的太阳光、长时间使用3C，都可能导致白内障提早报到。

夏日保护眼睛，陈矜芸提醒，可以透过食补或营养补充品来预防白内障，可多吃深色蔬菜，如菠菜或是玉米等，这类含有叶黄素、虾黄素、β-胡萝卜素等抗氧化剂成分的食物或保健食品；夏季外出可以配戴太阳眼镜，减少紫外线伤害。

陈矜芸提醒，白内障8大警讯包含，出现对色彩敏锐度降低、近视度数飙升、夜晚出现眩光光晕、看东西出现复视、白日畏光、老花突然消失、经常跌倒或时常感觉度数不够需换镜片等症状，都应即早治疗。一旦诊断出白内障，务必每半年定期到眼科回诊追踪检查，以避免拖延、并发青光眼与导致失明风险。

若白内障已经严重影响视力品质还有生活作息，陈矜芸说明，则可以考虑开刀更换人工水晶体；术后会对光线较为敏感，建议于白日配戴墨镜，也要尽量避免搬重物，约2周时间便可恢复日常。（编辑：管中维）1130630