随着生活水平的快速的发展与提升，现在大多数的人的饮食也是出现较大的改变，但随之而来的疾病也是越来越多，特别是高血压，据调查显示，每10个人中就有6个是患有高血压的，由此可见，它的发病率是非常高的，同时，高血压的危害也是很大，如果没有及时的控制就会引发多种心血管方面的疾病。

2021年“血压新标准”发布，不再是120/80，或许你的血压并不高

在之前，正常的血压标准是在120/80的，由于我们的饮食结构一直在变化，就在现在判定血压的升高的标准做出了一些的调整，在最新的血压标准中被分为4类：

1、正常范围：<130/85mmHg

2、高血压的范围：130~139/85~89mmHg

3、1级高血压的范围：140~159/90~99mmHg

4、2级高血压的范围：>160/100mmHg

俗话说“病从口入”，为了避免血压升高，平时应注意4种食物

1、腌制食物

大家所熟悉的腌制食物，应该是萝卜和豆角，很多人在种的这些食物吃不完的时候，就选择给它腌制一下，进行保存，而且吃的时候也很方便，味道也是很好的。但在腌制这些食物时，给其中加入了大量的食盐或者是酱油。

在经过漫长的腌制之后，盐分融入在蔬菜中，而这些盐中含有的大量钠离子，过量长期摄入，会使人的血管内壁受损，从而易引起高血压。

2、辛辣食物

很多人喜欢吃辣，对于饮食方面来说就是无辣不欢的，但经常吃辛辣的食物，会引起我们交感神经的兴奋，使得心跳加快，这时泵血增加，此时血压会有一定程度的升高。特别是血压不稳定的人，应当避免吃过辣的食物，这样往往会导致血压急速的升高，对健康非常的不利。

3、高糖食物

糖，是人们经常在吃的调料，它可以给食物提鲜，还可以让食物看起来更加的明亮红润有食欲，但经常以及过量摄入糖分，会使糖分代谢不能够及时地转化成脂类物质，此后就会堆积在血液中，让血液的粘稠度增加，长期如此，会让血液在流动时增加阻力，易引发高血压。

4、动物内脏

动物内脏中含有的营养成分很高，它能够补充人体所需的营养物质，但是对于高血压的人来说，不宜多吃。多量摄入会导致人体体内的蛋白质代谢功能出现异常，破坏血管的健康，易让血压飙升或者是居高不下。

控制以及远离血压，常做几件事，让血压稳如山

1、低盐饮食

盐和高血压的患病率成正相关，也就是说盐吃得越多，血压升得越高。高盐饮食会导致体内的水钠潴留，使得血容量增加，最终引发血压升高。

2、低脂饮食

高血压的诱因有很多，其中比较常见的就是高血脂，控制血脂能够有效的防止动脉粥样硬化斑块的行成，进而行成脑血栓、心肌梗死等。

3、适量的运动

经常锻炼，它可以增强我们的身体的免疫能力，强健我们的体格，可有效地养护我们的身体健康，对于高血压的人来说，应选择一些平稳的运动方式，如游泳、骑单车、瑜伽等，适量的运动，这样对稳定血压有很大的帮助。