目前“血栓病”在我国的发病率有逐年增高的趋势。研究表明大约80%以上的心脏病和脑中风，都与血栓所致有关，其致残率、致亡率极高。希望大家能够在平日里多了解一些有关血栓形成的知识，来提前预防“血栓病”。

血栓也就是人们所说的血管内腔中形成的“血块”。血栓形成主要原因有血管狭窄、血流速度减慢、血液粘稠度增高、血管内皮受损以及血管出现炎症等因素。而导致血管发生这些“病变”的原因，与我们平日中一些不健康的生活、饮食习惯等因素密切相关。

血栓的形成不仅会造成堵塞血管血流受阻。而且血栓并不是固定不动的，还有脱落的可能，会随血液四处游走，血栓一旦堵在心血管就是心梗，堵在脑血管就是脑梗，堵在肺部就是肺栓塞，这些由血栓引起的疾病被人们称为“血栓病”。

长期食用3种食物，易形成血栓

1.肥肉

肥肉中含有的脂肪、胆固醇十分丰富，摄入过多，血脂就会升高。而高血脂是形成动脉粥样硬化、高血压，促进血栓形成的主要诱因之一。

2.腌制食品

腌制食品中含有大量的盐。而盐中的主要成分是钠，如果摄钠过多，人就会感觉口渴，会大量喝水，造成血液中水钠潴留而形成高血压。而高血压会导致血流速度放缓、血脂升高，从而促进血栓的形成。

3.油炸食物

用高温油炸后的食物，会含有大量的反式脂肪酸，长期摄入反式脂肪酸，会沉积在血管内壁上，不仅会让血管弹性减弱，而且还会促进血栓的形成。

预防血栓少做4件事

1.吸烟

长期吸烟不仅伤肺，而且烟中含有的尼古丁，进入血液后会对血管内皮造成损伤，使得血管内皮破裂或脱落，会使血小板、血红细胞以及血液中的一些脂质在此聚集而形成血栓，堵塞血管。

2.酗酒

少量饮酒是对身体有益的。但长期的酗酒不仅会给肝肾等脏器带来伤害，而且还会促进血管内血栓的形成。

因为酒中含有酒精，可兴奋神经，促使心跳加快，血流加速，令其血管中压力加大，形成高血压。而高血压是促进血栓形成的主要诱因之一。

3.熬夜

长期熬夜不仅伤肝，而且对血管也有伤害。长期熬夜人会长时间处在应激状态，不断来分泌肾上腺素等激素，会造成血管受损产生异常，使人常常出现紧张、焦虑的情绪，容易诱发高血压。而高血压是促进血栓形成的主要诱因之一。

4.久坐

现在人尤其是生活在城市中人，有很多人养成了久坐的坏习惯：如长时间坐在电脑前工作、长时间的玩手机等，而且长时间的不换姿势的久坐，会让血液循环不畅、血流速度放缓，血液粘稠度增大，血液中的脂质，就会在血管壁上沉积，促进血栓的形成。

预防血栓要做到3个坚持

1.坚持运动

适当的有氧运动，可促进血液循环，改善心脏功能。而且研究表明每天坚持户外合理有氧运动1小时左右，可有助改善动脉弹性、调整血管内皮和管壁的功能，减少血栓的形成。

2.坚持每天养成定量饮水的好习惯

每天定量的饮水，可防止血栓的形成。研究表明每天摄水量不足，会让血液浓度增高，但是每天饮水过多会给肾脏带来负担。所以我们每天应养成定量饮水的好习惯，每天饮水量应保持在1000-1200毫升左右，尤其是早起空腹一杯水，睡前半小时一杯水，更有利于降低血液粘稠度，促进血液循环，预防血栓的形成。

3.坚持合理膳食

平日里坚持合理膳食，有助于保护血管健康，减少血管内血栓的形成，尤其要多吃一些含好胆固醇多的食物，少食一些含坏胆固醇多的食物。

因为坏的胆固醇它易损伤血管内膜，促进血栓形成。而好的胆固醇，可将坏的胆固醇自血管壁中清除，而且好的胆固醇，就好比血液中的清道夫，具有抗氧化和抗血管炎症的作用，能保护血管，减少其受损，预防血栓的形成。如

香菇：香菇中含有维生素D，可促进人体对钙的吸收，防止钙在血管内壁沉积。同时香菇中含有的嘌呤、胆碱、氧化酶、酪氨酸等营养成分，可降低血液中坏胆固醇的含量，减少血栓的形成，从而能起到保护血管的作用。

洋葱：研究表明洋葱汁能使血中好胆固醇的含量提高，尤其是做熟后更加明显。同时洋葱中含有丰富的钾、维生素C等营养成分，能激活血溶纤维蛋白酶原的活性，从而起到阻止坏胆固醇在血管壁上沉积的作用，能预防血栓的形成。

橄榄油：橄榄油中含有的油酸、亚麻酸、亚油酸都属于不饱和脂肪酸，不仅能减低血液中坏胆固醇的含量，而且还能降低血小板粘度，防止高血压造成动脉损伤，从而能减少血栓形成的几率。