去年5km就可以跑进23分钟了，为了准备期末考试，停跑了一个月，然后直接回到解放前。

今年开年到现在一直有氧慢跑，加上喊上了几个同学一起跑步不能跑太快，就一直6分配速，而且是路跑，大概跑了700km，操场基本上没怎么跑过。

昨天晚上同学都有事，自己就去跑了跑操场，发现可以440的配速，140-150的心率跑了5km，觉得万米跑进50分钟应该问题不大。

今天试了试，发现一个问题，前5km心率还140左右好好的，6-7km的时候突然飙到170-180，然后最后2km一直是190+，看得我都不敢提速了。

但是事实上，在后面几公里的时候状态最好，无论是呼吸，还是腿，还是其他方面都很舒服，就是心率贼高，要改变这一情况，之后还是继续有氧慢跑，还是多跑更快的配速？